Muisti Enhancement

Voimakas muisti riippuu elinvoimaa ja terveyttä. Oletko opiskelija opiskelee loppututkintovaatimuksia, työ ammattilainen kiinnostunut tekemään kaikkensa pysyä henkisesti teräviä, tai vanhempi säilyttää ja vahvistaa asemaansa, kun ikää harmaa aine, on monia asioita voit tehdä parantaa henkiset kyvyt ja muisti .

muistinparannustekniikkaa nukkumalla

Kun olet nukkua riistetty, aivot ei voi toimia täydellä kapasiteetilla. Luovuus, ongelmanratkaisutaidot, kriittisen ajattelun taitoja vaarassa. Oletko opiskella, työskennellä tai yrittää manipuloida monia vaatimuksia elämän, unen puute on resepti katastrofi.

Nukkuminen on erittäin tärkeä oppimisen ja muistin. Tutkimus osoittaa, että uni on välttämätöntä muisti konsolidointi, päämuistin tavoittelematon toiminta tapahtuu aikana syvin vaiheissa nukkua.

Ota aikaa ystävien ja hauskaa muistin parantamisen

Jos olet ajatellut tapoja parantaa muistia, luuletko "vakava" toimintaa, kuten paini. Jos olet kuten useimmat meistä, on mahdollista ensin. Kuitenkin lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että elämä, ystävät ja hauskaa tulisivat tuntemaan etu.

terve suhde:

Ihmiset ovat hyvin sosiaalisia eläimiä. Emme menesty, saati kukoistaa eristyksissä. Suhteitaan edistääkseen aivomme ovat todella vuorovaikutuksessa muiden kanssa, voi olla paras tyyppi aivojumppaa.

Tutkimus osoittaa, että mielekkäitä suhteita ja vahva tukijärjestelmä on erittäin tärkeä paitsi emotionaalinen, mutta myös aivojen terveyttä. Tuoreessa tutkimuksessa alkaen Harvard School of Public Health, esimerkiksi, tutkijat huomasivat, että ihmiset ovat aktiivisimpia sosiaalinen elämä oli hitain nopeus muistin heikkeneminen.

On monia tapoja alkaa käyttää aivojen ja muistin parantamiseen hyödyt tiedonannon. Vapaaehtoinen, klubiin, tällä kertaa ystävien kanssa useammin, tai puhelimitse. Ja jos et ole mukava, älä unohda eläimiä, erityisesti koirien korkea sosiaalinen arvo.

Nauru on hyvä muistinparannustekniikkaa

Olet varmaan kuullut, että nauru on paras lääke, ja se viittaa aivoihin ja ruumiin. Toisin emotionaalinen vastaus, joka on vain tietyillä alueilla aivoissa, nauraa koko aivot useilla alueilla kaikkialla.

Pidä stressi kurissa muistin parantamisen

Stressi on yksi pahimpia vihollisia aivot. Ajan mittaan, jos niihin ei puututa, krooninen stressi tuhoaa aivosoluja ja vahingoittaa hippokampuksessa, mukana muodostaen muistoja.

Syö enemmän kasviksia ja hedelmiä.

Värikäs hedelmät ja vihannekset ovat hyviä lähteitä antioksidantti superfood. Kokeile vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, romainesalaattia, parsakaali, lehtimangoldit ja rucola, ja hedelmiä kuten mangoja, vesimelonit ja apricotsmelons.
.