Terveellisyys Välimeren ruokavalion - Asiat sinun pitäisi olla tietoinen of

elämä, joka on pitkä ja vapaa taudista ja kärsimys on mitä me kaikki haluamme. Mutta korostaa luonnostaan ​​nykyajan elämän ja rivoja tasot jalostettujen elintarvikkeiden kulutus näinä päivinä, näyttää siltä, ​​että tämä on enemmän ihanteellinen sijaan normi. Välimeren ihmiset kuitenkin ovat pitkään saaneet nauttia eliniän odotteen hinnat ja erinomainen yleistä terveyttä. Tämä johtuu pääasiassa niiden ruokavalio, joka on yleisesti koostuu kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, pähkinöitä ja palkokasveja. Kalat mieluummin kuin punainen liha on edullinen kohtalaisia ​​määriä punaviiniä otettu jokaisen aterian. Kreikkalainen keittiö on myös korkea rasvapitoisuus, mutta koska se tulee pääasiassa oliiviöljyjä, se &todellisten tuloste; sa tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka on hyvä sydänterveyden. Tämän seurauksena hyödyt Välimeren ruokavalio on hyvin dokumentoitu

Yksi tärkeimmistä eduista tämä ruokavalio, kuten on mainittu lukemattomia kertoja, sijaitsee alueella sydämen terveyttä. Välimeren alueen asukkaille, todettiin, on jatkuvasti alhaisempi sydänsairaus verrattuna muuhun länsimaissa, etenkin amerikkalaiset. 1995 tutkimuksessa sijoitettu hiljattain sydänkohtaus sairastuneille Välimeren ruokavalio kaksi vuotta. Heillä oli merkitsevästi vähemmän hinnat (noin 70% vähemmän) sydänkohtauksia. Niiden verenpaine, triglyseridi, kolesteroli ja LDL-kolesterolipitoisuus oli tasaantunut pisteeseen, että useimmat tutkimukseen tosiasiallisesti elävät pidempään elämää. Tämä ei ole yllättävää ottaen huomioon, että Välimeren ruokavalio on runsaasti mono tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka on todettu alentavan riskejä sydämen ongelmia. Lisäksi kaikki ruokavalion runsaasti kalaa myös suojaa sydän sen omega-3-pitoisuus. Läheisesti ehkäisy sydänsairauksien on diabeteksen ehkäisyssä. Ne, jotka seuraavat Välimeren ateriat alentamaan riskiä sairastua tyypin II diabeteksen takia tulehdusta toiminnan terveellisiä rasvoja, jotka sisältyvät voimakkaasti ruokavaliossa.

Toinen valtava etu Välimeren ruokavalio on syövän ehkäisyyn. Kreikassa ja sen lähialueilla, Big C ei ole yleistä. Tämä ei tullut yllätyksenä ottaen suuria määriä hedelmiä ja vihanneksia, että ne kulutetaan säännöllisesti. On tunnettu tosiasia, että nämä ovat runsaasti antioksidantteja, jotka taistelevat vapaita radikaaleja vaurioita elin, joka on usein suurin syy solun mutaation, joka aiheuttaa syöpää. Toinen tärkeä piirre Välimeren ruokavalio on sen runsas käyttö oliivi oil-- mono tyydyttymättömiä öljy. Monityydyttymättömiä öljyjä kuten maissi öljy, puolestaan ​​on liittynyt lisääntynyt kasvainten muodostumista. Lopuksi hyödyt Välimeren ruokavalio myös ylittää fyysinen. Tutkimuksessa tehnyt kolme vuotta sitten, korkea saanti hedelmiä, pähkinöitä ja palkokasveja ovat avainasemassa vähentää masennusta. Going Välimeren estää myös mahdollisuuksia kehittää Alzheimerin ja Parkinsonin myöhemmin elämässä.

hyödyt Välimeren ruokavalio span sekä fyysisen ja psyykkisen terveyden ja hyvinvoinnin. Pienetkin ruokavalion muutokset sisällyttää enemmän tärkeitä näkökohtia Välimeren ruokavalio (esimerkiksi käyttämällä oliiviöljy reseptit) voi olla merkittäviä etuja.

Jos olet tosissaan parantaa hyvinvointi, muista katsoa näitä Vita Mix arvosteluja, on olemassa paljon hienoja Vitamix reseptejä, jotka ovat hyvin ravitsevaa.
.