Alexander Technique

Alexander-tekniikka-Keep It Simple

kuormitukset ja rasitukset modernin elämän yhdistettynä paikasta riippumaton tietokone, matkapuhelin, karhunvatukka jne, näyttävät piirtää meille, romahtaa meitä eteenpäin ja alas. Jotta ei murskata kasvomme osaksi näytön, kirjoituspöytä, tai lattialle (me &'; uudelleen erittäin älykäs), meidän kaula, yläselän ja olkapään lihaksia työskennellä kovemmin kuin tarvitaan. Tämä ylimääräinen työ lopulta tulee tavanomainen, vaikka me &'; uudelleen ei meidän työpöydät.
Kun lihakset toimivat, tai ylitöistä, he lyhentää. Joten kun me kiristä meidän kaulan lihakset me &'; uudelleen pyörivä päämme taaksepäin ja alaspäin, lyhentää meidän piikit ja puristamalla meidän levyjä. Onko mikään ihme, miksi meillä voi olla niskakipu ja selkäkipu?

sanoa meillä jäykkä tai kipeä niska, kuin joku antoi sen meille ja nyt se &todellisten tuloste; s meidän. Vuonna Alexander-tekniikka kannalta voisi olla täsmällisempää sanoa, “ I &'; m jäykistyminen kaulaani. &Rdquo; Tietenkin jos sanot sen niin kuulostat hulluksi. &Lsquo; Lopeta jäykistyminen se &todellisten tuloste; ehkä neuvoja me &'; d saada. Se isn &'; t niin yksinkertaista, vai onko?

Alexander-tekniikka kertoo meille &'; vapaa niska &' ;, joka tarkoittaa vähentää tai poistaa liiallinen jännitystä niskaasi. Miten me sen teemme? Jännitä bicep kuten &'; tehdä lihas. &Rsquo; Nyt anna sen mennä. Miten teit tuon? Kuka tietää, mutta voit tehdä sen. Että &'; sa yksinkertainen osoitus vapauttaa turhia jännitteitä, joka on mitä haluamme tehdä meidän kaulaa ja muualla meitä. Tietty määrä jännitystä on tarpeen; me &'; puhut ylimääräistä jännitystä.

Haluamme viljellä kykyä tunnistaa mitä &'; s tiedostamatta, tavallisesti liian jännittynyt, ja vapauta se sitten. Alexander-tekniikka opettaa &'; vapaa niska niin, että pää voi liikkua eteen- ja ylöspäin. &Rsquo; Eteenpäin voidaan selittää eri tavoin, mutta huomaan, että ajattelu eteenpäin eteenpäin pyöriminen toimii parhaiten. Se &'; sa eteenpäin kierto pään selkärangan, kun taas päälaen liikkuu ylöspäin. Yleensä voit saavuttaa eteenpäin pyöriminen päätäsi hieman laskemalla nenä.
Joten, hieman pienempi nenä, anna kruunu päätäsi liikkua ylös johtava koko selkärangan pituus. Nyt, anna itsesi hengittää täysin.

Mark Josefsberg on sertifioitu Alexander-tekniikan opettaja New Yorkissa. Hän opettaa hänen oma studio, ja A.R.E. Keskellä New Yorkin www.arenyc.org

markjosefsberg.com
.