Tunnustaa Burnout

“ Oma kynttilä palaa molemmista päistä /se ei kestä yö. &Rdquo; Edna St. Vincent Millay

Burnout vastustaa yksinkertainen määritelmä, koska se vaikuttaa niin monia näkökohtia yksittäisen &'; elämää. Kirjassaan, Beyond Burnout, Tekijät David Welch, Donald Medeiros ja George Tate, kuvaavat työuupumus kuin sairaus, joka vaikuttaa meihin fyysisesti, älyllisesti, emotionaalisesti, sosiaalisesti ja henkisesti.

Yksi ensimmäisistä fyysiset oireet burnout on väsymys. Älyllisesti, voi olla menetys luovuutta ja terävyyttä ongelmanratkaisussa; kyynisyys voi korvata innostusta. Emotionaalisesti, menetys unelmat ja odotukset voivat johtaa avuttomuuden ja masennuksen. Sosiaalialalla valtakunnassa, eristäminen ohittaa tunne osallisuudesta, ja hengellisesti, henkilö kokee työuupumusta voi tuntea puute merkityksen tai purposelessness hänen elämäänsä.

Tuoreen tutkimuksen, yksi kolmesta amerikkalaiset odotetaan sammua työssä lähitulevaisuudessa, ja edeltäneiden kahden vuoden tutkimuksessa 14% työvoimasta lopettaa tai vaihtoi työpaikkaa vuoksi stressi. Miten voit välttää tulossa yksi työuupumuksen tilastojen?

Ensimmäinen, tunnistaa varoitusmerkit:
• turhautumista ja koskaan ollessa kiinni
• tunne valvonnan puutteesta siitä, miten tehdä työsi tai mitä tapahtuu työpaikalla
• tunteenpurkauksia
• peruuttamista ja eristäminen
• kehtaa mennä töihin
• usein sairaus tai terveysongelmia
• lisääntynyt alkoholin, huumeiden tai ravinnon kulutus
• halu lopettaa (tai paeta), mutta pelko näin

Kun muutaman päivän pois tai loma Tahiti voitti &'; t sisältävät burnout. Kumpikaan yksinkertaisesti jättää yksi työpaikka toiseen. Burnout on enemmänkin asenteisiin, työn tyylejä, ja käyttäytyminen kuin se erityinen työllisyystilanne. Toisin sanoen, työuupumus voi olla ensisijaisesti teko polttoitsemurha.

Subhead: Miten välttää Burnout

Itsensä johtaminen
Ota aikaa asettaa tavoitteita ja tavoitteet, niiden tarkistaminen muiden kanssa, varmista, että ne &'; uudelleen saavutettavissa ja selkeä.

Stressin hallinta
Tunne oma vastauksia stressiä ja kehittää suunnitelma hallita sitä. Liikunta, taukoja, syödä healthfully, jätä työ työssä, tehdä aika pelata ja levätä. Löydä mikä toimii parhaiten sinulle ja kehon ja käytännössä hyvä itsehoito tottumukset.

tukijärjestelmät
Perhe, ystävät, työtoverit, ammatilliset järjestöt ja- kaikki nämä tukijärjestelmät voivat auttaa vaikeina aikoina.

Taito rakennus
Etsi haasteita ja mahdollisuuksia oppia uusia taitoja ja osallistua toimintaan, joka käyttää luonnon taitoja, taidot ja kyvyt. Sijaan tulossa pysähtynyt, Käytät ll pystyä kasvamaan.

Balance
Seek tasapainoinen ja hyvin jäsennelty elämäntapa. Vältä ikävystyminen. Selvitä, mitä &'; tärkeää sinulle ja luoda elämäntapa, joka käsittää ja tukee sinua.

Think positiivisesti
Korvaa negatiivisuus kanssa optimistinen ajattelu. Avuton ajattelu on merkittävä tekijä työuupumus.

Ole luova
etsittävä eri lähestymistapaa samoihin ongelmiin tai epämiellyttäviä tilanteita. Irrottautua arjesta. Anna työtilan ilmaista yksilöllisyyttä.

Huumori ja leikkisyyttä
huumori vähentää stressiä, edistää fyysistä paranemista, on olennaista mielenterveyden ja voi lisätä vuotta elämääsi. Ei ihme, että he sanovat huumori on paras vastalääke. Nauti itse.
.