Ruoka parantaa Eyesight

Keittiö innoittamana: Foods parantaa näön

Nykyaikainen lääketiede on vihdoin kiinni viisaus meidän isovanhemmat on jakamassa alas aikoihin: me todella olemme, mitä syömme. Harjoittajien holistisen lääketieteen ovat pitkään vahvisti uskoa siihen, että tiettyjen tautien ja sairauksien voidaan hoitaa tai jopa parantaa oikea ravitsemus.

Maailmanlaajuisesti olemme siirtymässä pois jalostettuja, suolainen pikaruokaa kohti vihreämpää, tuoreempaa ja terveellisempää ruokavaliota. Opimme, että mitä me otetaan kehomme vaikuttaa suoraan meidän fyysistä terveyttä. Jos luet blogiimme koska olet huolissasi parantaa visio, edelleen lukea oppia tärkeitä elintarvikkeiden parantaa näköä sekä vitamiineja.

eniten käytetty lihas koko kehon, silmäsi tarvitsevat tiettyjä vitamiineja ja ravintoaineita toimiakseen kunnolla. Seuraavassa on luettelo vitamiineja ja ravinteita silmäsi tarvitsevat ja vastaavat elintarvikkeet parantaa näköä.

Go Green: luteiinia

luteiinia on tärkeää auttaa ehkäisemään näön menetys ja heikkeneminen. Pinaatti on erittäin korkea luteiinia joten harkitse se omaan salaatteja, lasagnas ja voileipiä joidenkin todella visionääri ateria! Muut elintarvikkeiden korkea luteiinia ovat parsakaali ja tomaatit.

oppia rakastamaan Citrus: C-vitamiini

C-vitamiini voi vähentää riskiä harmaakaihia ja silmänpohjan rappeuma ja auttaa ylläpitämään silmien terveyden &'; sidekudokset. Elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti C-vitamiinia sisältävät mitään sitrushedelmien perheen sekä lehtivihreästä kuten pinaatti ja lehtikaali.

Go Fishing: Omega-3 &'; s

Omega-3 &'; s get paljon huomiota näinä päivinä ja hyvästä syystä, koska nämä rasvahapot saattavat auttaa estämään kaihia, kuivan silmän syndrooma, silmänpohjan rappeuma ja jopa glaukooma. Saada enemmän omega-3 &'; s ruokavalioosi syömällä pähkinöitä kuten manteleita ja cashew, pellavansiemenet ja kalat kuten lohi.

E-at Lisää Guacamole: E-vitamiini

Koska E-vitamiini voi auttaa ehkäisemään harmaakaihia ja silmänpohjan rappeuma, huolehtia siitä, että elintarvikkeiden syöt ovat runsaasti E-vitamiinia avokadot, vehnänalkioita, maapähkinät, täysjyvävilja ja pinaatti ovat korkealla tässä hyödyllinen pikku antioksidantti!

on luvassa Bugs Bunny: vitamiini

Jotkut ihmiset vannon, että porkkana päivässä pitää silmälääkäri loitolla. Se &'; s totta, että porkkanat ovat runsaasti A-vitamiinia, kuten porkkanat, voivat auttaa estämään kuivan silmän syndrooma, harmaakaihia ja ikään liittyvien näön menetys joukossa muita vaivoja. Livahtaa joitakin vitamiini syömällä porkkanoita, täysmaitoa, kurpitsaa, cantaloupes ja bataattia.

Eat More Tofu: Sinkki

Kuten sinkkiä on luvannut auttaa ehkäisemään ja viive ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma kehittämästä, se &todellisten tuloste; s sen arvoista, jotta saat riittävästi sinkkiä omaan ruokavalioon joka päivä. Jos Käytät uudelleen puutteellinen sinkki, saatat jopa kärsivät visio ongelmia, koska tämän. Saada enemmän sinkkiä päivittäistä ruokavaliota, katsoa munat, tofu, hummeri, naudanlihan ja jogurtti.

Edellä on vain 6 ravintoaineita ja vitamiineja, jotka silmäsi tarvitsevat remian vahva ja terve. Tiesitkö, että on todella 17 olennainen silmä vitamiineja, kivennäisaineita, ja rohdosvalmisteita, jotka ovat osoittautuneet tukemaan kokonaisnäkemystä ja silmien terveyteen?
.