Miten päästä eroon Feeling Bloated

Oletko turvonnut olo? Jos kyllä, niin syy siihen voi olla monia; kuten ylensyöntiä, ruoka-aineallergia, kuukautiset, ummetus jne. Joskus jotkut meistä törmännyt että pelätty päivää, jolloin farkut uskaltaisi &'; t vetokoukku jopa meidän vatsa ja se tuntuu olemme saaneet ylimääräisiä kiloja kehossamme. Tunnemme ärtyisä, epämukavaksi ja paisunut.

Tavanomainen oireita turvotuksen tunne ovat vatsakipu, oksentelu, ripuli, rintakipu ja ummetus. Meidän nopeasti muuttuvassa elämäntapa on pääsyy tähän ongelmaan. Riittämättömyyden vuoksi aikaa, me langeta ravintola pikaruokaa (täynnä tyydyttyneitä rasvoja), sokerinen juomia ja useimmat kertaa meidän syödä liikaa tai don &'; t syödä ollenkaan koko päivän. Huolimatta kaikki tällaiset epäterveitä käytäntöjä, odotamme tai elin ei tuntea kelluvia ja on hyvä ruoansulatuskanavan. Kaikki tämä roskaa ja epäterveellinen ruoka oli nopeasti saada sulavaa kun olimme nuoria, mutta ikääntymiseen, koska yli-työn ja epäterveellistä ruokaa meidän ruoansulatus-järjestelmä heikkenee ja sen seurauksena meillä on edessämme kaasu, liikalihavuus ja vatsa-kipu ongelmia. Toisin sanoen, määrä ruoansulatus hapot, joka vastaa hajottaa elintarvikkeiden, vähentää kanssa ikääntymiseen.

Turvotus ongelma on eri tasoja, joskus se on ratkaisee sisällä joskus mutta harvoissa tapauksissa se voi aiheuttaa pysyviä vammoja, jotka saattavat vaatia välitöntä lääkärin hoitoa. Seuraavassa on joitakin menetelmiä päästä eroon turvotuksen tunne:

Terveellinen ruokavalio - Älä syö kanssa suu auki, väärä märehtiä elintarvikkeiden ja kulkua ilmaylimäärän elimistössä antaa turvotuksen tunne. Pureskella ruokaa kunnolla syödessään, jotta ruoansulatus hapot kehosta voi helposti murtaa ruoka välttää turvotus ongelma. Tämän lisäksi, yritä välttää liikaa ikenet märehtiä ja siemaillen juomia kautta olkea koska nämä katsotaan olevan keskeinen syy kulkua ilmaylimäärän elimistössä, mikä johtaa turvotuksen tunne.

Liikunta Daily - Yritä liikunta vähintään 30 minuuttiin päivittäin, se auttaa vähentämään turvotusta ongelma. Voit aloittaa joitakin hyvin yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten säännöllinen kävely ympäri kodin ja työpaikan tai jooga jälkeen ison aterian. Tämä harjoitus parantaa ruoansulatusta siirtämällä ruokaa läpi suolistossa, tuloksena osaksi helpotusta turvotus kipua.

juoda runsaasti vettä-juoda vähintään 8-10 lasillista tavallista tai haaleaa vettä päivittäin aamulla. Tämä harjoitus on erittäin tehokas päästä eroon turvotus ongelma.

Vältä suolaista ruokaa ja alkoholia kuukautisten aikana aikana - Älä laita liikaa suolaa ruoan kuukautisten aikana ajanjakson suola aiheuttaa korkeaa nesteen kertyminen, joka johtaa kaasun ongelma. Lisäksi yritä välttää alkoholin kulutus aikana PMS koska se voi turvota ruoansulatuskanavan, jolloin turvotus ongelma.

välttäminen tunnettujen allergeenien – Jotkut elintarvikkeet eivät sovi kaikille ja kulutus näiden elintarvikkeiden asiat saattavat aiheuttaa turvotusta ongelma. Näin ollen meidän pitäisi yrittää tunnistaa ja vähentää kulutusta mainitun elintarvikeavun eriä joka aiheuttaa meille allergia. Paras tapa kiertää tämä ongelma tapahtuu täysin välttää elintarvikkeita, joihin olet allerginen.
.