Mitään tekosyitä kotona tai Not Exercising

Olen juuri palannut lomalta ja olin taas mieliin, miten helppoa on välttää liikuntaa matkoilla tai välttää jopa alkaa taas kotona kun olet vanhempi! Kun et ole tavallisia rutiini tai jotka eivät aloittanut säännöllisen liikunnan rutiini se &todellisten tuloste; s aivan liian helppo tehdä mitään! Todellisuudessa ei ole tekosyitä joko voit saada takaisin perusasiat!

Jos olet 25, 35 tai 45 ja paikkaan ilman kuntosali tai kuntosali on olemassa useita asioita sinun voi tehdä ylläpitää kunto:
• Ampua noin 50%: sta 65% arkeen ei väliä kuinka uskollinen olet käyttää
• Suunnittele etukäteen ja selvittää minkälaista workout tilat majoituksen tulee
• Saada takaisin perusasioihin kanssa huoneessa rutiini sarjaa hyppäämällä liittimet, punnerruksia, pull-ups, rutistus ja jalka kyykky
• Kävele ylös ja alas aulatilat ja kiipeämään portaita
• HYPPYNARUN on vaikeampaa ja tiukempaa niin ehkä muistaa, 5 tai 6 – 3 minuutin kierrosta suuri sydän workout
• Joustava putket tarjoavat paino-kuin vastus, kun vedät niitä. Käytä putket rakentaa voimaa sylissäsi ja muita lihaksia.
&Bull; Osta funky harjoitus DVD tietokoneen tai iPad ja luoda tuntumaa kuntokeskus aerobic omassa huoneessa
• Työ te ydin - ydin harjoitukset eivät vaadi erikoislaitteita tai kuntosalin jäseneksi - ydin harjoitukset kouluttaa lihaksia lantion, alaselän, lantion ja vatsan toimimaan harmoniassa – mennä verkossa ja löytää pieni vaikutus ydin harjoitukset matkallesi

Jos sinulla ei ole budjetti saada kuntosalin jäseneksi tai pelotella uskaltaa paikallisella kuntosalilla, voit tehdä paljon asioita, jotta pääset alkuun ja ylläpitää kuntoa . Joitakin suosituksia ovat:
• Fitness pallot näyttää iso rantapallo ja ovat suuria - voit tehdä monia ydin harjoituksia, kuten vatsan rutistuksia, joiden kunto pallo. Voit myös käyttää kunto pallo parantaa joustavuutta ja tasapainoa.
&Bull; Hyppynaru voi olla voimakkaita
• Hanki joitakin joustava vastus letkut – putket rakentaa voimaa sylissäsi ja muita lihaksia
• Tee kotityöt harjoitus. Leikata nurmikkoa, rikkakasvien puutarha, rake lehtiä tai lumitöitä.
&Bull; Leiki lapsesi; luokseen peliä tag tai kickball
• Kävele ne puistoon
• Ota perhe pyöräretkelle
• Siirry yhteisön allas
• Käytä tavallista esineet eri ylä- ja alavartalon harjoituksia:
o Säilykkeet voi toimia kaksinkertainen velvollisuutemme käsi painoja.
O Käytä tuoli tai porrasjakkara tukena tehtäessä harjoitukset kuten jalka kiharat. Alhainen, kestävä porrasjakkara voi tulla käyttää laitteita, jos käytät sitä askeleelta koulutus – aerobinen liikunta muistuttaa portaiden kiipeäminen.
• Liikunta DVD voi luoda tuntumaa kuntokeskus aerobic omassa olohuoneessa – tai valitse ohjelma että autamme sinua parantamaan voimaa ja joustavuutta
• Voit tehdä monia harjoituksia vähän tai ei lainkaan laitteita vain käyttämällä kehon painoa kuin punnerruksia, pull-ups, vatsan rutistus ja jalka kyykky

Lihasmassaa luonnollisesti heikkenee iän myötä. "Jos et tee mitään korvata lihasmassaa häviät, voit lisätä rasvaprosentti kehon", "Mutta vahvuus koulutus voi auttaa säilyttämään ja parantaa lihasmassaa – iässä tahansa." Jos et &'; t käyttää sitä, menetät sen!
.