Masennuksen hoidossa Ayurveda ja Yoga

Masennus vaikuttaa valtava määrä ihmisiä ympäri maailmaa vuosittain ja määrä kaksinkertaistuu 10 vuoden välein. Masennuslääkkeet on kehitetty hoitamaan tämän sairauden ja epäilemättä, nämä ovat tehokkaita, mutta ne myös kehittää tiettyjä haittavaikutuksia, kuten; painonnousu, uneliaisuus ja vähäinen liikunta. Useimmat kertaa, samantyyppinen hoito on määrätty kaikille yksilöille ottamatta huomioon näiden yksilölliset tarpeet ja vaatimukset, seurauksena jonka syy voi mennä valitsematta.

Mikä on masennus?

Masennus on yleensä seurausta vanhoja ja ratkaisemattomia emotionaalisia ongelmia, joita ei ole käsitelty lapsuudesta. Se voi olettaa eri muodoissa, mukaan lukien; toistuva surullinen, ahdistunut tai tyhjä mieliala, kiinnostuksen menetys, ärtyneisyys, sosiaalinen vetäytyminen, unettomuus, ruokahaluttomuus tai painon nousua, pessimismi, alentamalla koulun luokkiin tai työtehoa ja huono keskittymiskyky samoin.

Mitkä ovat mahdollisia merkkejä ja masennusoireita?

oireet liittyvät masennusta alkaa laukaista kun myrkkyjä alkaa kerätä kudoksissa ja häiritä hauras biokemia kehon. Henkilö kärsii masennuksesta voi näyttää seuraavia oireita:

Heikkous lihaksiin
väsymystä
Päänsärky ja sydämentykytys
Vapina ja hikoilu
Hengenahdistus
Disturbed sleep ja painajaiset
huono ruoansulatus
Mikä mukaan Ayurveda aiheuttaa masennusta?

Tutkimus tekemät Ayurveda osoittaa, että masennus johtuu johtuu fysiologisia epätasapaino. Näitä syitä voivat olla:

Liiallinen henkinen tai fyysinen stressi
Häiriöt Natural biologinen rytmi
tukahduttaminen taustalla olevat ongelmat
Ratkaisemattomat tunteet kipu
Rajoitettu virtauksen energian tai Prana Shakti
epätasapaino kolme doshas
Koska tietämätön sisemmän itse
Mikä on ayurvedic näkökulmasta Masennus?

Ayurveda uskoo, että suurin osa masennus johtuu johtuu Kapha epätasapaino, joka näin ollen epätasapainon kahta muuta osaa eli Vata ja Pitta liian.

Vata on neutralisoituisivat kokemuksia aiheuttaa pelkoa, kauhua, epäsäännöllinen ruokailutottumukset, ahdistuneisuus, kuvio unen ja liiallinen liikkuminen.

kertyminen indigested tunnekokemuksista aiheuttaa Pitta masennusta joka osoittaa olevansa vihaa ja väkivaltaa. Alkoholi, solvauksia, liiallinen mausteet ja yli-kunnianhimoa lukemiin Pitta häiriö. Ihmiset kärsivät Pitta masennus voi itsemurhan tai saada harjoittaa itsetuhoisuuteen toimintaan.

Mitä korjaustoimenpiteitä ehdotti Ayurveda masennuksen hoitoon?

Toisin kuin perinteisen lääketieteen malli, Ayurveda-hoidot eivät ole yleistynyt siinä mielessä, että hoidot annetaan mukaan fyysisen, emotionaalisen ja mielenterveyden perustuslaki yksilön. Riippuen dosha tyyppi eli joka dosha on tehty valtion epätasapaino; hoito on suositeltavaa:

vata tyyppi masennus:
tehdä muutoksia ruokavalion suunnitelma. Syö lämmin, raskas ja vahvistaminen elintarvikkeita.
Älä kuluta salaatteja ja liian kofeiinia juomat.
Vältä mausteinen elintarvikkeita, ylikypsä vihannekset, pähkinät, maito & maitotuotteet.
mennä aikaisin nukkumaan ja on riittävästi unta yöllä.
Go säännöllisesti koko kehon öljyn hieronta tai ainakin hieronta pään ja jalat päivittäin.
Sisällytä jooga ja lievä harjoituksia päivittäistä hallintoa. .
Hyödynnä yrttejä kuten; inkivääri, kumina, kaneli ja Gotu Kota.
Pitta tyyppi Masennus: Get osaksi Pitta pacifying ruokavalion.
Vältä mausteinen ja rikas ruokaa, kuten kala, punainen liha, juusto, etikka ja tupakka.
Kuluttaa elintarvikkeita, jotka jäähtyä sinua alas kuin maitotuotteet, makeisia & kylmiä juomia.
Vaihda ja kiinni kasvisruokavalioon.
Vältä menossa ulos auringossa.
Practice meditaatio ja jooga.
Vältä kuumia vesihauteessa tai suihkua. Ota kylmävesikylvyssä.
Puhdistustekniikalla kuten; Panchkarma on hyötyä.
Käytä rauhoittava yrtit, kuten; aloe, shatavari, kookos, minttu ja santelipuu
Kapha tyyppi Kuvaus:
Tee ruokavalion muutokset eli laskua käytön öljyjen ja rasva elementtejä, jälkiruoat, makeiset ja lihaa.
Vältä ruokaa, joka ei ole lämmin.
Syö mausteinen ja kuuma elintarvikkeet ja sisällyttää keittoja oman ruokavalion.
Ota kohtuullinen määrä hunajaa päivittäin.
Practice meditaation ja harjoitukset kuten lenkkeily ja jooga.
Lisää lämpöä tuottavat yrtit teidän elintarvikkeiden, kuten; kurkuma, inkivääri teetä ja pippuria.
Vältä aurinkoa niin paljon kuin mahdollista.
Sleep ennen kaksikymmentäkaksi koska se on Kapha aikaan päivästä ja jos nukut tänä aikana; se tuottaa syvän ja hyödyllisiä unen.
Herää auringon nousevan.
Mitä Yogic korjaustoimenpiteitä ehdotti masennuksen hoitoon?

Jooga harjoittajia antaa seuraavat käytännön ohjeet masennuksen hoitoon, joka ei vain kohdella nykyinen kunnossa, mutta myös auttaa pysyä terveenä ja onnellinen koko elämän:

Practice meditaatio kahdesti päivässä 20 minuuttia lievittää emotionaalinen, fyysinen ja ympäristöjärjestöt stressiä.
Herää aikaisin aamulla se auttaa viestintäkanavia saamasta tukossa epäpuhtauksia.
Kävele ulkona aikaisin aamulla ja harjoitella lievä harjoituksia, koska se vapauttaa myönteistä neurohormone- mikä edelleen nostaa mielialaa.
aikaisin aamulla kävellä tekevät poistaminen säännöllisesti ja säästää ummetus mikä edelleen säästää ikävyys ja väsymys.
harjoitella lievä Jooga asanat kuten Praanayama, bhujangasana, Halasana, shavasana ja vakrasana sillä ne parantavat ruoansulatusta ja puhdistaa myrkkyjä pois kehosta kanavat ja solut ja parantaa yleistä terveydentilaa.
Ota Apurva Ayurveda Healing, sillä yksi myönteinen elävät ohjelmia, joissa yhdistämme Jooga ja Ayurveda, jotta kokonaisvaltaisesti ratkaista masennukseen liittyviä kysymyksiä ja myös poistaa nykyinen tai tuleva riippuvaisuus lääkitys.

Jos ajoittaa tapaamisaika Marma tai Abhyanga stressiä lievittää keskiviikkona 20 toukokuu; kaikki kerätyt varat olisi lahjoitetaan maailmanlaajuinen antaminen auttaa Nepal tulla ulos tämän luonnonkatastrofin ja kriisi.
.