Edut Rakennus vahva Aerobinen Base

Tämä artikkeli sopii ex-urheilijat, jotka eivät ole koulutettu säännöllisesti ajan, ja haluaisin palata kilpailukykyinen koulutusta.

Lets alkaa yksinkertainen määritelmä aerobinen ja anaerobinen käyttää.

Aerobinen liikunta tarkoittaa harjoituksia, joka liittyy tai parantaa saanti happea.

Anaerobinen harjoitukset tarkoitetaan harjoituksia, ei liity happea.

keskeinen ero kahden piilee tavalla energiaa tuotetaan.

aikana aerobisia harjoituksia, glykogeenin kehomme on jaettu glukoosi, joka sitten jaoteltu happea energian tuottamiseksi. Anaerobinen liikunta on kuitenkin yksinkertaisesti muuntaminen glykogeenin energiaksi käyttämättä happea, paljon vähemmän tehokkaasti.

Tässä muutamia niistä monista eduista aerobinen liikunta

* vahvistaminen keuhkojen lihaksia jotka helpottavat ilma sisään ja ulos keuhkoista
* vahvistaminen ja laajentaa sydämen lihaksia parantamaan tehokkuutta pumppaamalla verta elimistöön
* kehittää Endurance lihaksia
* perinnän parantaminen lihasten
* vähennys Verenpaine
* vähennys Leposykkeeseen
* Lisätä määrä punasoluja, jotka ovat vastuussa kuljettavat happea elimistössä.
* Vähentää aivohalvauksen
* Lisää valppautta

Rakennus vahva aerobinen perusta on pitkä ja työläs prosessi, joka vaatii paljon kurinalaisuutta. Mutta se on jotain, emme voi tinkiä.
.