Tyypin 2 diabeteksen ruokavalion - Hyödyllisiä Vinkkejä Diabeetikon Patients

Tyypin 2 diabetes on yleisin ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia ja jos yksi ei ota asianmukaista hoitoa ruokavalion lääketieteellinen ongelma voi vahingoittaa sydämen ja muut ruumiinosat. Diabetes voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja se voi aiheuttaa tukoksen, joka voi johtaa aivohalvaukseen ja sydänkohtaukseen. Everyday liikunta, aamulla kävellä ja tietyt lääkkeet voidaan tarvita pitää tarkistaa verenpaine. Diabeetikoilla on suurempi riski sairastua tiettyihin taudin niiden immuniteetti taso vähentää; Siksi potilaiden tulee noudattaa erityistä huolta jalat, hampaat ja silmät.

Vältä tupakointia ja pitää valvontaa alkoholin. Yritä vähentää stressiä ja laskea kaloreita otat päivässä. Äärimmäisissä tapauksissa tila voi kehittyä hengenvaarallisia ja välttää riskejä, moitteettoman hallinnoinnin ruokavalio vaaditaan.

Vinkkejä Plan tyypin 2 diabetes ruokavalio

1. Oikea väli pitäisi olla siellä aterioiden välillä ja lääkitys. Ruokailu pitäisi olla riippuvainen siitä, miten ruoka on pilkottu. Tärkkelyspitoisia ruokavalio voi kestää viisi vaille kaksi kolme tuntia sulatella ja rasva saattaa kestää yli kahdeksan tuntia sulatella.

2. Kuidun saanti pitäisi olla enemmän kuin 5 grammaa.

3. Ruokavalion pitäisi olla tasapainoinen määrä hiilihydraatteja joiden pitäisi olla välillä 40%: sta 70% koko kalorien saanti ja hiilihydraattien määrä olisi tasan vuonna aterioita ja välipaloja. Saanti hiilihydraatteja riippuu elämäntapa. Istumista elämäntapa kalorimäärää olisi vähemmän. Hiilihydraatit löytyy sokereita, maitotuotteet, vihannekset, kuten perunat, hedelmät, liha ja kala ruokiin ja vihanneksia.

4. Noin 20%: sta 40% kaloreista pitäisi tulla rasvoista ja tyydyttyneen rasvan saannin tulisi olla alle 7%. Rajoitettu ruokavalio olisi otettava estämiseksi saanti tyydyttyneitä tai transrasvoja. Elintarvikkeiden mukana voita, juustoja ja margariini sisältää hyvän määrän rasvoja ja munankeltuainen, täysmaitoa ja liha sisältää hyvän määrän kolesterolia. Kolesterolin saanti tulisi olla alle 200 mg.

5. Proteiini on osuus 15%: sta 20% kaloreita ja se löytyy palkokasvit, maito ja pavut. Jotkut diabetes potilaat kärsivät kroonisesta munuaisten sairaudet ja tällaisissa olosuhteissa proteiinipitoisuus on hyvin pieni.

6. Yleensä keinotekoisia makeutusaineita tai merkityt tuotteet rasvaton ja sokeriton pidetään turvallisena käyttää, mutta se ei kuitenkaan voi alentaa verensokeria. Luonnollinen insuliini on todettu tietyissä vihreät vihannekset ja voi ottaa sen ruokavalio säännöllisesti.

7. Liukenevia kuituja pidetään hyvää diabeetikolla kuten palkokasveja, pavut ja kuitu- hedelmiä ja vihanneksia. Porkkanat auttaa säilyttämään terveen verensokeri, ja liukenemattomia kuituja jyvät ja pähkinät pidetään suoliston pesurit. Kun keitetyt mustia papuja, salaatteja, pataruoat ja maissi pidetään hyvänä aamiainen. Se auttaa puhdistus ruoansulatuskanavan.

Kaiken ruokavalio kaavio perustuu yhteen persoonallisuus ja elämäntapa, olisi hallinnoitava diabetespotilaiden jonka pitäisi sisältää hyvän määrän tärkkelystä, kuten muroja ja rasvatonta maitoa.
.