Välttäminen Liikunta tasankoja - Kaikki mitä sinun tarvitsee Know

Oletko kokenut pisteen workout rutiini, jossa tunnet ja tiedät, että olet käyttäessään niin paljon, jotta laihtua mutta elimistö ei edes irtoa punta enää ? Jos olet, niin tämä artikkeli on sinua varten niin lukea.

Kun tulet kohtaan työsi missä et enää huomaa merkittävää parannusta teidän yleinen fyysinen kunto, niin järjestelmä sanotaan tasangolla. Tämä voi olla hyvin turhauttavaa varsinkin niille, jotka tekevät rutiinit uskonnollisesti ja uhrasivat paljon aikaa vain voidakseen lyödä että täydellinen luku tietyn ajan kuluessa. Vältä se, jos voit, mutta jos olet jo osunut liikunta tasangolla nämä ovat asioita, joita voit tehdä, jotta voidaan torjua sen vaikutuksia sinua. Tässä muutamia vinkkejä:

1. Älä seuraa yhden rutiini uudestaan ​​ja uudestaan. Jos olet seurannut yhden rutiini pitkin aikaa sitten on suuri mahdollisuus, että elimistö ei reagoi sitä enää - osut tasangolla. Kokeile muut käyttää rutiineja. Rikkoa tarpeettomia toistoja. Jos liikut ylhäältä alas on aika tehdä se alhaalta ylöspäin.

2. Käytä eri kuntoilulaitteet. Jos olet nostamalla ne tyhmä kelloja vuosia sitten heittää se yhdessä nurkassa ja käyttää jotain muuta. Mitään muita välineitä? Ole luova. Käytä muita yhtä raskaita esineitä, kuten kirjoja tai tuoleja. Voit jopa tehdä lapsesi kun kävelet omassa puutarhassa tai puistossa. Varmasti lapsesi rakastaa kokemus!

3. Do intervalliharjoitteluun. Älä ole liian kurinalainen. Vaihtele koulutusta intensiivistä valoa sitten takaisin kovaa uudelleen. Mahdollisuudet ovat, kun noudatat yhden yksitoikkoinen rutiini lihakset eivät vastaa sitä enää. Vaihtaa useammin nopeasta hitaaksi tai nostamalla kevyitä esineitä raskaaseen. Tämä on mielenkiintoista tekemistä ja on yksi parhaista tavoista estää harjoituksen tasangolla.

4. Muuttaa ruokavaliota. Koska olet jo osunut tasangolla nykyisen ruokavalio, on aika, että vaihdat jotain uutta. Sinun ruokavalio olisi silti ravitsevaa mutta jälleen vaihtelevat jakelu välttämättömiä ravintoaineita. Voit syödä riisiä hiilihydraatteja sijaan leipää tai kananlihan naudanlihan sijasta.

5. Rest. Kun elimistö lakkaa vastata liikunta, se on sen tapa sanoa, että se tarvitsee lepoa. Joka käyttää hoito, lepo ja palautuminen on erittäin tärkeää. Kun rasittava liikunta solut lihaksissa ovat vahingoittuneet niin sinun pitäisi antaa heille aikaa korjata. Et koskaan suurin ylös ellet antaa kehon aikaa korjata sen soluja. On myös sellainen asia kuin aktiivinen lepo. Kun elimistö on nostamalla painoja vuosia voit mennä pyöräily tai vuorikiipeilyä varten pari viikkoa. Tämä muutos antaa lihaksia mahdollisuus korjata ja tehdä aktiivinen lepo. Voit jatkaa nostamalla painoja jälkeen toisella viikolla.

salaisuus sana tässä lajike. Vaihda rutiinit mahdollisimman usein ja välttää että pelätty liikunta ylänkö!

Lopuksi, tutustu täydellinen Insanity harjoitus arvosteluja ja selvittää, miten voit saada parhaassa kunnossa elämäsi kotoa ilman laitteita käyttäen Beach Body Insanity harjoitus.
.