Falling takaisin vanhoihin tapoihin: 5 Vinkkejä Tuen tekemään oman Uuden vuoden lupaukset onnistunut (Vinkki numero 3: Kirjoita maalin takaa ja Päivä)

Alkaa 2011, monet meistä haluaisivat tänä vuonna olla erilainen. Haluaisimme syödä paremmin, käyttää enemmän, viettää enemmän aikaa perheemme kanssa, on paremmat suhteet, tai mitä tahansa muuta voi olla tärkeää. Alussa meidän toiveet ja unelmat ovat vahvoja ja saattavat saada aikaan lyhytikäisiä onnistumisia mutta ongelmana on, että nämä onnistumiset eivät useinkaan kestä kauan. Monet ihmiset helpompi liukua takaisin vanhaan rutiineja koska sitä olemme tottuneet ja se lievittää stressiä yrittää uutta käyttäytymistä.

lähikuukausina, haluaisin antaa sinulle 5 vinkkejä auttamaan tekemään tavoitteen asettaminen onnistunut 2011.
Muista tänä vuonna on vuosi ja I &'; Haluaisitko auttaa sinua tekemään se onnistunut.
Vinkki numero 3: Kirjoita maalin takaa ja katsella niitä Daily)
En voi korostaa tässä vaiheessa riittää! Kirjoita tavoitteesi alas ja laita ne paikkaan, jossa näet ne päivittäin. Olemme huonomuistinen. Meistä tulee hajamielinen. Jokapäiväisessä elämässämme voi usein olla varsin hektinen johtava yksilöiden unohtaa tavoitteensa vuoksi päivittäin painetta ja jauhaa. Mikä on näkyvästi edessä ihmisiä on yleensä mitä saa eniten huomiota ja huomiota. Ole valpas ja ennakoida tämän ongelman: kirjoita tavoitteet alas ja laita ne jossa voit nähdä niitä, ettet unohda.

Kun ensimmäinen tavoitteiden asettaminen, monet minun asiakkaat raportoivat eri tunteita ja ajatuksia, joita syntyy: hukuttaa, hämmennystä, ahdistusta, pelko epäonnistumisesta, ja pelko menestys jopa tai he saattavat ajatella, että tavoite on liian pieni tai niin iso, että se on epärealistista. Haluan todeta, että nämä tunteet /ajatukset ovat erittäin päteviä ja voidaan tilalla sinut takaisin. Se saattaa myös olla suositeltavaa voit saada apua tässä tarkastelussa. Tästä huolimatta haluaisin teidän kuvitella, mitä elämä olisi sama kuin jos olisit toimimaan huolimatta nämä negatiiviset ajatukset /tunteet? Ota hetki ja todella kaivaa tähän uuteen elämään. Mitä sinä tunnet? Mitä näet? Kuka on siellä? Mitä ympäristö olet?

Okei nyt täällä &todellisten tuloste; sa mahdollisuus alkaa toimia.

Käynnistä pieni … Jos tavoitteiden asettaminen näyttää pelottava sinulle kuin aloittaa pieni.

1. Kirjoita se alas

2. Anna sille ajanjaksolle

3. Aseta se missä näet sen joka päivä.

SMART-PATH Menetelmä tavoitteenasettelua

Tämä seuraava osio on henkilöille etsivät kehittyneempiä tavoitteenasettelu vinkkejä. Olet ehkä kuullut SMART menetelmän tavoitteiden asettaminen, se on loistava apuväline saavuttaa tavoitteesi. Alla on katsaus SMART menetelmän sekä muutamia hyödyllisempää pistettä Olen lisännyt voit harkita kun kirjoitat ulos tavoitteesi. Kutsun sitä SMART-PATH menetelmä tavoitteiden asettaminen.

S = erityiset kirjoittaa tavoitteesi yksityiskohtaisesti. Jos tavoitteena on epämääräinen miten te tiedätte, mitä haluat saavuttaa, miten saavuttaa se tai jopa että se on saavutettu? Kuntoon ei erityinen tavoite. Parempi tavoitteena on mennä kuntosalille kolme kertaa viikossa tehdä yksi-vastaan-yksi kick boxing, kestää tunnin mittainen vatsatanssi luokan ja yhden tunnin Latinalainen tanssi luokka. Getting erityinen on helppoa kysy itseltäsi kuka, mitä, milloin, missä ja miksi kysymyksiin.

M = mitattavissa tekeminen tavoite mitattavissa voit nähdä, jos saat lähemmäksi tavoitteita tai kauempana. Kysyä, kuinka kauan se kestää. Kysyä, kuinka monta, kuinka paljon tai miten te tiedätte, kun se on saavutettu. Esimerkiksi myyjättäret haluta tehdä 20 myynti kuukaudessa.

= saavutettavissa Lähes kaikki tavoite voidaan saavuttaa, mutta olet valmis ja olet voinut laittaa vaivaa sen saavuttamiseksi? Sinulla on oltava asema ja se on inhimillisesti mahdollista saavuttaa. Et voi hävitä 50 paunaa yhdessä viikossa, mutta voit menettää 3 kiloa viikossa.

R = Syyt /Reward ymmärrä, miksi haluat saavuttaa tavoitteesi. Ottaa hyvin selkeä syy tavoite tarkoittaa sinua ymmärtämään edut sitä. Kirjoita miksi haluat saavuttaa tavoite ja mitä palkintoja on. On hyödyllistä edes kuvitella itsesi palkita. Syynä kirjoitan tätä alas on, koska kun kohtaat esteen tai menettää motivaatiota voit tarkastella syitä ja palkita ja muistaa, että on tärkeää maalia.

T = aika – Bound Haluan menettää 15 lbs 14. kesäkuuta, 2011. Ei jonakin päivänä haluan menetti 15 kiloa. Aseta tavoite juontaa tarjota kiireellisenä ilman sitä sinun tulee olla mitään kiirettä loppuun tavoitteesi. Tämä helpottaa viivyttelyä.

P = Positiivinen Kirjoita tavoitteesi alas positiivinen. Vetovoimanlaki on erittäin suosittu suuntaus tänään. Siinä todetaan, että me houkutella mitä ajattelemme eniten. Anna &'; s kuvitella, että eräs taloudelliset tavoitteet on olla velaton. Jos ajattelen velkaa, velkaa, velka, aion vain houkutella enemmän velkaa minulle. Jos olen kuitenkin esittää myönteisenä minun tavoite ja kuvitella taloudellinen runsaus Aion tuoda itseäni enemmän rahaa. Positiivisempi tavoitteita, jotka annat itsellesi enemmän positiivisia tuloksia on. Ylimääräinen bonus on, että kun minä keskittyä asioihin, jotka saavat minut tuntuu hyvältä minulla on paljon enemmän energiaa aikaan minun taloudellista menestystä. Harkitsetko velka voi laittaa meidät negatiivinen tilaan (se voi aiheuttaa negatiivisen syöksykierteeseen; voisimme alkaa tuntea masentunut, huolissaan, ahdistunut mikä mahdollista nukkua /terveysongelmia) ja voi nitistää energiaa. Haluan haastaa sinut ajattelemaan myönteisiä mahdollisimman paljon aina ei vain aikana tavoitteiden asettamista, koska hyödyt ovat huomattavat.

= Alueet Olemme summa meidän osia ja sama pätee alueiden elämässämme. Kaikki alueet elämäsi ovat tärkeitä ja johtaa täyteläinen elämä meillä on oltava tasapainossa. Kirjoita tavoitteet kaikilla aloilla elämääsi: Terveys ja hyvinvointi, koulutus, ura, rahaa, Perhe ja Koti, hauska ja vapaa-aika, hengellinen ja eettinen.

T = Jännitä Present-jännittynyt. Kirjoita tavoitteesi alas ensimmäinen henkilö, preesensissä ja teeskennellä ne ovat totta nyt. Tämä on ajatus kirjoittaa tavoitteesi alas kuin jos olet jo saavuttaneet niitä. Älä kirjoita, “ mielelläni. &Rdquo; Mutta, sen sijaan kirjoittaa, “ Olen iloinen &" ;. Syynä tähän on, koska se antaa aivosi ohje suorittamaan. Se auttaa myös, jotta se tuntuu todellinen ja uskottava. Aluksi tunnet hyvin typerä Näin mutta pian tavoite on enemmän uskottava omassa mielessäsi. Kun todella uskovat jotain et siirtää vuoria.

H = korkea tavoite korkealla! Don &'; t pelkää unelmoida iso. Saat luoda oman menestystä elämässä. Anna &'; s tehdä, että menestys suurin voit tehdä sen. Sanoi käytän usein minun yksi-on-one valmennuksessa istuntoja on, &"; jos kuvaat Moon ja Don &'; t tehdä se ainakin osut tähdet &" ;! Tiedän, että mitä IFS … .will tulla. Mitä jos voin &'; tee sitä? Mitä jos don &'; t ole tarpeeksi rahaa? Mitä jos en ymmärrä? Takaan, että onko sinulla unelma iso tai pieni mitä IFS … tulevat. Joten jos vain sallitte itsenne tavoitteena on oltava suurin unelmia elämäsi parempi on niin paljon parempi.

Muista: Poissa silmistä … poissa mielestä. Kirjoita tavoitteesi alas ja tarkastella niitä joka päivä. Ottaa nämä tavoitteet näkyvissä avulla voit pitää ne eturintamassa huomiota ja muistuttaa teitä pysyä keskittyneenä. Lisää, että näet nämä tavoitteet sitä todennäköisempää on, että te tehdä valintoja, jotka johtavat sinut niiden saavuttamiseksi.

Haluatko oppia lisää elämän valmennus ja miten se voi auttaa sinua? Käy http://www.kristaroesler.com/tai soita 647-388-0742 varata tapaamisen.

Muista, että muutos ei ole helppoa ja elämä valmentaja voi auttaa tekemään uusia käyttäytymismalleja, ajatuksia ja tunteita kestävän
.