Valkosipuli katkarapuja Salad

Nauti tätä herkullista katkarapu salaatti osana oman terveellisin tapa syödä. Se tekee suuren kevyen aterian omasta, tai voit palvella sen puolella salaatti suurempaan aterian. Runsaasti terveyttä edistäviä ravintoaineita saat 60% Daily Value (DV) C-vitamiinin, 56% DV proteiinia, 53% DV K-vitamiinia, ja 44% DV folaatin ja paljon muuta. Nauti!

Prep ja Cook Aika: 25 minuuttia
Ainekset 4

Ainesosat:
• 4 keskikokoista valkosipulinkynttä, painetaan
• 1 LB keskisuurten keitettyjä katkarapuja, paras osti vielä jäässä
• 1 nippu parsaa, leikataan 1 tuuman kappaletta, poisheittäminen alhaalta neljäs
• 3 TBS kasvisliemi
• 1 tuore tomaatti, kuutioiksi osaksi 1/2 tuuman kpl
• 3 rkl tuoretta persiljaa (tai 3 tl kuivattua persiljaa tuoreet ei saatavilla) B • Pieni pää romaine, hienonnettu
• 2 oz mureni vuohenjuustoa (* lisävaruste) B • Suolaisen ja makean säröillä mustapippuria maun

Dressing
• 3 TBS tuoreen sitruunan mehu
• 2 TBS neitsytoliiviöljyä
• 1 TBS dijonsinappia
• 1 tl hunajaa
• Suolaisen ja makean säröillä mustapippuria maun

Ohjeet:
1. Paina valkosipuli ja anna hautua vähintään 5 minuuttia tuoda esiin sen piilossa terveyshyötyjä.
2. Varmista katkarapu on kokonaan sulanut ja taputti kuivaa paperipyyhkeellä tai se laimentaa makua salaattia.
3. Lisää liemi keskipitkän paistinpannu ja kun se on lämmennyt, Terve Saut é parsa 5 minuuttia.
4. Vatkaa sitruuna, öljy, sinappi, hunaja, valkosipuli, suola ja pippuri. Nakata katkarapu, parsa, persilja ja tomaatti kastiketta ja yrttejä. Salli katkarapusalaatti marinoitua vähintään 15 minuuttia.
5. Hävitä ulompi lehdet salaatin pään, huuhtele, kuivaa, ja pilko. Tarjoile katkarapuja seos salaattipedillä ja alkuun kanssa mureni vuohenjuustoa, haluttaessa.

Terveet ruoanlaitto vinkkejä:
ostaminen katkarapu että on vielä jäässä varmistaa, että se on mahdollisimman tuore. Koska kaikki katkarapu tulee jäädytetty myymälöissä, kun he ovat sulaneet ne menettävät tuoreus hyvin nopeasti. Tämä resepti on luotu olemaan erittäin nopea ja helppo, joten lisäsimme jo keitettyjä katkarapuja ainesosaluettelossa. Jos sinulla on aikaa, ilmeisesti se olisi parempi maku jos katkarapu oli raaka ja te keittää itse. On erittäin tärkeää joko tapa varmistaa katkaravun taputti kuivaa. Muuten se laimentaa makua teidän salaattia. Lisäksi, jos aiot eteenpäin, tämä salaatti maistuu vielä parempi, jos se marinates pari tuntia. Se on helpoin leikata nippu parsaa samanaikaisesti. Vain riviin päät, katkaise pohja neljäs (joka on kuituinen) ja leikkaa loput 1 tuuman kpl.
.