Työskentely Äidit tekevät kaiken & Living Terveys Lifestyle

“ äitiyden Doing It All & Living Healthy Lifestyle &";
Tonya M. Jones, KM
perustaja Freedom Consulting

Äidit ovat sydän kotona ja työssäkäyviä äitejä tekevät kaiken. Tekevät kaiken koostuvat ruuanlaittoon, suunnittelu päivämäärä yötä ja pelata päivämäärät, tarkistaa läksyt ... “ äitiyden Doing It All & Living Healthy Lifestyle &";
Tonya M. Jones, KM
perustaja Freedom Consulting

Äidit ovat sydän kotona ja työssäkäyviä äitejä tekevät kaiken. Tekevät kaiken koostuvat ruuanlaittoon, suunnittelu päivämäärä yötä ja pelata päivämäärät, tarkistaa kotitehtäviä ja osallistuvat kappaleessa kaikki kun ottaa suuri teho työpaikkaa, palvelevat ministeriöissä, yhteiskunnallisia järjestöjä ja enemmän. Työssäkäyvät äidit ovat todella Superwomen ja aviomiehet, tyttöystäviä, ja kollegat, sekä, supersankareista heidän lapsilleen. Kuitenkin totuus on, työssäkäyviä äitejä säilyttämään näin hektinen elämä voi lopulta palaa loppuun. Yksi todistettu tapoja työssäkäyville äideille estää burn out on sitoutua yksilöllisiä ja realistinen liikuntaohjelman ja terveelliset.

yksilöllisen liikuntaohjelman ja terveelliset ei tarvitse koostua kalliita kuntosali jäsenyydet ja henkilökohtainen koulutustilaisuuksia. Varmasti sinun ei tarvitse mennä ruokavalio koska ruokavalion don &'; t TYÖ! Minua on siunattu opettaa ryhmä työssäkäyvät äidit sisäpyöräily joka perjantai 06:00. Nämä työskentelevät äidit ovat ymmärtäneet, että äiti asiat liian ja kun tekemällä talletuksen itseensä ja sitoutumista liikunnan ja terveellisen ruokavalion ne ovat varustettu palvelemaan miehiään, lapset, kollegat, perhe ja ystävät.

aikataulu ei ehkä voit ottaa 06:00 pyöräily luokan jälkeen kaikki voi vihata kuntosali. Että &'; okei koska on olemassa monia vaihtoehtoja työssäkäyville äideille, jotka haluavat elää terveellistä elämää.

Terveellinen syöminen & Liikunta Vinkkejä työssäkäyville äideille:
• Vesi, vesi, !!!! Me kaikki tiedämme, että vesi tekee kehon hyvä. Kuitenkin yksi 8oz lasi vettä voi hypätä aloittaa aineenvaihduntaa ja vaikuttaa myönteisesti laihtuminen ja hallintaan. Laita kupillinen vettä tai 8oz pullo vettä teidän yön ennen nukkumaan menoa. Kuten saat sängystä, alkavat SIPS vettä ennen juomista aamu kupin kahvia.
&Bull; Aamiainen-tärkein ateria päivässä !!! Työskentely äidit Don &'; t anna lapset muuttavat pois kotoa ilman ateriaa ja silti äidit Don &'; t ole aikaa syödä aamiaista itse. Nopea ratkaisu on ostaa proteiinipatukoita kun teet ruokaostokset ja kiinni patukka käsilaukussa joka yö ja iloita terveiden kohdella samalla reitin töihin. Etuna syö aamiaista on, että olet vähemmän todennäköisesti yli syödä koko päivän. Toisaalta haitta ei syö aamiaista on, että sinulla on todennäköisesti yli langeta kalorien välipaloja ja suuret lounaat joka johtaa lopulta painonnousua.

• Lounas liikkeellä !!! Useimmat työssäkäyville äideille syödä liikkeellä ravintoloissa lähellä toimistossa. Ravintola-alan on aktivoitu keskimäärin amerikkalainen ei syö aamiaista ja tiedon puute osa valvontaa. Kun keskimääräinen työaika äiti, joka ei ole syönyt aamiaista väliviivoja hänen suosikki ravintola napata nopean välipalan hän voi tietämättään yli langeta. Annoskoko on kahdesti terve koko, joka on 4 oz tai koko kämmenellä. Joten seuraavan kerran olet tarttumalla lounaan mennä heti leikata sandwich puoli ja säästää lukuisia kaloreita ja vähentää päivittäistä natriumin saanti.
&Bull; Liikunta on yhtä tärkeää kuin terveellisen ruokavalion !! On olemassa lukuisia vaihtoehtoja liikuntaa joka johtaa terveempään elämään. Varmasti työssäkäyville äideille voi liittyä kuntosali ja palkata henkilökohtainen valmentaja, mutta tämä ei ole aina vaihtoehto. Kuitenkin kävely on yksi parhaista liikuntamuotoja. Sen sijaan kiinni ohjaamon heittää oman auton renkaat ja nopeus kävellä suosikki ravintola aikana lounastauko. Muista se on aina tehokkaampaa käyttää ja sitten syödä. Ostaa joukko 3-5 lb painoja ja käännä soittoäänet alas ja tietokoneen näyttö pois 15 minuuttia päivällä ja tehdä hauis ja ojentaja kiharat oikea työpöytäsi ääressä. Tekemällä tämän olet osaksi sekä sydän ja voimaharjoittelua osaksi päivää. Kun olet alas kausi mennä eteenpäin hyvät-rekisteröityä että salsaa luokan ja laittaa seksikäs mekko ja tanssia tiesi terveellisistä elämäntavoista.

* Kysy lääkäriltä ennen mitään laihtuminen ohjelma.

www.tonyamjones.com 1.866.608.6110 [email protected]
.