Alkaen Your Day Oikea Way

Aamulla on tärkein aikaan päivästä. Miksi? - Koska se voi helposti asettaa tuulella loppuelämäsi päivä! - Tämä johtuu monista syistä. Yksi merkittävimmistä on, että se on paljon helpompaa (tieteellisesti, lähes 25 kertaa helpompaa) kehittää lyhyen aikavälin ajattelutavat (näkökulmia), kun ensimmäinen herätä. Kun ensin herättää, mielesi on hitaasti lähdössä Delta State, (alhainen neronleimaus taajuus), jossa se on helpoimmin vaikuttaa henkinen ehdotus. Toisin sanoen, mieli on kaikkein avoin – ja mitä laitat se pysyy siinä, kunnes ainakin päivän päätteeksi. Se on tästä syystä usein, jos olet herännyt ääni tai laulu, saatat pystyä helposti muistaa sen uudestaan ​​ja uudestaan ​​koko päivä (vaikka se &todellisten tuloste; sa laulu et kestä!).

Tästä huolimatta on ehdottoman tärkeää, että aloitat päiväsi pois “ oikealla puolella sängyn. &"; Mitään negatiivisia ajatuksia sinulla muovaavat alitajuntaan koko päivän. Ymmärtää, jos heräät ja sanoa “ Sh * t … tänään &'; n tulee imeä … &" ;, niin se imee! - Sinun alitajuntaan olisi täynnä uskoa siihen, että “ tänään imee &"; ja toimisi henkistä suodatinjärjestelmien ja kaikkia aisteja hahmottaa tietoja vastaavasti. On &'; sa paljon sitä, mutta kohta tämän artikkelin on antaa sinulle listan vinkkejä aloittaa päivä pois oikealla tavalla … niin takaisin raiteilleen.

Tiedämme Käytät uudelleen kiireinen kuin #% $! Aamulla ja Don &'; ole aikaa terapeuttista, kahden tunnin kylpylä istuntoa kun Käytät uudelleen yrittää saada töihin tai luokan ajoissa. Siksi tämä lista on “ maadoitettu &"; koska on mahdollista, ja voit alkaa käyttää sitä – Nyt.

Edelleen, ennätys, emme käytä joka ikinen näistä itse.

1. Alkuperäinen Wakeup

Get Up! NOPEASTI! Kun heräät, nousta sängystä niin nopeasti kuin voit! (Lähettämättä itsesi sydänpysähdys, tietenkin.) Tuhlata aikaa nousta. Paras lääke viivyttely on toiminta – joten jos Käytät uudelleen lykkääntyy noin saada sängystä, vain pakottaa itsesi saada ylös! &Hellip; ja wallah! - Ongelma ratkaistu! Jumping sängystä tulee piikki aineenvaihduntaa, ja päättyy kaikki ajatukset “ vain makaa siellä &"; hieman enemmän. Lisäbonuksena, laitoin herätyskellon toisella puolella huonetta – pakottaa minut hypätä sängystä ja mennä sammuttaa sen … ja kun olen &'; m pois, pysyn poissa!

2. Light

Valon on vakavasti aliarvioitu useimmat ihmiset. Miten? Se on syvällisiä vaikutuksia, kun kehon kemia ja energian tasoilla. Voit vuorokausirytmin (perustuen pimennys) koskee lähes kaikkia osa-alueita fysiologia. Yli 200 prosessit ohjataan taso ja tyyppi valoa että saat, kuten syke, ruoansulatus, ruokahalu ja jano, nestetasapainoa, stressin taso, tunteita, immuniteetti, nälkä, energia, verenpaine, kehon lämpötila, fyysistä voimaa, reaktioajat, seksuaalinen ruokahalu, virtsan tuotanto ja aivojen tasapainon – vain muutamia mainitakseni. Kirkas, luonnollinen valo sopii tuo eniten energiaa kaikkiin näihin järjestelmiin. Enemmän valoa saat, sitä enemmän serotoniinin käpylisäkkeessä tuottaa – “ tuntuu hyvältä &"; välittäjäaine. Vähemmän valoa sai, sitä enemmän melatoniinia käpylisäkkeessä tuottaa. Melatoniini on pohjimmiltaan masennuslääke /rauhoittava. Tämä selittää, miksi ihmiset asuvat Espanjassa ovat joitakin kaikkein toiveikas, positiivinen olentoja planeetalla, jossa asukkaat Norjassa tai Venäjällä ovat joitakin kaikkein masentunut. Kehosi tekee melatoniinin yöllä, ja tekee serotoniinin päivän aikana. Joten, nopeammin laitat valot päälle, tai avaa kaihtimet edullisesti, ennemmin kehon &'; n järjestelmät lisäävät energian tasoilla. Kauemmin pidät sitä pimeä, sitä vaikeampaa on herätä – niin yksinkertaista.

3. Herää Clean Room

Tämä ei ehkä näytä siltä, ​​että merkittävä, mutta uskokaa minua – se on. Heräämässä puhdas, järjestäytynyt huoneessa on positiivinen ensivaikutelma kun mielesi. Heräämässä sotkua, likaisia ​​vaatteita, ja kasoittain oluen tölkit iltana ei. Tämä voi tuntua hieman Feng Shui asia, mutta antaa sille yrittää, ja huomaat – se ei toimi. Se &'; helpompi tyhjentää huoneessa, kun se &todellisten tuloste; s puhdas, koskematon, ja suhteellisen järjestäytynyttä /tyhjä, vs. joka on täynnä korkeita ja lisää “ kodikas. &Rdquo; Pidä huoneen Stark &​​hellip; laittaa asiat pois Käytät uudelleenkäyttö tehdään käyttäen niitä. Se auttaa.

4. Fresh Air

Avaa ikkuna. Ei ole väliä mitä kausi on. Avaa ikkuna … vaikka se on vain crack. Makuuhuoneessa on istunut pysähtynyt koko yön, mitätön raitista ilmaa, varsinkin jos jätät oven kiinni kuin minä. Kun avaat ikkunan (ja ovi mieluiten) luot rajat luonnos tuoda raitista ilmaa. Olet alensi hapen tasolla takaisinhengitysjärjestelmällä samaa ilmaa huoneeseen yöllä. Kuitenkin heti kun avaat ikkunan, tuo raikasta ilmaa korkea happipitoisuus – heti nostaa energiatasoa. Vaikka se on 10 astetta ulos, avaa ikkuna vain hitusen. Kun se &todellisten tuloste; s kylmä, se on vieläkin enemmän vaikutusta – viileä, tiheämpi ilma tekee enemmän happea, ja lämpötila yksin auttaa sinua heräämään.

5. Musiikki lataa

Musiikki on valtava osa minun aamulla. Vaikka et ole musiikillisesti motivoituneita, musiikki itse muokata aamuisin. Kytke musiikkia niin pian kuin mahdollista heräämisen jälkeen. Varmista, että se on jotain myönteistä ja kohottavia – koska mahdollisuudet ovat se voi juuttua oman pään varten loppupäivän. Henkilökohtaisesti rakastan jyskytys trance aamulla – se &'; s positiivinen, kohottava sointuja ja ajo basso viime kanssani koko päivän. Varmista Käytät uudelleen kuunnellen jotain, joka vetää sinut … ei alas. Vaikutus musiikin kun aivot on jotain aiomme keskustella tiellä – pysy kanavalla. Lisäksi, jos musiikki ei ole käytettävissä, mitään korkeita taajuuksia sointuja voi toimia. Linnut sirkutusta, tuulikello, yms – kaikki apu herättää ja sooth mielessä.

6. Ruoka

Aloita aamusi pois täysi lasillinen vettä ennen kuin syöt mitään muuta – Tämä on välttämätöntä. Toksiinit ovat ruiskutetaan kudosten ja linja teidän kurkun ja suun (siten, aamu-hengitys) ja viimeinen asia, jonka haluat tehdä on antaa niitä noudattamaan aamiaista. Juo lasillinen vettä – ja antaa sille kymmenen minuuttia. Jos sinulla on tyhjään vatsaan, toksiinit saa huuhtoa alas, ja siirtää ulos virtsan, ilman ruokaa omaksua. Kymmenen minuuttia myöhemmin, voit syödä aamiaista. Aiheena terveellinen aamiainen on luonnollisesti pitkä aihe, mutta minä &'; ll lyhyesti – ÄLÄ jätä aamiaista. He &'; uudelleen ei valehtelee, kun he sanovat sen &'; n tärkein ateria päivässä. Kehosi on ruokittu kahdeksan tuntia tai enemmän, ja aamiainen on ratkaiseva. Aamiainen jumpstarts aineenvaihduntaa, päättyy kehon &'; s “ hamstraaminen tilassa &"; yöstä, ja todella auttaa sinua laihtua ja pysyä laiha, jos olet valinnut oikea elintarvikkeet. Varmista, että olet syödä hedelmiä, jonkin verran proteiinia, ja jotkut hiilihydraatteja. Oma tyypillinen viikonloppu aamiainen koostuu appelsiini ja kolme munakokkelia … hyvin yksinkertainen, mutta melko terve. Jos Käytät uudelleen syöminen kuormien sokerinen vilja, tai pahempaa, munkkeja aamiaiseksi, sinun täytyy mennä tekemään joitakin perusasioita tutkimusta verkossa, miten syödä terveellisesti. Voisit olla laiha ja hyvän näköinen, mutta energian puutetta, ja teidän valtimoissa voi olla 90% tukossa – seurauksena ruokavaliota.

7. Kylmä suihku

Ota kylmä suihku. Kyllä, pakkasta on sietämätön. Et &'; t tarvitse tehdä niin. Käynnistä se pois kuuma … kuten minä. Sitten, kun Käytät uudelleen keskipitkän paahteinen (ei hyvin paahteinen ... se tekee sinulle enemmän väsynyt), laita se kylmään niin kauan kuin voit ottaa sen. Sitten laita se kuuma minuutin … sitten kylmä minuutin. Toista kuuma-kylmä aikana muutaman kerran – tämä ei vain herättää sinut nopeasti, mutta se laajenee ja supistuu ihohuokosia pakottaa ulos myrkkyjä ja öljyt yö. Lopeta suihku kylmä huuhtelu – haluat olla kylmä, kun astut ulos … se &'; s kriittinen, sillä se nostaa aineenvaihduntaa, ja pitää se siellä. Kokeile kylmä suihku asia viikon – Käytät ll huomaat eron. Pitkä, kuuma suihku painaa teidän fysiologisten järjestelmien ja tekee haluat mennä takaisin nukkumaan. Kylmä, virkistävä suihku herättää sinut – nopeasti. Kokeile.

8. Make Your Bed

Tämä doesnt &'; t olla paljon tarkoitusta varten aamulla, koska se tekee illalla. I &'; ll selittää miten se toimii minun tilanteesta. Heräsin. Teen aamu rutiinia. I (tässä esimerkissä) eivät tee minun sängyssä. Lähden. Työskentelen koko päivän, ja lopussa päivä, ajattelen kaiken hankkeita, aion työskennellä kun pääsen kotiin. Kuitenkin, kun pääsen kotiin huoneeseeni, olen yhtäkkiä väsynyt … siellä &'; jotain piirustus minut sänkyyn. Kannet heitetään takaisin – kuten suuri, haukottelu suu ammottava mukavuutta … vaatii minun sukeltaa pitkän päivän jälkeen töissä. Joten en – Olen hypätä, peitellä, saada kaikki paahteinen, ja nukkua pois puoli minun ilta – vain mennä nukkumaan uudelleen muutaman tunnin kuluttua. Leaving sängyn päällystämätön tappaa motivaatiota. Ei vain se näyttää sotkuinen, joka tyhjentää sinun energiaa omana, mutta se myös kutsuu sinut takaisin toistuvasti, kun yleensä ei ole varaa. Joten, tee sängyn. Käytät ll huomaat saat enemmän asioita tehdään illalla.

9. Aika Savers

On olemassa useita pieniä, yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä säästää aikaa aamulla. Yhden, jos tarkistaa tietokoneen aamulla (MySpace, Facebook, sähköposti, varastot, sää, yms), yritä tätä. Sen sijaan, tietokoneen sammuttamista yöllä, laita se valmiustilaan. Säästät muutaman minuutin yli käynnistät sen, ja se voitti &'; t käyttää enemmän sähköä. Jos se vie tietokoneessa neljä minuuttia käynnistyä, kerrottuna yli vuosi, joka on yli 24 tuntia! Koko päivän haluat säästää, jos olet seurannut rutiinia arjen. Toinen melko ilmeinen vinkki on laittaa kaikki “ to-go &"; kohteita yhdellä paikalla. Laita puhelin, lompakko (tai laukussa), katsella, sormuksia, muistilehtiö, tunnus rintanappi, auton avaimet, yms; kaikki samalla osa laskurin, tai kulhoon ehkä. Se säästää aikaa etsimällä kaikki. Lisäksi tahansa kun heräämässä nyt, herää kymmenen minuuttia aikaisemmin. Se tekee valtava ero aamulla. Jos saat yli “ voisin nukkua kymmenen minuuttia &"; ajattelu, voit saada uskomattomia etuja. Kymmenen minuuttia voi viedä paljon terän teidän aamulla, jolloin voit ottaa aikaa kuin mennä sinulle rutiini. Se voi säästää rahaa kuin hyvin. Voin kertoa teille minun tapauksessani, että jos jätän muutaman minuuttia etuajassa, eikä ajo 80 MPH tehdä sen töihin ajoissa, voin ajaa 65-70 MPH, joka, koska eksponentiaalinen vetää ja ilmanvastus, on optimaalinen kaasu mittarilukema nopeus autoni, ja säästää minulta muutaman taalaa viikossa kaasun.

10. Self-Talk

Self-Talk pitäisi olla tärkein osa tahansa aamu rutiinia. Aamulla, sinun täytyy ladata itseäsi niin paljon myönteisiä henkisiä ohjelmoinnin kuin mahdollista. Mielesi on eniten vastaanottavainen sen aamulla (ja yöllä), ja se muovaa loput päivä. Sinun ohjelmointi tulee monissa eri muodoissa, ja se on meidän tehtävämme auttaa sinua käyttämään sitä oman edun. Henkinen ohjelmointi on liian paljon tämän artikkelin … pidä silmäsi meille me tullut ulos uusia tuotteita, joiden avulla voit muotoilla mielesi juuri niin kuin haluat – ja auttaa sinua elää elämää ansaitsette.
.