Terveempiä silmät 10 Easy Tips

harjata hampaat vähintään kahdesti päivässä ja et koskaan unohda niitä puolivuosittain siivous. Hammaslääkärisi on vihdoin vakuuttunut, että hammaslangan on hyvä idea. Hampaidenhoitovalmisteet on tullut osa normaalia terveydenhuollon hallinnon, mutta entä visuaalinen hygienia?

Kukaan ei suositella huuhdella silmäsi ennen kuin menet nukkumaan, mutta se on tärkeää ymmärtää, että meidän silmät tarvitsevat päivittäin huomiota aivan kuten meidän hampaat ja ikenet tehdä. Yhdistelmä silmän harjoituksia, oikea ravinto, ja terveiden elämäntapojen tottumukset voivat auttaa silmäsi paremmin ja nähdä paremmin ja säilyttää näkö pitkälle tulevaisuuteen.

Biologisesti, emme suunniteltu tekemään kaikki lähellä työn joka määrittää paljon modernin elämäntavan. Lukeminen, kirjoittaminen, kutoma, ja vietettyä aikaa tietokoneen kaikki osaltaan silmien rasittumista ja mahdollisesti kehittämiseen silmäsairaus.

Yksi edellytyksellä, että on yhä yleisempää kuin luotamme silmät tehdä niin paljon lähellä työtä on likinäköisyys (tunnetaan myös nimellä likinäköisyys). Vain kaksi vuosikymmentä osuus Yhdysvaltain kansalaisia, jotka ovat likinäköinen on kasvanut 11% sisällyttää noin 36% väestöstä. On &'; sa läpitunkeva myytti siellä, että sanoo, että “ huono näkö &"; ja ikuinen tarve yhä vahvempia silmälaseja on väistämätöntä. Ja kuitenkin, että valtava piikki määrän likinäköinen ihmisiä osoittaa, että on olemassa muita tekijöitä työssä täällä lisäksi genetiikan tai sattuma. Asuminen näppäimistö ajaa, kannettavat maailmassa, jossa meillä on aina näytön käsivarren &'; n pituus on ehdottomasti vastaa lasku meidän yhteistä näkemystä terveyteen. Tarkempaa tietoa tietokoneen silmien rasitusta ja kuinka sitä hoidetaan luonnollisesti, vierailla tällä sivustolla: http://www.naturaleyecare.com/eyestrain/.

Huono uutinen on, että moderni elämä on kovaa silmille . Hyvä uutinen on, että voimme tehdä muutamia pieniä muutoksia, jotka lievittää että stressi. Sisällyttää nämä kymmenen vinkkejä terveellisen silmät osaksi päivittäistä rutiinia ja asettaa tähtäimeensä totta visuaalinen kunto:

1. T & R silmille: Katso ylös työsi usein. Rakenna tauon aika oman aikataulun: levätä silmäsi ja anna niiden vaeltaa muualle 2 minuuttia 15 minuutin välein, 5 minuuttia 30 minuutin välein, tai 10 minuuttia joka tunti lähellä työstä, jota teet.
2. Ohita tunnelmavalaistus: Sinun valaistuksen lähde yksityiskohtaiset tehtävät olisi kolme kertaa kirkkaampi kuin loput tilasta. Älä lue alle yhden lampun pimeässä huoneessa.
3. Mind ryhtiä: Pidä rinnassa ylös, hartiat taakse, ja teidän paino yli paikkasi jotta molemmat silmät pysyvät tasolla.
4. MIND THE GAP: Pidä silmällä-to-aktiivisuus matkan, joka on sama kuin etäisyys välillä keski rystyset ja kyynärpää (joka &'; s noin 14-16 tuumaa useimmille aikuisille).
5. Ryhdy tajuissaan lepotuoli: istumaan lukiessaan sängyssä. Vältä makaa selällään, sivu- tai mahaan, kun mukana minkäänlaista lähellä työtä. Tämä koskee television katselun samoin.
6. Se &'; s ei mitä kirjoittaa, se &todellisten tuloste; s miten kirjoitat: Pidä kynä tuuman kärjestä niin näet mitä kirjoitat ja ohjata väline ilman kallistamalla päätä sivulle.
7. Askel poispäin televisio: TV katselu ei juurikaan kehittää visuaalisia taitoja, joten katselu tulisi rajoittaa muutaman tunnin päivässä, jos sellaisia ​​on. Kun et katsella, olla varma, että etäisyys näyttö on ainakin seitsemän kertaa näyttöruudun leveyteen. Jos siis on 60 &"; taulu sinun pitäisi istua jonnekin kolmen pisteen viiva ja puoli tuomioistuin välttää silmien rasitusta.
8. Saada ulkopuolella ja pelata: Vietä aikaa ulkona luonnossa osallistunut toimintaan, joka kannustaa sinua katsoa asioita pitkälle etäisyys. Tiedosta maailman kuten kävellä, skannaus mutta ei koskaan tuijotti kaikki joka ympäröi sinua.
9. Silmäsi mitä syöt: ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia (erityisesti lehtivihreästä) ja lisäksi täydentäminen luteiinia, mustikka, ja vitamiini auttaa taistelemaan vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat monia silmäsairaudet kuten silmänpohjan rappeuma ja harmaakaihi.
10. Tuo vilkkuvat ja hengittää tauot: Kun tuijottaa ilman vilkkua, kuten kun luet tai työskentelee tietokoneella, lisäämme mahdollisuuksia kehittää kuivat silmät ja silmien rasitusta. Staring voi myös johtaa tulenkestävä ongelmia, jotka voivat estää silmille ja' kyky keskittyä. Tämä harjoitus auttaa kostuttaa silmiä sekä vahvistaa ja kehittää joustavuutta silmän lihaksia ja puolestaan ​​voi parantaa näköä.
&Middot; Blink silmäsi nopeasti kuusi kertaa.
&Middot; Sitten, anna muutaman sekunnin välillä vilkkuu.
&Middot; Seuraavaksi kiinni silmäsi kaksi koko Hengitä, hengittämästä ja uloshengitys syvään ja hitaasti.
&Middot; Toista neljä kertaa.
.