Miksi Meditaatio?

Meditaatio on hyvä sinulle. Se voi vähentää ahdistusta, stressi, masennus, edistää keskittymiskykyä ja on jopa tutkimuksia että se vähentää oireita estetty valtimoissa. Miksi Don &'; t ihmiset tekevät sitä enemmän?

Monille harjoittajia, tarkoituksena meditaatio on kuin tarkoitus, vain olla. Mutta kunnes monet kansat mielissä päästä tähän pisteeseen meidän täytyy saada tarkoitukseen tarttua. Meidän on vastattava, kun mielemme protestoida, “ Miksi istua täällä, kun meillä on likaiset astiat, jotka tarvitsevat puhdistusta? &Rdquo; Meditaatio voi olla monia tarkoituksia. Rentouttava, visualisointiin emotionaalista tai fyysistä paranemista, löytää mitä me uskomme ovat vain joitakin etuja meditaatiossa.

Meditaatio suunniteltu pelkästään energia entisöijä, mutta se on ehdottomasti yksi sivuvaikutuksia. Koska se mahdollistaa aivot tuottamaan enemmän alfa ja theta aaltoja, jotka ovat hitaampia taajuudella kuin meidän “ kiinnittää huomiota &"; beeta aallot, se todella palauttaa mieleesi.

On monia tapoja harjoitella meditaatiota, mutta täällä &todellisten tuloste; sa hyvä aloittelija &'; tekniikkaan aloittaa mietiskellen. Istuvat tuolilla kehon suora mutta ei jäykkä, ja hartiat rentoina. Aseta kädet mukavasti sylissä tai polvillaan. Salli silmäsi hitaasti lähellä. Tunne vatsa varovasti laajentaa ja heiketä, nousee jokaisen “ kohteessa &"; hengitys ja kuuluvat jokaisen “ ulos &"; hengitys. Huomaat kehosi koskettaa tuoli tai lattia. Tullut tietoiseksi hengenvetoon se kulkee sieraimeen edestakaisin, sisään ja ulos.

Kun ajatukset tulevat, huomaa niitä ja anna heidän mennä. Jos tuntemukset näkyvät kehon, huomaa niitä ja anna heidän mennä, liian. Tuo huomiota takaisin hengitys aina, kun se vaeltaa pois ja yksinkertaisesti kokea jokainen “ kohteessa &"; hengittää koska se tulee kehoosi ja kunkin “ ulos &"; hengittää koska se jättää kehon. Tuntea tai kuvitella hengittää liikkuvat läpi kehon, alas rintaan, tulee vatsa, jalat, ja varpaat kunkin “ kohteessa &"; hengitys. Kuten parhaiten voit, välttää päätellen itsellesi tai ajatuksia tai tunteita. Huomautan vain niitä, yrittäen olla jatkamatta niitä tai hylätä sitten. Paluu hengenvetoon, säilyttäen hetki hetkeltä tietoisuutta se jatkaa liikkua ja ulos kehosta.

Se &'; s se, juuri meditoi.
.