De-korostaen varten Huolissaan Folks

DE-korostaen varten Huolissaan Folks

Tiesitkö, että 75% amerikkalaisista ilmoittaa, että he tuntevat “ suuri stressi &"; ainakin yhtenä päivänä viikossa ja I &'; varma että määrä on kasvanut kuluvana talous? Niin mitä voit tehdä auttaa itseäsi menestymään?

kiinnittää enemmän huomiota siihen, mitä sinulla on valvoa ... DE-korostaen varten Huolissaan Folks

Tiesitkö, että 75% amerikkalaisista ilmoittaa, että he tuntevat “ suuri stressi &"; ainakin yhtenä päivänä viikossa ja I &'; varma että määrä on kasvanut kuluvana talous? Niin mitä voit tehdä auttaa itseäsi menestymään?

kiinnittää enemmän huomiota siihen, mitä sinulla on valvoa … … you !!

Jos yrität meditaatio, että jooga luokan tai viestin? KYLLÄ, KYLLÄ & KYLLÄ!

Kiitos EKG &'; s, MRI &'; s ja aivojen kartoitus tutkijat ovat todenneet, mitä vaikutuksia näillä tekniikoilla on meidän mielissä ja elinten. Hyvä uutinen, syke hidas, aivojen aaltoja tyyni ja hormonitasot tasapaino. Niin vähän kuin 30 sekuntia!

Don &'; t on aina aikaa tai $$$ tai aikaa saada luokan?

VOIT de-stressiä niin vähän kuin 6 sekunnissa!

Breathing:
Hengitys on jotain meidän ihmeellinen elinten tehdä automaattisesti. Saat eniten hyötyä, keskitä huomio sisäisesti sulje silmäsi ja keskittää kehon. Hengitä hitaasti ja syvään nenän kautta ja hengittää suun kautta useita kertoja, kunnes rentoutumista toistetaan.

Meditaatio Oikotie:
Sano kolmesta viiteen positiivinen sana lause tahansa haluat tuntea keskittynyt ja rauhallinen. Toisto tyhjentää mielemme.

Jooga Oikotie:
(1) Mountain pose: nostaa kädet pään yli ja hengittää syvään. Ryhtiä ja tasapainoa paranee.
(2) eteenpäin mutka vyötärön venyttää selkää ja jalkoja, lepää sydän ja rentouttaa mielen ja kehon.

Hieronta Oikotie:
Roll tennispallo alla jalka tai missä pidät jännitteitä. Hieronta ja vedä varovasti korvia ja sormet; kehosi vapauttaa jännitteitä ja immuunijärjestelmä kiitos.

tavata ystäviä:
Making katsekontakti ja jutella jonkun pidät /rakkaus aiheuttaa samoja myönteisiä fysiologisia muutoksia, että hieronta ei!

Belly Laugh:
Kun nauramme kehomme välittömästi tuottaa oksitosiini; rakkaus ja onni hormoni, joka alentaa kortisolin, stressi hormoni ja verenpaine heti. Fyysinen teko itsessään luo de-korostaen vaikutus. Pidä komedia CD kätevä ja hauskin ystävä lyhytvalintaryhmiksi.

laulaa:
Belting lempisävelistäsi on parempi sinulle sitten vain kuuntele heitä. Kuoron jäsenet sai 240% vauhtia immunoglobuliini, tauti-taistelut proteiini. Huomautus itselle: kärsimystä laulu et pidä piikkejä stressiä tasolla!

kiitollinen:
Kuntoilu kiitollisuus päivässä laskee korkeampi valppautta ja innostusta. Se &'; s mahdotonta olla kiitollinen ja stressaantunut samanaikaisesti. Tee henkinen listan siunauksia, vain tehdä joka rauhoittaa sinua.

Välipala:
Antistressilääkkeet tulinen kohtelee kuten chili tai salsaa ja pelimerkkejä. Tutkimuksissa on havaittu, että syöminen mausteinen elintarvikkeet vapauttaa stressaantunut mieliala selättäminen endorfiineja. Ja tietenkin sulattamiseen stressi &hellip ;. oma suosikkini; orgaaninen tumma suklaa!

Keskittymällä enemmän huomiota välistä kehomme, mielet, henget ja tunteet, voimme antaa itsellemme enemmän rauhaa päivittäin. Me kaikki tarvitsevat ja ansaitsevat ottamaan lempeä hyvää huolta itsestämme !!!
.