Vatsan hengitys: Tuli jopa immuunijärjestelmän System

Käytät uudelleen vuonna lähikauppa, tutkii tölkki Spam yhdessä käytävillä. Yhtäkkiä hupullinen mies puhkeaa ovesta, vetää pois 0,45, ja heiluttaa sitä kassalta &'; kasvot vaativa sisältö kassakone. Aloitat hengitys kevyesti, rinnasta, kun pelko omistat elämän läpäisee sinua. Ajatukset flipperi läpi mielesi: Aikooko hän ampua kassanhoitaja – ja sitten minua? Olenko kuolla lähikaupassa kaikista paikoista? Missä poliisi?

Kassa noudattaa; rosvo pultit ovesta. Hengityksesi hidastuu ja syvenee ja ajatuksia mielessäsi hitaasti. Sinusta tulee rauhallinen.

Tämä skenaario kuvaa liitoksen hengitys ja mielen: Hengitä kevyesti ja nopeasti, ja mielesi luo vimma ajatuksia. Hengitä syvään, vatsan, ja ajatukset hidas ja tullut hallittavissa.

Mitä on tapahtunut, kun koettu vaara on kehon reagoimaan taistele tai pakene vaste- se &'; s potkittiin sympaattinen hermosto yksi kahden komponentin autonomisen hermoston. Kehosi tulvan adrenaliini teidän lisämunuaisten kun valmistaudut kohdata uhka elämääsi.

Koska uhka kulkee hengität syvään ja parasympaattisen hermoston kihloihin: syke hidastuu, verenpaine palautuu normaaliksi, lisämunuaisten lopettaa pumppaamalla adrenaliinia omaan järjestelmään. Normaalius – olet rauhallinen ja elimistö voi palata normaaliin toimintaan, kuten ruoansulatusta.

taistele tai pakene vaste on elintärkeää lyhyen aikavälin tilanteissa – esimerkiksi kun meidän kaukainen esi edessään tappava uhkia sapeli -tooth tiikerit ja valtava lyhyen kuono karhuja. Mutta jos vastakkain vakava sairaus tai tila, kuten syöpä tai PTSD, pelkosi käynnistää tämän vastauksen jatkuvasti, tulvat kehon adrenaliini ja muiden kemikaalien, kuten kortisoli. Vaikutus? Kehosi voi parantua kunnolla, sillä nämä aineet vaarantaa immuunijärjestelmää.

ratkaisu? Opi hengittää syvään ja laajentaa vatsa ja täyttämällä keuhkot alhaalta ylöspäin. Et ole vain potkia parasympaattisissa hermoston mutta myös antaa paljon enemmän happea veren, auttaa immuunijärjestelmää toimimaan korkealla tasolla.

Ja siellä &'; n toinen valtavasti hyötyä vatsan hengitys: Imunestejärjestelmän, joka perustuu hengitystä ja lihaksikas toimia töihin (sillä ei ole pumppua, kuten sydämen pumppaus verta), toimii paljon tehokkaammin . Imunestejärjestelmän sisältää elintärkeitä elementtejä immuunijärjestelmän, kuten luuytimestä – veren tehdas – ja kateenkorva, joka potkuja pois T-solut, body &'; s luonnollinen tappaja soluja, jotka tuhoavat syövän ja muiden hyökkääjät.

imunestejärjestelmän tekee monia asioita, kuten tuottaa lymfosyyttejä, jotka torjua sairauksia ja poistamaan myrkkyjä soluista. Jos olet taistelevat syöpää tai muu vakava tila tai sairaus, vatsan hengitys on keskeinen tekijä auttaa voitat taistelun.

Olen oppinut syvä, vatsan hengitys ensimmäisenä vaiheena minun käytännössä Qigong (Chee-gung , mikä tarkoittaa energiaa työ – Kiinan sisäinen energia harjoitukset). Se on myös tärkeä osa muun meditatiivinen ja energian taiteen kuten jooga, Tai Chi Chuan ja transsendenttinen meditaatio.

Voit oppia vatsan hengitys laajentamalla vatsaan kun hengittää, keskittyen täyttämällä keuhkot ilmalla alhaalta ylöspäin. Hyvä tapa testata, jos Käytät uudelleen tehdä se oikein on makaamaan lattialle ja laita laatikko Kleenex vatsaan. Kun hengität, laatikko nousee ja laskee liikkeen kanssa vatsaan.

Jos olet taistelevat syöpää, koska minulla on monta kertaa vuotta sitten, saatat olla liian väsynyt kemoterapian ja /tai säteily tehdä seisovat tai liikkuvat Qigong, Tai Chi Chuan tai jooga. Mutta voit aina makuulle ja hengittää syvään, ja silti stimuloida immuunijärjestelmää. Se toimi minulle: neljä jaksoja luusyöpä, kaksi luuydinsiirtojen vuosina 1991 ja 1996 – ja minä &'; ve ollut selvää lähtien. Kolmetoista vuotta hyvää terveyttä. Voin &'; t kiinni kylmä.
.