Nopea ja helppo Steps vähentää Neck Pain

Jotkut kivut niskassa ovat unavoidable- liikenne, asunnon korjaamiseen, hyttysiä kosteikko. Niskakipu, harmittaa, immobilisoiva, ja /tai sietämätöntä tunne, on kipua niskaan, joka voidaan välttää tai hoitaa. Löytää aikaa huolehtia itsestään voi aiheuttaa enemmän stressiä, todellakin yksi hyvin syitä kipua! Tässä muutamia vinkkejä, jotka voivat pitää sinut liikkuvat pitkin varauksetta.

Jotta krooninen kipu uusiudu, liikunta. Kun kipu on jätetty niskaasi jonkin aikaa, se on usein vaikea tehdä tämän, niin yritä pysyä kunnollinen hoito aina. Joitakin yleisiä ehdotuksia ovat venyttely ja kävely pitkä ryhti. Kun venyttely, muista hengittää ja antaa lempeä, vapauttaa liikkeet niskaasi. YouTube on monia videoita näyttää sinulle, jos et &'; t on muita opetusta. Kokeilla muutamia nähdä, mikä toimii sinulle.

kävelemään pitkä ryhti tarkoittaa, että kun kävelet, varmista, että olet pystyssä vielä nestettä. Kuvittele köysi tilalla sinut ylös tiptop oman pään joka putoaa suoraan alas maahan. Usein ihmiset nojata eteenpäin, joten katso ohimennen ikkunassa kun kävelet tarkistaa laiha. Alaosa selkää tukee kaula, niin se tarkoittaa sinun pitäisi olla tietoinen yli-kaarevuus tai puristava tunne alaselässä. Myös joitakin harjoituksia, jotka vahvistavat vatsan lihaksia (alempi vatsa lihakset svengaillaan selkään) varmasti auttaa mahtuu niskan ryhti.

Olen huomannut, että muinaiset käytäntö Qi Gong (lausutaan Chee Gung) voi olla sileä, helppo, virtaava ja erittäin hyödyllistä niskakipu. On parasta ottaa sarjan luokat ymmärtää, miten tehdä se. Sitten kun tiedät harjoituksia, voit tehdä ne missä tahansa itse. On olemassa paljon varren kierrosta eri suuntiin, että hyvin varovasti, mutta varsin tehokkaasti, vähentää niskakipu. Varmasti kannattaa etsiä.

Sitten on jooga. Ah, jooga. Aina kaulaani alkaa värit- kanssa että lähestyvästä tunne, tiedän, että jooga auttaa minua. En stressi &'; me &'; koska jotkut ihmiset ovat kohdunkaulan levy (niska luut) ongelmia, jos ne todella tarpeen olla varovainen yrittää pysyä nopeatempoisessa jooga luokassa. Ehdotan lempeä jooga, jos et &'; tiedä mitä Käytät tekemässä, tai jopa tuoli jooga. On olemassa muutamia poses- löydät joka ones- että voit tehdä kotona saada joitakin nopeasti helpotusta.

OK, joten nyt olet kaikki odottaneet alkaen acupuncturist: Akupainanta! 3 pistettä Pidän niskakipu voidaan tehdä työpöytäsi ääressä, kävelyllä, junassa, bussissa, autossa, lentokoneessa! (Oma kunnianosoitus Dr. Seuss) My # 1 piste on nimeltään SI3. Haluan nipistää sitä parhaalla mahdollisella tavalla. Sijainti SI3 (ohutsuolesta pituuspiiri, vaikka mitään yhteyttä ohutsuolessa tässä tapauksessa) on sivussa kätesi, alapuolella Pinky knuckle- se ei ole sormi, mutta käteen. Napata että vähän lihas! Paina ja vedä hieman parhaalla mahdollisella tavalla.

# 2 kohta on nimeltään SJ5 tai San Jiao 5. Voit etsiä se, laita osoitin, keskisormi, ja nimetön yhteen (partiolaiset kunnia!). Panevat ne teidän toiseen käsivarteen, on karvainen puolella, niin että nimetön sormi on linjassa ranteen. Voit nostaa, että käsi hieman havainnollistaa missä ranne todella on. Nyt, toisella puolella osoitin sormen, on oja välillä 2 kyynärvarren luita. Että (Huh!) On SJ5. Paina kovasti täällä, jopa käyttämällä kynsien antaa enemmän suoraa painostusta. Tämä lievittää niskakipu.

# 3 kohta voit kokeilla on LI4 tai paksusuolessa pituuspiiri 4 kohdassa, iso kivunhoito piste. Lisäksi pidetään hyvä ja '; vapauttava &'; kohta. Löydät sen mehevä välisellä alueella etusormella ja peukalolla. Tuntuu ympäri, kunnes olet vatsa että vähän lihas. Siellä painat kovaa!

Lisäksi, kun teet tämän akupainanta, olla tietoinen niskaasi lengthening- voit kuvitella pienen hengitys välejä niskaasi luita. Tämä liioittelee paranemista.

Muutama pieni pikainen mainitsee, että tarvitsemme mainita ovat seuraavat. Säädä tyyny oikein kaulassa tuki- yrittää muutamia tapoja, ja yleensä mikä tuntuu oikealta on oikea, vaikka paras tapa voi tuntua hankala jonkin aikaa. Harkita saada uusi tyyny tai erityinen niskatuki tyyny. Myös harkita mattress- on liian vanha, liian märkä, ei tukemalla alaselkää (ks edellä tältä osin)?

Yksi suurimmista syistä kipua niskassa on toistuvat liikkeet ja toistuvia asennot kuten pöydän ääressä. Säädä tuolin. Säädä tietokoneen näyttö. Kaikin tarkoittaa säädetään myös näppäimistön joten kädet ovat tasolla tai hieman kallellaan alaspäin. Jos pomo vastata sinulle, hienoa! Jos ei katso, että mitä investointi saatat joutua tehdä säästää rahaa ja aikaa pitkällä aikavälillä.

Nyt kun olet tehnyt kaikki tai suurin osa edellä, ja silti kärsivät, suosittelen akupunktio niskakipu. Myös hyödyllistä ovat kiropraktiikka hoitoja ja hierontaa. Nämä voidaan luonnollisesti käyttää samanaikaisesti kaikki henkilökohtaiset pyrkimykset.

Vähennä stressiä. Voi, kyllä, että pikku juttu. No, tee parhaasi, koska se auttaa sinua useilla rintamilla. Kun kyseessä on niskakipu, stressi on usein saostetaan tekijä tai kiinteänä.

Koska lopullinen huomata, haluan huomauttaa: mitä pikemmin sen parempi! Kuten useimmat vaivoja, jos niskakipu jatkuu pitkään hoitamatta, niin se kestää kauan parantua. Jos saalis sen heti, joten muutoksia kuten edellä, löydät paljon nopeammin elpymään. Koska, todella, joka haluaa iso kipua niskassa noin muutenkin?
.