Yhteinen Terveyttä Cyclists

Useimmat pyöräilijöille, myös ne, joilla ei ole yhteisiä ongelmia ovat huolissaan nivelten hyvinvoinnille, erityisesti polvi kipua. Vaikka on olemassa useita lääkkeiden markkinoille suunnattu tähän ongelmaan, enemmän ja enemmän urheilijoita ottaen kokonaisvaltainen lähestymistapa nivelkivut helpotusta ja siirtymässä perinteisen lääketieteen muotoja, kuten akupunktio, rohdosvalmisteita, ja ayurvedic medicine.

Yrtit

Jotkut yrtit, jotka ovat hyödyllisiä vähentää tulehdusta polvi kipu löytyy mausteen käytävällä paikallisessa ruokakaupoista kuten cayenne, kurkuma, ja inkivääri. Mutta torjua tulehdus nämä mausteet vain kulutus elintarvikkeiden todennäköisesti ole tehokasta. Voit itse ostaa näitä lisiin apteekista. Muu etu käyttämällä rohdosvalmisteita eikä vain ruoanlaittoon niistä on, että ne usein on lisätty muita ainesosia, jotka lisäävät tehokkuutta yrtti. Esimerkiksi monet kurkuma kapseleissa on piperiiniä lisättiin mikä lisää imeytymistä.

Toinen yrtti, joka on tehokas yhteinen terveys on nokkonen. Teetä tehty pistäviä nokkosia voi olla erittäin tehokas tapa vähentää turvotusta. On kuitenkin tärkeää muistaa käyttää käsineitä pistäviä nokkosia, koska, kuten niiden nimikin kertoo, ne voivat aiheuttaa vakavia ihon ärsytystä.

shilajit

shilajit (sanskritin sanasta, joka tarkoittaa "Rock voittamaton "- jokaisen pyöräilijän unelma) on musta hartsi. Tämä mineraali täydentää tihkuu ulos kiviä lämmennyt auringossa äärimmäisen korkeuksissa Himalajalla. Mineraali aine on erittäin arvostetun keskuudessa Intian ayurvedic harjoittajat. Runsaasti fulvic happoa ja sisältää yli 80 hivenaineita, se on perinteisesti käytetty nivelkivut helpotusta vuorten asukkaat, etenkin ikääntyneille kyläläisten aikana pitkän ankarat talvet.

On tärkeää saada todellista shilajit, koska on olemassa monia tuotteita markkinoille, jotka väittävät sisältävän shilajit jauheena tai uuttaa muodossa. Näitä tuotteita ei shilajit, vaan on muotoiltu käyttäen liuottimia soveltamista yhteisiin lika purkaa mineraaleja. Nämä tuotteet eivät ainoastaan ​​pysty toimittamaan luvattua Ayurvedic etuja, mutta voi todella olla haitallista. Tiedät on todellinen asia, jos huoneenlämmössä, se on tahmea terva kaltaista ainetta ja se kulkee yksi näistä 2 testiä, jotta se ei ole toinen huijari, öljy tar:

Aseta aine jääkaapissa noin 30 minuuttia. Real shilajit tulee rock kova ja taukoja helposti.

Liuota pieni määrä ainetta lämpimällä vedellä. Shilajit on vesiliukoinen.

Lisää riisi hienosyinen koko hieman shilajit ja teetä hunajalla siinä lisätä tehokkuutta. Tai ota se ghee. Jotkut haluavat ottaa sen kielen alle, mutta se on hankittu maku. Monet toteavat, että ottaen kapseli ubikinolilta, muoto Q10, niiden päivittäinen annos shilajit lisää sen tehokkuutta.

Voit myös hakea vähän tätä maaginen vuoren eliksiiri paikallisesti uusimman polven raaputtaa. Laboratoriokokeet ovat osoittaneet, että Shilajit lisää nopeutta ja järjestyksen solujen lisääntymiseen, mikä lyhentää "owie-aika" välillä eeppinen purjehtii smooshes jota me kaikki niin ylpeänä kestää.

omega-3-rasvahappoja

Toinen erinomainen ja herkullinen tapa edistää yhteisiä terveys on syömällä kalaa. Omega-3 rasvahappoja kalaöljyn on osoitettu olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Useat tutkimukset osoittavat, että kalaöljyä täydentää vähentää jäykkyyttä liittyy nivelkipu. Voit ottaa kalaöljyä täydentää tai lisätä kulutusta todellinen kala, joka on myös suuri proteiinin lähde. Villi lohi, makrilli, sardiinit ja sablefish ovat erittäin runsaasti omega-3 rasvahappoja ja pidetään ympäristöystävällisiä valintoja. Joten liu'uta jopa lähistöltä sushi-baari ja nauttia hyvästä ruoasta kun tekee nivelet hyväksi.

Oikea venyttely ennen ja jälkeen pyöräily sekä hyvän ravitsemuksen ja yksi tai useampi näistä lisäravinteet pitäisi pitää sinut kivuttomasti ja polkeminen pitkään.
.