Avaimet Terve Pregnancy

Kuten monet teistä tietävät, olen vauva tulossa. Siksi ylläpitäminen minun terveys on erittäin tärkeää. Näistä tärkeimpiä I keskittyä terveen raskauden ravitsemus ja homeopatia.

Tämän seurauksena minulla on koko parvi raskaana tulossa tapaamaan minua ravitsemuksellisia neuvoja. Yksi asiakas erityisesti on tällä hetkellä hänen toinen raskaus. Aikana hänen ensimmäinen raskaus hän sai 80 lbs, oli otettava insuliinin raskausdiabetes, ja tuntui kauhea koko 9 kuukautta. Yksinkertaisesti seuraavat yksinkertaisia ​​ohjeita jaetun alla, tällä kertaa hän tuntee huomattavasti parempi. Kuten nyt (11 viikkoa prosessi) hän on saanut minimaalinen määrä paino, hänen vauva kehittyy täydellisesti (per ultraääni), ja hän tuntee lähes haitallisia raskauden oireita – toisin kuin hänen aiempi kokemus.

Joten mitä toimenpiteitä on hän seurannut?

On tärkeää syödä erilaisia ​​Whole Foods, mutta ei syödä liikaa. Vaikka olet kuljettavat noin toinen henkilö, ei tarvitse syödä kaksi! Tarvitset vain 150 ylimääräistä kaloria päivässä. Tämä vastaa noin 1 kuppi tavallinen jogurtti – että &'; s se! Mitä nesteytys, tulevaisuuden äidit varmasti täytyy juoda vettä kaksi.

juomalla runsaasti vettä ja syödä paljon kuitua voi auttaa kyllästyttää ruokahalua ilman lisättyä kaloreita. Varmista, että saat riittävästi proteiinia ruokavalioon. Valitse puhdas lähteitä kalojen (välttää lisäämästä elohopeaa kehon) ja luonnonmukaisesti kasvatettuja liha /siipikarjasta, jotka molemmat voivat vaikuttaa sikiön kehitystä. Terveellinen välipala ideoita hyviä proteiinin lähteitä ovat raejuusto, pähkinöitä ja marjoja, ja proteiinia evästeet ja baareja.

Niin paljon kuin mahdollista, välttää yksinkertaisia ​​sokereita ja gluteenia /vehnä, koska ne voivat myös vaikuttaa kielteisesti kasvuun ja sikiön kehitystä. Sokeri ei ole vain vailla mitään ravintoarvo; se myös alentaa koskemattomuutta, mikä sinusta ja vauva alttiimpi bakteerit ja virukset. Sokeri ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja myös ruokkia ja rodun hiiva tai sieni, joka on valtava ongelma monille raskaana oleville naisille.

luonteen vuoksi gluteenin, sisältävien elintarvikkeiden vehnä /gluteenia voi pahentaa ruoansulatuskanavan kysymyksiä ja yleinen kipu. Gluteeni on hyvin tulehdus- ja voi aiheuttaa enemmän myrkyllisyyttä, tarpeetonta painonnousu, ja ongelmia ravinteiden imeytymistä suolen tasolla. Vaikka et ole diagnosoitu keliakiaa, gluteenia on parasta välttää, koska suuri osa väestöstä on tietämättömiä keliakian tai herkkyys. Kansallinen säätiö Keliakia Tietoisuus selittää, että jos et siedä gluteenia, osallistuvat gluteenia ruokavalio voi aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen, alhainen syntymäpaino, anemia, ja mahdolliset kuolleena.

vakuuttamaan saat tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita, on tärkeää ottaa muutaman täydentää. Suosittelen kalaöljyn aivot, ja ammattitason synnytystä multivitamins riittävän määrän jodia, sinkki, kalsium, D-vitamiini, C-vitamiinia, ja B 100 monimutkainen.

haitallisia asioita, joita saattaa ilmetä raskauden aikana , homeopatia on turvallinen ja ei-invasiivisia menetelmä. Närästys, aamupahoinvointi, ja ummetus voidaan kaikki hoitaa ja lievittää homeopaattiset. Ei sivuvaikutuksia vaikuttaa joko! Homeopatia on täysin turvallista raskauden aikana ja voi ehkäistä ja hoitaa erilaisia ​​komplikaatioita yhteisen raskauden aikana.

Jotta raskauden kokemus mahdollisimman miellyttävä, on tärkeää, että ruokit kehosi ravitsemus se tarvitsee. Kuluttaa runsaasti proteiinia, vettä, ja täydentää; ja välttää elintarvikkeita, kuten yksinkertaisia ​​sokereita ja gluteenia, jotka voivat aiheuttaa sinulle ja lapsellesi kärsimystä. Oman lääkkeiden tarpeet, harkitse homeopathics edelleen vakuuttaa tulos terveen raskauden. Jos etsit tulla raskaaksi tai on jo, haluaisin mielelläni puhua teille raskauden tarpeisiin!
.