Miten voit lisätä Korkeus luonnollisesti Pitkä Looks

Jos olet teidän murrosiässä tai nuoruudessa aikana, niin todennäköisesti haluat ehkä tietää, "miten voit lisätä korkeutta luonnollisesti?" Onneksi tai valitettavasti on pitkä liittyy usein on houkutteleva, siro ja seksikäs ja siksi useimmat teini-ikäiset pojat ja tytöt unelma tulla pitkä ja hyvin rakennettu nuori mies tai nainen. Vaikka geenit on keskeinen rooli päätettäessä korkeus yksilön, mitä syöt voi auttaa sinua lisätä muutaman tuumaa teidän korkeus.

Yleensä lapsilla on nopean kasvun korkeus aikana nuori vuotta. Uskotaan, että useimmat pojat ja tytöt saavuttavat maksimikorkeus kasvua ennen loppua murrosiän ja pituuskasvun pysähtyy tämän jälkeenkin. Yleisesti, pojat täydentää murrosikä iän 18 ja tyttöjen 16 vuotta. Jos olet todella kiinnostunut oppimaan, miten voit lisätä korkeutta luonnollisesti, ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä, on lisätä sopiva elintarvikkeita omaan ruokavalioon. Syöminen oikeus ravitsevia ja terveellisiä elintarvikkeita ja tekee asianmukaisen korkeus kasvaa harjoituksia voi varmasti auttaa sinua lisätä pituuskasvun.

Sinun on opiskellut, että proteiinit ovat kehon perustavanlaatuinen "rakennuspalikat". Ne ovat ehdottoman välttämättömiä kasvulle ja palauttaminen luita, lihaksia, nivelsiteet, jänteet, iho, ja kaikki muut kudoksiin. Muista sisällyttää ruokavalioosi elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti proteiineja. Suuri proteiinilähteille ovat munia, kanaa, kalaa, äyriäisiä, kalkkuna, pavut, palkokasvit, pähkinät, ja maitotuotteet, kuten jogurtti, maito, ja voiteet. Eläinten-proteiinien katsotaan olevan täydellinen proteiinipitoisia ruokia, sillä ne tarjoavat kaikki kaksikymmentä aminohappoja tarvitaan elin.

Kalsium on myös erittäin tärkeää, että kasvun terveiden ja luustoa. Kalsium puute voi vaikuttaa luun tiheyteen ja syy heikkeneminen luita. Voit saada tarvittavat määrät kalsiumia syömällä elintarvikkeita, kuten maitoa, maitotuotteita, väkeviä soijatuotteita, kala, kalanmaksaöljy, öljy, tofu, mantelit, parapähkinät, pellavan siemenet, ja vihreät vihannekset, kuten nauris, Collard, Kale, ja voikukka. Kuitenkin, elimistö ei pysty käyttämään kalsiumia ilman apua D-vitamiinin Tämä vitamiini tarvitaan myös kasvua ja ylläpito vahvat luut. Lapsilla, puute D-vitamiinia voi aiheuttaa riisitautia, sairaus, joka voi aiheuttaa luuston epämuodostumia.

On tiettyjä muita vitamiineja, jotka ovat elintärkeitä kasvulle yksilön korkeus. Niihin kuuluvat vitamiini, B1, B2-vitamiinia tai riboflaviini, C-vitamiinia, vitamiini F, ja vitamiini K. Samoin elimistö tarvitsee mineraaleja, kuten magnesiumia, fosforia, sinkkiä, kromia, jodi, ja rauta kasvaa pitempi. Varmista, että ruokavalio sisältää elintarvikkeet, jotka sisältävät näitä mineraaleja ja ravinteita.

Toinen asia, että sinun täytyy tehdä lisätä korkeutta ja kasvaa pitempi on saada tarpeeksi unta päivittäin. Varmista myös, että olet nukkua oikeassa asennossa. Doing asianmukainen harjoitukset voivat myös auttaa sinua täydentää pituutesi. Venyttelyyn ja aerobisia harjoituksia, kuten hyppääminen, uinti, ja pyöräily, on osoittautunut hyödylliseksi korkeuden lisääminen henkilö.
.