On Compassion

Myötätunto on lähinnä toiveen, että olennot eivät kärsi - hienovaraisia ​​fyysiseen ja henkiseen epämukavuutta tuska ja ahdistus - yhdistettynä tunteita sympaattinen huolta.

Voisit olla myötätuntoa yksittäisen (ystävä sairaala, työkaveri ohitetaan edistäminen), ihmisryhmät (rikoksen uhrien, joutuneiden hurrikaani, pakolaislasten), eläimet (lemmikkisi, karja matkalla teurastamoon), ja itse.

Myötätunto ei ole sääli, sopimus tai luopuminen oikeuksistasi. Voit myötätuntoa ihmisiä, jotka ovat vääryyttä sinulle samalla vaatii, että he kohtelevat sinua paremmin.

Myötätunto itse avaa sydämesi ja ravitsee ihmisiä välität. Ne, jotka saavat teidän myötätunto ovat todennäköisesti olla kärsivällinen, anteeksiantava, ja myötätuntoinen kanssasi. Myötätunto kuvastaa viisaus, että kaikki liittyy kaikkeen, ja se luonnollisesti vetää sinut tunne enemmän kytketty kaikki asiat.

Lisäksi myötätunto voi kallista sinut hyödyllistä toimintaa. Esimerkiksi yhdessä tutkimuksessa todettiin, että moottori piirejä aivoissa palaa, kun ihmiset tunsivat myötätuntoinen, kuin jos ne saada valmis tekemään jotain kärsimystä ne tunnistus.

Practice

Myötätunto on luonnollinen; sinun ei tarvitse pakottaa sitä; vain avoin vaikeus, taistelu, stressi, vaikutus tapahtumien, surua ja rasitusta muu henkilö; Avaa sydämesi, anna itsesi siirtää, ja anna myötätuntoa läpi sinulle.

Feel mitä myötätunto on kuin elimistössä - rintaa, kurkun, ja kasvot. Aisti miten se pehmentää ajatuksiasi, Gentles reaktiosi. Tiedä se niin löydät tiesi takaisin.

Moments myötätuntoa tulevat elämän virtaa - ehkä ystävä kertoo menetys, tai voit nähdä satuttaa takana jonkun vihainen kasvot, tai nälkäinen lapsi näyttää ulos teille sanomalehden sivuja.

Voit myös tarkoituksella soittaa myötätuntoa minuutti (tai enemmän), ehkä joka päivä; tässä on muutamia ehdotuksia:
· Rentoudu ja virittää kehoosi.
&Middot; Muista tunne jonkun kanssa, joka välittää sinusta.
&Middot; Tuovat mieleen joku on helppo tuntea myötätuntoa.
&Middot; Ehkä laittaa myötätuntoa sanoiksi, pehmeästi kuulla takaraivossa, kuten: "Voi sinua ei kärsi... Voi tällä vaikea omille... Voi asiat olla kunnossa sinulle."
&Middot; Laajenna ympyrä myötätunnon koskemaan muita; harkita hyväntekijä (joku, joka on ollut kiltti sinulle), ystävä, neutraali henkilö, vaikea henkilö (haaste, varmasti), ja itse (joskus vaikein henkilö kaikkien).
· Going edelleen, laajentaa myötätuntoa kaikkia olentoja perheesi. . . naapurustossa. . . kaupunki. . . valtio. . . maa. . . maailmassa. Kaikki olennot, tunnettuja tai tuntemattomia, piti tai paheksuttavaa. Ihmisten, eläinten, kasvien, jopa mikrobeja. Olennot suuri tai pieni, ilmassa, maassa, veden alla. Mukaan lukien kaikki, jätetään pois yhtään.

Läpi päivän, avoin myötätunto ajoittain ihmisiä et tiedä: joku deli, muukalainen bussissa, väkijoukkoja liikkuvat alas jalkakäytävää.

Anna myötätuntoa asettua taustaa mielen ja kehon. Kuten mitä olet kotoisin, kudottu katseesi, sanoja, ja toimia.

jättäminen pois ei mitään.
.