Osa valvontaa Tips

Kun on kyse laihtuminen, vähemmän todella on enemmän.

annoskoot kaikki ympärillämme on saada isompi ja isompi, ja tämä voi olla suuri vaikutus teidän ruokavalioon menestys.

Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla sinua pitämään osien hallinnassa …

Lue etiketti: Hyvin harvat elintarvikkeita ovat yhden annosta. Varmistaa, että olet lukenut etiketti, kuinka monta annosta on pakkauksessa ja mitataan sitten varmistaa, että osa on tarkka.

Yritä syödä kodinomainen: asettamisen sijasta pois kaikki ruoka päälle taulukko (jos se on kaukana helppo pitää uudelleentäyttöä teidän levy), palvella ruoan päälle lautaselle keittiössä, ja sitten laittaa loput pois. Tai, pitää pääruoka keittiössä ja vain tuo salaattia tai vihanneksia puolin ulos pöytään.

Vältä mieletön syöminen: Tutkimukset ovat osoittaneet yhä uudelleen, että olemme todennäköisesti syödä enemmän, jos syö taas hajamielinen ( varsinkin television ääressä). Sen sijaan, yritä irrota ja todella nauttia aterian.

Pre-osan näiden houkuttelevaa kohtelee: Se on melko helppo overindulge jos istut alas koko pussi pelimerkkejä tai keksipaketti. Sen sijaan, laittaa yksi annos kulhoon ja sitten laittaa loput pois niin, että olet voittanut &'; t syödä enemmän kuin sinun pitäisi.

Don &'; t anna ravintola-ateriat suistaa sinua: annoskoot enintään ravintolat ovat paljon ruokaa kuin kukaan pitäisi syödä yhdellä istumalla. Sen sijaan, gorging itse, kokeile jakaminen ateria ystävän kanssa. Muuten, syödä puoli ja sitten ottaa loput kotiin toisen aterian (smart oman painon ja lompakkoasi).

Käytä pieniä aterioita: Tämä saattaa kuulostaa typerältä, mutta on osoitettu, että isompi levyt kannustaa ihmisiä ottamaan suurempi osa ruokaa.

murtaa jääneet: Sen sijaan, että tallentamisen tähteet yksi suurkontti, erota ne yhden tarjoiluastioita. Näin voit helposti napata yksi pois pakastimesta tai jääkaappi ja tietää, että olet voittanut &'; t liioittele.

Haluatko lisää vinkkejä terveellisistä elämäntavoista ja painon? Käy www.gngh.com.
.