Mitä Foods Tämä Lisätä Korkeus Body Growth

aikana nuoruusiässä vuotta, on erittäin tärkeää syödä elintarvikkeita, jotka lisäävät korkeutta ja kehon kasvu, jotta voit lisätä tuumaa ja pituuden ja saada hyvin rakennettu runko. Molemmat pojat ja tytöt käyvät läpi dramaattisen kasvupyrähdys heidän teini-iässä. Jos syöt ja liikunnan oikein tänä aikana, se voi varmasti auttaa sinua lisätä korkeutta ja saavuttaa terveen paino. Muista, että elimistö tarvitsee useita erilaisia ​​ravinteita rakentaa ja ylläpitää vahvat lihakset, jänteet, ja jänteitä. Tässä muutamia elintarvikkeita, jotka lisäävät korkeutta ja kehon kasvu. Varmista, että myös ne teidän ruokavalioon.

Epäilemättä, proteiini on tärkein ravintoaine tarvitaan asianmukainen kehitys kehon ja lisätä korkeutta. Proteiinit koostuvat aminohapoista, jotka ovat välttämättömiä rakentaa ja ylläpitää luuston, lihasten, kudosten, elinten, hiukset, iho, ja hampaat. Proteiinit toimivat myös entsyymejä, jotka stimuloivat biokemiallisia reaktioita kehon, kuten ruoansulatusta, hengitys, ja erittyminen. Puute proteiinia voi aiheuttaa monia vakavia terveysongelmia, kuten lihasmassan menetys, epänormaali kasvu, heikko immuunijärjestelmä, ja huono henkistä kehitystä.

Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti proteiineja kutsutaan yleisesti nimellä "kehonrakennus elintarvikkeet". Jotkut parhaista laitoksen rakentaminen elintarvikkeet sisältävät munat, kala, munuaisten pavut, maito, raejuusto, pähkinät, palkokasvit, linssit, tofu, punainen liha, kalkkuna, kana, ja muuta siipikarjaa tuotteita. Lisää elintarvikkeita, jotka riittävästi määriä proteiineja päivittäiseen ruokavalioon. Oikeastaan ​​nämä ovat tehokkain elintarvikkeita, jotka lisäävät korkeutta ja kehon kasvu.

Elintarvikkeita, jotka sisältävät mineraaleja, kuten magnesiumia, fosforia, sinkkiä, fluoria, jodia, rautaa ja mangaania ovat myös hyödyllistä lisätä korkeutta ja parantaa kehon kasvu. D-vitamiini on toinen ravintoaine, joka on välttämätön terveen ja vahvat luut. Puutos tämä tärkeä vitamiini voi johtaa heikentynyt kasvu, heikot luut, ja lyhyt perussääntö. Lisäksi elimistö tarvitsee D-vitamiinia ottaa kalsiumia.

On yleisesti tiedossa, että kalsium on kaikkein tärkein mineraali kasvun ja ylläpito vahvat luut. Sinun täytyy syödä kalsiumia runsaasti elintarvikkeita lisätä oman pituuskasvun. On monenlaisia ​​elintarvikkeita, jotka voivat antaa kehollesi tarpeeksi kalsiumia. Harvat niistä ovat maito ja maitotuotteet, kala, pavut, täysjyvätuotteita, seesaminsiemeniä, parapähkinät, kaura, greippi, äyriäiset kuten lohi ja sardiinit, ja vihreät vihannekset, kuten lehtikaali, selleri, fenkoli, okra, salaattia, nauris, ja ruusukaali

Tietyt vitamiineja voi myös avulla voit lisätä korkeutta ja kehon kasvu. A-vitamiini on yksi vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä kasvulle vahva ja luuston. B1-vitamiinin auttaa myös kasvun ja kehityksen elin. Muita vitamiineja, joita tarvitaan kasvuun korkeus on B2-vitamiinia tai riboflaviini, C-vitamiini tai askorbiinihappo, vitamiini F ja vitamiini. Kaikki nämä vitamiinit tarvitaan normaalia kehon kasvu. Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja muita elintarvikkeita, jotka sisältävät näitä vitamiineja, jotta vahvistaa oman kokonaiskorkeus ja parantaa kehon kasvu.
.