Miten pysyä keskittyneenä ja Get Fit!

Saan kysymyksiä Äidit lähes päivittäin siitä, miten pysyä keskittyneenä ja oikealla tiellä kohti niiden Ultimate laihtuminen maalia.

Joten, päätin koota joitakin parhaani vinkkejä, että olen henkilökohtaisesti käyttää ja jotka ovat työskennelleet ihmeitä minun asiakkaille. Nyt, omasta, nämä vinkit Aren &'; t niin voimakas kuin ne ovat, kun yhdistää ne.

saada motivoituneita ja pysyä motivoituneita!

1. Punnitse itsesi joka aamu. Asteikko pitää sinua vastuussa. Naiset, jotka painavat itse päivittäin menettää enemmän painoa ja ylläpitää laihtunut paremmin kuin naiset, jotka painavat vain satunnaisesti. Don &'; t pelkää teidän mittakaavassa!

2. Antaa yleisen tiedonannon sinulle painonlasku suunnitelmat. Kertoa ihmisille, että olet ruokavalio ja liikunnan ohjelma. Tämä luo vertaispainetta ja odotukset, joka motivoi sinua pysymään oman ohjelman. Se vain voi innostaa lähimmäisiäsi liittyä sinua matkallasi!

3. Lue innostavia tarinoita naisista, jotka ovat onnistuneesti laihtunut. Tämä on minun suosikki asia tehdä, kun I &' M ottaa minkäänlaista himo. Se toimii! Kokeile bodybuilding.com ja katsoa “ Transformation Viikon &" ;.

4. Aseta realistiset tavoitteet. Menettää 20, 50 tai 100 kiloa on ylivoimainen. Alkaa pieni. Sen sijaan, että yrittää menettää kaikki, että paino nopeasti, aloittaa menettää 5 kiloa. Pieni paino tappiot auttaa aineenvaihduntaa sopeutua vähitellen. Muista, piha-by-piha on kova; tuumainen-by-tuumainen on RCA.

5. Seuraa ohjelmaa. Painonlasku on monimutkainen ja tarvitset oikeaa tietoa. Yritetään “ siipi se &"; johtaa vain turhautumista ja epäonnistumista. Katso takaisin Bikini Mom Fitness & Ravitsemus opas ja seurata aterian suunnitelmia ja harjoituksia niin tarkasti kuin voit. Ottaa ohjelma vie kaikki arvailun ja todella auttaa sinua pysymään aikataulussa.

6. Pidä painonlasku päiväkirja. Kirjoita alas päivittäistä paino, ruokavalio, liikunta ja energiataso. Päiväkirja auttaa pitämään sinut raiteilleen. Ilmainen online ruokavalio ja liikunta lokit ovat saatavilla kaikkialla Internetissä. Pidän MyFitnessPal puhelimeen. Tämä vaihe todella pitää sinua vastuussa ruokaa ja nähdä kaiken Käytät ve syödään päivä estää sinua yli heittäytyvät.

7. Katso peiliin alaston päivittäin. Kyllä, minä &'; m vakava. Vaatteet voi kattaa muffinssi topit ja selluliittia, mutta peiliin sans vaatteet on äärimmäinen testi.

8. Ottaa valokuvia. Ottaa alaston tai bikinit kuva digitaalikameralla. Voit järkeistää noin painosi mieltäsi, mutta kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa. Teen tämän joka viikko tarkistaa minun edistystä. Sitten tiedän jos minun täytyy lisätä minun intensiteetti salilla.

9. Hengailla ohuempi ihmisiä. Harvardin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että ylipainoisia ihmiset ovat yleensä ylipainoisia kaverit ja- rasva elämäntapa on tarttuvaa. Yritä yhdistää ihmisiä, jotka käyttävät ja seurata terveellisen ruokavalion liittymällä tanssi luokka, tai etsiä Meetup alueeltasi joka tekee jotain aktiivinen.

10. Anna “ rasvaa vaatteet &"; hyväntekeväisyyteen. Sinun laihtua ja voitti &'; t epäonnistua, joten ei ole käyttöä tilalla vaatteita voititte &'; t käyttää uudelleen. Kun heität pois ne vaatteet, se maksaa liikaa rahaa lihoa. Ah-Ha!

11. Lose 1-2 kiloa viikossa. Kehon säätelee rasvan varastointiin aivoissa palautteen rasvasolujen, maksa, veri kemikaaleja ja lihaksia. Nopea laihtuminen laukaisee rasvaa ohjaimet hidastaa aineenvaihduntaa ja lisätä ruokahalua. Laihtua vähitellen ja antaa kehon mahdollisuus sopeutua pienempi paino.

12. Lue elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä. Monet elintarvikkeet ovat yllättävän runsaasti energiaa, tyydyttyneiden ja transrasvojen, ja yksinkertaisia ​​sokereita. Elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä auttaa sinua tekemään terveellisiä valintoja. Tiedostaa ainesosat ruokaa. Todella olet mitä syöt!

13. Kouluttaa painoilla. Näytät paras bikinit kun Käytät uudelleen pehmentänyt ja laiha. Voimaharjoittelun palaa melkein saman määrän kaloreita kuin aerobic, ja se myös rakentaa lihas niin näytät kunnossa ja terveenä. Lihakset myös lisätä aineenvaihduntaa, polttaa rasvaa samalla kun nukkumaan.
.

onnellisuus

  1. Oletko todella Kuka väität?
  2. Mindset Train
  3. Getting toimeen keskenään Other
  4. Uskomatonta Lottery Winning Stories
  5. 7 tottumukset Ihmiset jotka johtavat onnellisemmaksi Lives
  6. Moment of Gratitude
  7. Valitse Ainutlaatuinen Lahjat Digital Christmas Shop
  8. Ryhdy Taiteilija luomalla Henkilökohtainen Canvas Prints
  9. Tuo hymy hänen kasvonsa kanssa erityinen Ystävänpäivä Lahjat Her
  10. Tietämättä miksi tulit, Valitsemalla minne olet menossa!