Tyypit Maito ja Mikä on paras You

joivat sitä lapsille. Lisännyt sen meidän viljan tai siirtää sen kahvia. Mutta kuten kaikki muukin, Maito liian on muuttunut siinä mielessä, että siellä on nyt niin paljon erilaisia ​​valintoja. Muutama vuosi sitten, lehmä &'; s maito oli se. Nyt valinta on päivän sana. Tässä on katsaus joihinkin suosituimmista vaihtoehdoista.

Koko Cow &'; maidosta. Tyypillinen 8 oz. lasi sisältää noin 150 kaloria, 7-8g proteiinia ja rasvaa ja noin 30% RDA &'; n arvoinen kalsiumia. Tutkimus on todennut, että lehmä &'; s maito voi alentaa verenpainetta, vähentää ruokahalua ja mahdollisesti vähentää kehon rasvaa, koska sen korkeampi kalsiumpitoisuus (vaikka tämä on nyt tulossa kiistanalainen).

Almond Milk. Tyypillinen lasi sisältää noin 35 kaloria, 1 g proteiinia ja hiilihydraattia ja noin 3 g rasvaa. Se sisältää myös noin 30% RDA &'; n verran kalsiumia ja 25% D-vitamiini (sama kuin lehmän &'; s maito). Se on vähän kaloreita, runsaasti kalsiumia ja terveellisiä rasvoja ja maistuu hyvältä.

Mantelit ovat luultavasti terveellisin ruoka-ainetta varten sydämen itse, joten tämä erittäin kannattava vaihtoehto. Mielestäni se on terveellisin vaihtoehto.

Kookosmaito. Se on noin 50 kaloria lasi 1 g kutakin proteiinia ja hiilihydraatteja. Rasva on noin 5g. D-vitamiini on 30%, mutta kalsiumia on vain noin 10%. Jälleen erittäin maukas vaihtoehto, kookosmaito sisältää terveellisiä rasvoja, jotka voivat sallia henkilön tuntuu täysin (ja siten vähentää halu kuluttaa enemmän kaloreita) sekä on erittäin suotuisa vaikutus huonoa kolesterolia.

joiden kolesterolin ja triglyseridien ovat kysymys, tämä olisi juoma valinta.

Hamppu Milk. Tämä juoma sisältää noin 100 kaloria lasi, 4 g proteiinia ja kaksinkertainen määrä hiilihydraatteja. Se on 6 g rasvaa ja sama prosenttiosuus D-vitamiinin ja kalsiumin manteli ja Cow &'; maidosta. Se on pähkinäinen maku, kermainen ja paksu. Jos Hamppu maito erottuu on sen korkea pitoisuus magnesiumia ja muita mineraaleja.

Niille, jotka saattavat olla ongelmia luun (t) kuten osteoporoosi, tämä on juoma keskittyä.

Soijamaito. Sisältää noin sama määrä kaloreita, proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja ja sen kollegansa. Soijamaito on korkea proteiini, rauta-rikas maitomainen neste tuotetaan painamalla maa, keitettyä soijaa. Niille, jotka ovat laktoosi-intoleranssi, tämä on yleisin vaihtoehto. Jos Soija erottuu on, että se sisältää hyviä määriä tiamiinia, kaliumia ja kuparia.

Säästin on yksi viime koska siellä on paljon polemiikkia soijaa. Yhtäällä meillä on koko kulttuureista, jotka ovat käyttäneet tätä ainetta vuosisatojen ja ovat saaneet valtavasti hyötyä siitä. Toisaalta, useat tutkimukset ovat kyseenalaistaneet tehokkuuden ja turvallisuuden se, erityisesti lasten kanssa (koska erittäin alhainen vitamiinin pitoisuus) ja naisten (voi häiritä estrogeenipohjaisia ​​hormonaalista kysymyksiä).

Mielestäni ongelma ei ole soijapapu (tai maitoa) itse; Pikemminkin se on käsittelyn menetelmä, joka näyttää olevan ongelma. Isoflavones soija tehdään biologinen muutos kun soija on käsitelty. Tutkimukset ovat osoittaneet, nämä muuttuneet isoflavones voi itse aiheuttaa lisääntynyt kasvaimen kasvua, eli kun kyseessä on rintasyöpä.

Kaikista vaihtoehtoja, olen aina valinnut Almond Milk. Se on erittäin terveellistä, maukasta ja jos omena päivässä, pitää lääkärin loitolla. . . lasillinen manteli maitoa pitää kardiologi loitolla.

Tri. David Orman
www.hghplus.net
docwellness.wordpress.com
.