Oletko Mindless Eater? Vinkkejä Tietoisena Syöminen helposti syödä Less

Haluatko syödä vain kun olet nälkäinen, tai löydät itsesi mindlessly syö koko päivä? Oletteko taistelu laihtua ja pitää se pois päältä? Koska tietoinen ei ole vain hyvä yleistä terveydentilaa, se on hyvä terveellinen ruokavalio ja laihtuminen.

Mikä on Mindless Eating?

Ilmaisu "mieletön syöminen" viittaa havainto että ihmiset tekevät keskimäärin 250 päätöksiä päivittäin ruoasta. Kuten arvata että on huomattavasti enemmän kuin olemme tietoisia.

Miksi syödä mindlessly?

Mindless syöminen tapahtuu monista syistä. On yhteinen tänään yksilöiden syödä työpöydän, autonsa tai lukuisia erilaisia ​​tapahtumia. Kun syöt osallistuessaan muuta toimintaa et maksa huomiota elintarvikkeiden, mutta todennäköisemmin maksavat huomiota toimintaa. Yksinkertaisesti ottaa keskustelun ruokapöydässä voi olla häiriötekijä, joka luo ylensyönti sinulle. Tämä on tietenkin, on ihana osa ateria aika - nauttia aikaa perheen ja ystävien kanssa - mutta ymmärtäminen mieletön syöminen jotka voidaan esiintyvä auttaa sinua lisätä mindfulness oman hyvän terveyden ja teidän vyötärölinja.

Tietoisena Syöminen strategiat.

1. Kuuntele nälkä.

Ennen kuin aloitat syöminen listalla näläntunnetta asteikolla 1-5, 1 on ei ole nälkä ollenkaan ja 5 on niin nälkäinen voisit syödä sohvalla. Sitten päättää, jos haluat edelleen syödä.

Kun syöt laittaa haarukka alas välillä puree hidastaa nopeutta, jolla syöt. Lopettaa muutaman minuutin välein ja miettiä, miten olet tunne. Oletteko silti tuntuu fyysisestä nälästä? Oletko alkaa tuntua koko? Hyvä tavoite on pysäyttää syöminen kun tuntuu 80% täynnä, ei 120% täynnä.

2. Tunnista laukaisee ylensyöntiä.

Ketkä ja mitkä ovat paikkoja, tilanteita, ajatuksia tai tunteita, jotka johtavat usein ylensyöntiä?

Olet paljon todennäköisemmin ylensyödä kun laukaisee ovat korkea. Ensimmäinen askel on tunnistaa, mitkä ovat sinun laukaisee. Sitten valmistettava häiriötekijä tai korvaaminen kun odotat edessään laukaista. Esimerkiksi, jos syödä liikaa, kun väsyt sitten kun huono yöunet suunnitelma ilta kävellä ystävä estää syöminen television edessä, joita voi esiintyä muuten. Tai kun menee tapahtuma, joka voi olla laukaista paikka tai tilanne sinulle, varmista syödä hyvän aterian ennen ja tuoda mukanasi herkullinen ja ravitseva välipala vaihtoehto. Koska tietoinen jota valmistellaan kun liipaisin tapahtuu auttaa sinua syömään vähemmän ja laihtua.

3. Valitse elintarvikkeita, jotka ovat tyydyttäviä.

Haluatko valmistaa ruokaa, joka on mielenkiintoinen ja herkullinen? Vai heittää jotain kentästä mikroaaltouuni lämmittää? Jos nauttia ruokaa todennäköisemmin kiinnittää huomiota ja olla tietoinen aterian. Suunnitelma ateriat joten odotan ruokaa ja kokea iloa maku, haju ja rakenne kunkin purra.

4. Syödä elintarvikkeita, jotka ravitsevat kehoa.

Ruoka mielihalut vähenevät ja sinulla on vähemmän todennäköisesti syödä liikaa, kun elimistö on hyvin ravittu. Jos ruokavalio on pitkälle jalostettuja saatat olla puuttuu tärkeitä ravintoaineita hyvän terveyden ja laihtuminen. Luo suunnitelma täynnä todellisia elintarvikkeita ja ravinteikasta, jotka auttavat sinua laihtua ja saada paras terveydelle.
.

laihduttaminen ja laihtuminen

  1. Miten Pidä itsesi Motivoitunut Lose Weight
  2. Ratkaisu How to Lose puntaa Rapid - Painonlasku Hypnosis
  3. Paras laihtuminen käyttää Program
  4. 4 myyttejä paino loss
  5. Leipä & Butter
  6. Painonpudotus Secrets hylkäämään fat
  7. Paljaat jalat ja valkoinen Flour
  8. Jos haluat Nopea Fat Loss on parasta oppia Miten saada Fat fast
  9. Yksi Fat Nation Under Elintarvikkeet, Sulamattomat, ranskalaisia ​​perunoita ja munkkeja All
  10. Ylijäämä laihdutustuotteita voi hyvinkin olla Käytetty elintarvikkeet, jotka Burn vatsa Fat