Kalaöljy - 4 avaimet Tietäen Kuinka paljon Take

Tähän mennessä useimmat ihmiset terveystieteiden sopivat, että kalaöljyn kapselia päivässä voi parantaa terveyttä. Omega-3 rasvahappoja sisältyvät se on osoitettu olevan myönteisiä vaikutuksia masennukseen, triglyseridit, niveltulehdus ja lapsen kehitystä. Arvioiden mukaan noin 85% ihmiset lännessä ovat puutteellisia EPA ja DHA, Omega-3 rasvahappoja sisältyvät kalaöljyssä.

On olemassa jonkin verran sekaannusta, kuitenkin, kun se tulee tietää, kuinka paljon EPA ja DHA ottaa. Tässä on neljä keskeisiä kohtia sinun täytyy harkita ennen ostopäätöksen tekemistä.

1. Tehoon. Jotkut kalat öljyt ovat vahvempia kuin toiset. Varmista, että ostat täydentää kanssa prosentuaalisesti eniten DHA mahdollista. Tämä vähentää määrä kapseleita, jotka otetaan ja myös vähentää kustannuksia.

2. Saantisuositus. Useimmat valmistajat suositeltava päivittäinen saanti 650 mg ja 1000 mg tai kahdesta kolmeen kapselia huippulaatua, molekyylirakennetta tislattu rasvahappo öljy jokapäiväistä. Varmista, että ymmärrät, että edellä mainitut luvut keskiarvo 650 mg todellinen omega-3 monityydyttymättömiä rasvahappoja, eikä kokonaismäärä kalaöljyä itse.

3. Optimaalinen saanti. Useita viranomaisia, mukaan lukien Kanadan terveysministeriö, ovat suositelleet suurempia saanti sekä EPA- ja DHA. Optimaalinen päivittäinen saanti omega-3 rasvahappoja todella riippuu henkilö ja syystä hän tai hän on ottaen se.

4. Terveydentilan henkilö ottaa se. Terve ihminen haluaa ottaa omega-3 öljy ennaltaehkäisevästi luultavasti ihan hyvin kun suositeltu valmistajan vuorokausiannos kaksi tai kolme kapselia, mutta vain jos kalaöljy on tosi laadukas täydentää. Ihmiset ottaen omega 3 öljyä parantamaan veriarvoja, kuten triglyseridit tai homokysteiini, saattaa vaatia enemmän, riippuen ongelman vakavuuden. Mielenterveyden kysymyksiä, kuten masennusta, joissakin tapauksissa ovat osoittaneet suurta parannusta suurempia määriä omegas, kuten välillä 7 g ja 8 grammaa päivässä.

Lopuksi haluaisin sanoa, että monien vuosien jälkeen tutkimiseen tästä aiheesta, mielestäni tärkeintä kuluttaja voi tehdä, on varmistaa, hän valitsee puhdas, molekyylirakennetta tislattu, tiivistetty omega-3 öljy hyvämaineinen yritys, joka tarjoaa todistus analyysin asiakkailleen, mikä osoittaa, että niiden tuote on tehokas ja ilmainen myrkyllisiä kemikaaleja. Tämä on helpoin tapa lisätä tehokkuutta ja vähentää kustannuksia pitkällä aikavälillä. En voi kuvitella parempaa terveyttä investointeja kuin.
.