Syitä painonnousu - Kaikki mitä sinun tarvitsee Know

Me kaikki tiedämme, että syö liikaa sokeria ja epäterveellistä roskaruokaa helposti edistää rasvaa saada. Me kaikki tiedämme, että johtavat liikunnan puute lisää myös riskiä lihavuuden mikä lisää mahdollisuuksiamme kehittää sydänsairauksien ja muiden siihen liittyvien sairauksien. Tämä on tieto meillä jo on.

Kuitenkin, oletko ymmärtänyt, että on olemassa tiettyjä tapoja, jotka teemme, jotka edistävät epäterveellistä rasvaa saada? Nämä käytännöt voivat tuntua hyvin arkipäiväinen ja tavallinen, mutta kun lähellä tarkastus, ne paljastavat lukemattomia epäterveellistä rasvaa muodostavien tottumukset. Huomioi nämä ja varmista viitsi ratkaisuja annetaan estää nämä tavat tulemasta murtumaton:

1. Television katsominen. Lähes kaikki muu toiminta on enemmän kaloreita polttava kuin pysyä liimattu tissit putkeen. Tämä saa pahentaa entisestään, kun meillä on kulhoon popcorneja tai hakkeen ja laskut aivan edessämme, kun katselemme meidän suosikki elokuvan tai talk show.

Ratkaisu: Liikunta oleskellessaan liimattu putkeen! Voisit juosta tai marssia paikallaan välillä mainoksia tai tehdä venyy katsellen koko ohjelman. Jos sinulla on juoksumatto, se on parasta sijoittaa tähän kulmassa, jossa voit nähdä televisiossa, kun teet oman kulkee.

2. Tavallisesti menettää nukkua. Meidän kiireiseen elämäntyyliin ovat tehneet nukkuu 3-4 tuntia päivässä normi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että henkilöt, jotka eivät saa oikean määrän unta olivat kaksi kertaa todennäköisemmin saada vatsan rasvaa.

Ratkaisu: Kello vähintään 6 tuntia unta joka yö. Ei ole oikeastaan ​​mitään muuta keinoa sen ympärille. Jos olet tuo kotityötä, olet menossa on opittava hallitsemaan aikaa enemmän onnistuneesti tai muuten olet menossa päätyä korosti, rasvaa ja ahdistellaan.

3. Guzzling alas sooda. Tutkimus toisensa jälkeen on osoittanut yhteyden sooda ja lihavuus. Downing tölkki tämän sokeroitua juomaa lisää riskiä lihavuuden peräti 30%! Voit vain kuvitella vaikutus jos kuluttaa enemmän jokapäiväiseen. Plus, enemmän nielemään sooda, enemmän olet todennäköisesti juhlia rasvaista ja epäterveellistä ruokaa.

Ratkaisu: Vaihda sooda kylmällä vedellä tai sitruunamehua. Se voi olla vaikea tehdä tämän kylmä kalkkuna joten vähitellen vähentämällä määrä tölkit kuluttaa arkipäivän pitäisi mennä pitkä matka kohti juominen tiesi parempaan terveyteen.

4. Syö liian nopeasti. Nopea lounas tunnin ja jatkuvasti kiireisen aikataulunsa ovat tehneet meistä kansakunta nopeasti chewers. Kun me syömme ruokaa jos huomista ei, aivomme eivät rekisteröi kylläisyyden ja sen seurauksena syömme enemmän kuin meillä on. Tämä edistää rasvaa saada.

Ratkaisu: pureskele ruokasi hitaasti, noin viisitoista kertaa, ennen nielemistä sitä. Kestää vähintään 20 minuuttia loppuun yhden aterian.

5. Ohitetaan aamiainen. Aamut ovat hulluja aikoja koko perheelle. Kun olemme kiire, se on helppoa vain jätä aamiaista ja mennä töihin tai kouluun ilman mitään meidän vatsa. Vuoteen yhdeksän, olemme valmiita välipaloja ja suurimman osan ajasta, päätimme sirut tai hampurilaiset, jotka eivät ole vain epäterveellistä vaan johtaa meitä saamaan paljon painoa.

Ratkaisu: Älä ohita aamiainen. Herätä aikaisemmin, jos sinulla on, vain voidakseen valmistella aterian aamulla.

Lue minun koko Slim Six arvosteluja ja selvittää, miten helppoa on päästä paremmassa kunnossa kanssa Beachbody Slim 6 ohjelma. Jos haluat laihtua ja pitää se pois, ostaa Slim Six.
.