Saavuttaa vapaus kroonisesta Constipation

suolen on prosessi poistaa kehon jätteiden ja säännöllinen suolen on tarpeen hyvän terveyden. Eri ihmisillä on erilaiset säännöllisesti suolen. Jotkut ovat sitä kahdesti päivässä, jotkut ovat sitä joka aamu ja jotkut ovat sitä välein 2 päivää. Riippumatta aikataulu olet, tärkeintä on, että voit poistaa säännöllisesti. Ihmiset, jotka kärsivät ummetus on usein vähemmän kuin kolme kertaa suolen viikossa; niillä on myös vaikeaa aikaa kulkee ulos ulosteet ja heillä on tämä tunne, että he eivät ole täysin tyhjennetty heidän suoliston. Uloste ummetusta henkilö on usein kova ja kuiva vaikeuttaa siirtää pois kehosta. Vaikeus poistaa elimistön kuona voi olla todella häiritsevää. On tärkeää saavuttaa vapaus krooninen ummetus tuntea paremmin ja poistaa epämukavuutta.

Useimmat ihmiset saa ummetusta kerralla tai toiseen ja yleensä kesti lyhyen aikaa, mutta jos sinulla on krooninen ummetus, siellä ovat asioita, jotka sinun täytyy tehdä, jotta vapautta krooninen ummetus.

Keskustele lääkärisi. Pitkäkestoinen tai krooninen ummetus saattaa vaatia hoitoa. Ummetus on enemmän oire kuin sairaus. On sairauksia, jotka voivat johtaa ummetus kuten raskaus, IBS tai ärtyvän suolen, diabetes, kilpirauhasen vajaatoiminta ja hermo tai lihaksen ongelmia suolistossa, peräsuolen tai peräaukon. On tärkeää hakea ammattiapua tietää perimmäinen syy teidän ummetus ja tietää oikea hoito, joka toimii sinulle.

Lisää enemmän kuitua ruokavalioosi. Puute kuitua ruokavalioosi voi johtaa ummetus. Ihmiset, jotka ovat kiireisiä taipumus syödä pikaruokaa tai jalostetut elintarvikkeet, jotka ovat vähän kuitua ja voi johtaa ummetus. Syö korkean fiber elintarvikkeet, kuten täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. Kuivatut hedelmät kuten luumut ovat myös runsaasti kuitua. Kuidun puute on yleisin syy ummetus. Jos haluat saavuttaa vapautta krooninen ummetus, saatat tarvita lääkärin tai ravitsemusterapeutin täyttämään päivittäisen kuiduntarpeesta, yleensä 20-35 grammaa päivässä. Runsaskuituinen ruokavalio auttaa muodostamaan kuohkea pehmeä uloste, jotka on helppo siirtää. Äkillinen muutos kuitupitoinen ruokavalio voi johtaa tilapäiseen kaasun ja turvotus joten on tärkeää hitaasti muuttaa ruokavaliota antaa kehon sopeutua muutoksiin tai kysy lääkärin neuvoja.

Liiku säännöllisesti. Sen lisäksi kuidun puute, liikunnan puute on myös toinen yleinen syy ummetus. Se ei ole hyvä jäädä aktiivinen tai elää liikunnan puute. Säännöllinen liikunta tai säännöllistä liikuntaa ei vain tehdä sinut terveenä, mutta se auttaa ruoansulatuskanavan pysyä terveenä ja aktiivisena. Jos haluat saavuttaa vapautta krooninen ummetus, pitää aktiivista elämäntapaa. Osallistu päivittäistä liikuntaa tai fyysistä toimintaa löydät nautittavaa kuten pyöräily, aerobic ja uima.

Lisää nesteen saanti. Ei tarpeeksi nesteitä tai nestehukka voi aiheuttaa ummetus. Nesteet voivat tehdä ulosteet pehmeämpiä ja helpompi siirtää niin saavuttaa vapaus krooninen ummetus, lisätä nesteen saanti. Nesteet ovat vesi ja hedelmämehut mutta välttää kofeiinia ja alkoholijuomia, koska ne voivat edistää nestehukka ja saattaa pahentaa teidän ummetus.
Juo paljon tai vettä tai hedelmämehut lievittämään ummetus.

On tärkeää saavuttaa vapaus krooninen ummetus takaisin normaaliin suolen ja tuntea paremmin.
.