Kiropraktiikka Helpottaa Raskaus Pains

painonnousu, turvotus, pahoinvointi ... Ahhh, iloista raskauden. Kun vauva on syntynyt uusia äidit sanovat kivut ja säryt raskauden olivat pieni hinta maksettavaksi kaunis terhakka vauva, joka on tullut heidän elämäänsä, mutta wouldn &'; t se olla vielä parempi, jos voisit saada läpi 9 kk raskaus suhteellisen mukavasti?

Keskimääräinen raskauden tuottaa painonnousu 25-35 kiloa. Tämä yhdistettynä lisääntynyt rasitus kehon vauva, voi joskus aiheuttaa vakavia epämukavuutta. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että noin puolet kaikista raskaana kehittää alaselän kipu jossain vaiheessa raskauden aikana. Tämä pätee erityisesti raskauden loppuvaiheessa, kun vauvan pää painaa alas naisen selkä, jalat ja pakarat, painostaa häntä lonkkahermon. Ja niille, jotka jo kärsivät alaselän kipu, ongelma voi tulla vielä pahempi.

Mitä voi kiropraktikko tehdä?

Useimmat uudet äidit Aren &'; t tietoisia siitä, kuinka paljon kiropraktiikka voi auttaa raskauden aikana. Jo ennen tulet raskaaksi voi olla hyödyllistä käydä kiropraktikko voidaan havaita ennestään epätasapainon lantion tai muualla elimistössä joka voisi tehdä raskauden epämukavuutta vielä pahempaa - tai jättää sinulle lisää neuro-liikuntaelinten ongelmia synnytyksen jälkeen.

Monet raskaana olevat naiset ovat huomanneet, että kiropraktiikka säädöt tarjota helpotusta lisääntynyt alaselän kipu tuoma raskaus. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että selkärangan manipulaatio kantaa ei lisääntynyt riski raskaana olevan naisen tai hänen lapsensa. Kiropraktiikka ei-huume, ei-kirurgiset lähestymistapaa selkäkipu voi olla erityisen houkutteleva raskaana oleville naisille, jotka yrittävät välttää yli-the-counter ja reseptilääkkeitä. Lääkärit kiropraktiikka voi myös tarjota ravitsemus, ergonominen ja liikunta neuvoja, jotka auttavat sinua välttämään vaiva raskauden.

Mitä voit tehdä?

O Turvallinen liikunta raskauden aikana voi auttaa vahvistamaan lihaksia ja estää epämukavuutta. Kokeile käyttää vähintään kolme kertaa viikossa. Jokainen rutiini pitäisi edeltää ja seurannut lempeä venyttely rutiinia. Jos et ollut aktiivinen ennen raskautta, mutta nyt ei ole oikea aika aloittaa uusi kuntoasi. Tarkista lääkäriltä ennen tai jatkamasta käyttää kuuri raskauden aikana.

O Wear tasainen, järkevä kengät. Ei vain voi korkea tai paksu korkokengät olla epämiellyttävä, ne voivat myös pahentaa posturaalista epätasapainoa ja aiheuttaa voit olla vähemmän tasainen jalat kuin sinulla jo on. Tämä on erityisen totta kuin saat kauemmas pitkin raskaus.

o Kun poimien vanhemmat lapset - tai muuta esinettä, että asia - mutka alkaen polvet, ei vyötäröllä. Ja koskaan kääntää päätäsi, kun nostat. Vain olla turvallisella puolella, välttää poimien raskaita esineitä kokonaan, mikäli mahdollista.

o Kun nukkuu, makaa teidän puolellanne, tyynyn polvien väliin ottaa paineita pois alaselässä. Monet naiset toteavat, että kokoillan "elin tyynyjä" tai "raskaus kiilat" ovat erityisen hyödyllisiä raskauden aikana. Makaa vasemmalla puolella on ihanteellinen. Tämä sijainti mahdollistaa esteetön verenkiertoa, ja auttaa munuaiset huuhtele jätteet kehosta.

o Jos sinulla on työpaikka, joka vaatii sinua istua tietokoneen pitkiä päiviä, varmista, että työasema on ergonomisesti oikein. Sijoita tietokoneen näyttö niin, että kuvaruudun yläreuna on tai silmiesi tason alapuolella, ja aseta jalat pieni jalkatuki ottaa paineita pois jalat ja jalat. Myös otettava säännöllisesti taukoja 30 minuutin välein ottamalla nopea kävellä ympäri toimistoa.

O Hanki paljon lepoa. Älä anna työn ja perhe-elämän laittaa sinut ja lapsesi vaarassa. Hemmottele itseäsi, ja pyytää apua, jos tarvitset sitä. Ota nokoset, jos olet väsynyt, tai makaamaan ja nostaa jalat hetkeksi, kun tarvitset tauon.

Koska Premier kiropraktikot Chicagossa, olemme julkaisseet hyödyllisiä wellness vinkkejä sivuillamme: www .MidwestChiropractic.com, niin mene blogi lukea lisää.
.