Se on kirkas, su-kiiltävä Päivä: Boost Mieliala ja terveydelle!

Monet ihmiset mielialahäiriöitä ottaa reseptilääkkeitä pysyä tasaisena tai tuntea “ normaali. &Rdquo; Mutta monet näistä lääkkeistä on riskialtista sivuvaikutuksia ja mikä toimii yksi henkilö, doesnt &'; t työtä toiselle. Yritetään säätää mielentilaan tulee klassinen tapaus ja erehdyksen (painottaen virhe) lääkärit yrittävät saada oikea cocktail huumeiden nostavat mielialaa ja pitää se siellä.

Ehkä sinulla ei' t kuten ajatus lääkkeitä, mutta sinulla ei' t kuten tunne on niin “ blaa &"; tai masentunut koko ajan. Onko olemassa luonnollisia vaihtoehtoja voit yrittää parantaa mielialaa? Toki on olemassa, ja tohtori Seaman on muutamia teille:

Liikunta – kokeile ottaa reipasta kävelyä aamulla tai lounastauko. Liikunta lisää vapauttaa endorfiineja, näiden “ tuntuu hyvältä &"; kaikki luonnolliset aivojen kemikaaleja. Menemällä kävelylle ulkopuolella myös altistaa sinut luonnonvaloviittausten että stimuloi aivojen serotoniini, toinen kemikaali, on positiivinen vaikutus mielialaan.

Sleep – unen puute voi vaikuttaa mielentilaan tekemällä sinusta tuntuu ahdistunut, stressaantunut, ja väsynyt. Miksi luulet ihmiset kertovat voit “ nukkua se &"; kun Käytät uudelleen miettien vaikea päätös? Luultavasti koska he tietävät, että on tärkeää hyvää yötä &'; s nukkumaan ja sen korjaavat arvon aivojen sekä kehon!

Eat – kun oli viimeinen kerta, kun oli jotain syötävää? Jos se oli yli kolme tuntia sitten, saatat olla tunne vaikutukset alhainen verensokeri, joka voi todella vaikuttaa mielentilaan. Yritä syödä 5-6 pienempiä aterioita välein koko päivän, eikä 3 suuremmilla. Tämä myös lisää aineenvaihduntaa!

Kasvata Omegas – joilla alentuneet näitä välttämättömiä rasvahappoja ovat suurempi riski masennukseen. Joten yritä syödä kalaa, kuten lohta, valkotonnikalan, sardiini ja silli, tai ottaa kalaöljyä täydentää, että on suositeltu suhteet Omega 3, 6 ja 9.

Laugh – nauru todellakin on paras lääke, joten katsella hauska elokuva, on lounas ystävän kanssa, joka saa sinut nauramaan tai vain tanssia ympäri taloa ja olla typerä. Se toimii ihmeitä!
Seurustella – ihmiset jotka ovat masentuneita pyrkivät eristämään, joten niiden masennus huonompi, ei parempi. Puhua puhelimessa tai vielä parempaa, ulos kaverin kanssa tai kaksi, jotka ovat positiivisia ja jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi.

Vent – kirjoittaa päiväkirjaasi, piirtää tai maalata tunteita tai saada puhelimessa luotettava ystävä ja jakaa tunteita. Don &'; t tukahduttaa negatiivisia tunteita.

Tämä saattaa tulla yllätyksenä: Get säätää !! Tutkimukset ovat osoittaneet, että kiropraktiikka säädöt voi parantaa oireita depression- kiropraktiikka korjaamiseen virittää ylös hermostoon ja vahvistaa kehon &'; n toimintaa.

Jos Käytät uudelleen tunne alas tai masentunut, anna nämä ehdotukset kokeilla johdonmukaisesti ja katso jos mielentilaan paranee.
.