Miten Kohtele Levottomat jalat Syndrome

Oletko usein tuntuu levoton kun istut tai makuulla? Niin saatat olla levottomat jalat -oireyhtymä. Tunnetaan myös nimellä RLS, levottomat jalat -oireyhtymä on tila, jossa tunnet olosi epämukavaksi, kun istut tai makuulle jopa vain muutaman minuutin. Se saa ihmiset haluavat nousta ylös ja kävellä, jotta ne tuntevat olonsa mukavaksi. Yleensä liikkuvat tilapäisesti lievittää levoton tunne jalkasi.

levottomat jalat -oireyhtymä voi olla hyvin hankala ihmisille, jotka ovat heitä. Se voi tehdä työssä, koulussa, ja erityisesti matkustaminen vaikeaa. Se voi myös häiritä unta joka johtaa usein päiväsaikaan uneliaisuutta, huono keskittymiskyky ja stressin. RLS alkaa missä iässä tahansa, ja että se on yleisempää naisten kanssa. Pahinta on, että se pahenee iän myötä, jolloin toimintoja, jotka vaativat istuu kovemmin ja kovemmin.

On olemassa erilaisia ​​syitä levottomat jalat -oireyhtymä, ja joskus syytä ei tiedetä. Levottomien jalkojen oireyhtymä myös suvuittain, varsinkin jos alkaa jo varhaisessa iässä. Jos koet sen ensimmäistä kertaa raskauden aikana, niin on valtava mahdollisuus, että hormonaaliset muutos raskauden aikana on syy. Hyvä uutinen on, että oireet häviävät synnytyksen jälkeen. Muita syitä tai RLS ovat perifeerinen neuropatia, raudanpuute ja munuaisten vajaatoiminta.

RLS ei yleensä aiheuttanut vakava sairaus, joten on olemassa useita kotiin korjaustoimenpiteitä ja itsehoidon vaihtoehtoja voit tutustua. Rentouttava jalat lihaksia suuresti auttaa estämään oireiden pahenemista. Lämmin kylpy tai rentouttavasta hieronnasta yöllä voi auttaa estämään unihäiriöitä. Hakeminen vuorotellen lämmin ja kylmä pakkauksissa jalkasi voi myös vähentää tunne teidän jalat niin tunnet olosi vähemmän levoton. Stressi, kofeiini, tupakka ja alkoholi voi sekä pahentaa ja aiheuttaa oireita RLS joten on erittäin tärkeää, että voit välttää niitä. Jos voit &'; t välttää stressaavaa toimintaa, sinun kannattaa kokeilla oppimisen rentoutumista tekniikoita, kuten jooga, syvä hengitys harjoituksia, ja meditaatio. Getting säännöllinen ja kohtuullinen liikunta on myös hyödyllistä lievittää oireita, mutta varmista, että et tee sitä liian myöhään tai liian paljon liikuntaa, koska nämä voivat pahentaa oireita. Voit myös ottaa over-the-counter kipulääkkeiden kun nykiminen todella häiritsee sinua, koska nämä voivat lievittää tunne.

Jos tärkein ongelma RLS on häiriö unissasi, sitten luoda hyvä nukkua hygienia voi olla erittäin hyödyllistä parantaa unen. Hyvä uni hygienia tarkoittaa perustamisesta hiljainen, mukava ja viileä ympäristö nukkua. Siihen kuuluu myös säännöllisesti menossa nukkumaan ja herääminen samaan aikaan. Asu henkisesti valppaana illalla on myös hyödyllistä, joten pidä mielesi uppoutunut harrastuksia estää RLS paheneminen yöllä.

Koska levottomat jalat oireyhtymä voi johtua eri tekijöistä, on tärkeää, että sinun pitäisi mennä katsomaan lääkäriin. Diagnostiset testit voidaan tarvita syyn. Lääkäri voi myös määrätä useita lääkkeitä sinulle. Levottomien jalkojen oireyhtymä on mitään hävettävää noin. Se on todellinen sairaus, ja usein kertaa se on elinikäinen tila. Don &'; t epäröi hakea apua ja kerro rakkaansa noin kuntoa.
.