Krooninen stressi Solutions

Krooninen stressi, monet meistä kokevat sen tänään &'; s nopeatempoisessa ja nopeasti muuttuvassa yhteiskunnassa. Niin paljon on kirjoitettu sen viime aikoina, ja hyvästä syystä. Krooninen stressi on nimetty # 1 syy monet nykypäivän &'; s rappeuttavia DIS-taudit. Miksi stressi niin huono meille? Mitä voimme tehdä päivittäin paitsi tuntea ja tehdä paremmin, mutta myös tehokkaasti torjua haitallisia vaikutuksia tämän hiljainen tappaja?

Stressi voidaan määritellä epämiellyttävä tila emotionaalisen ja fysiologisen kiihottumisen että ihmiset kokemus tilanteissa että he kokevat vaaralliseksi. Sana stressi tarkoittaa eri asioita eri ihmisille. Jotkut ihmiset määrittelevät stressiä tapahtumia tai tilanteita, jotka aiheuttavat heidät tuntemaan jännitteitä, paine, tai negatiivisia tunteita, kuten ahdistusta ja vihaa. Toiset vastaajat näkevät stressiä vastaus näihin tilanteisiin. Tämä vastaus sisältää fysiologisia muutoksia – kuten lisääntynyt sydämen syke ja lihasjännitystä – sekä tunne-elämän ja käyttäytymisen muutokset. Kuitenkin useimmat psykologit pitävät stressiä prosessi henkilö &'; tulkintaa ja vastaus uhkaava tapahtuma.
Stressi on yhteinen kokemus. Saatamme tuntea stressiä, kun olemme hyvin kiireisiä, on tärkeää aikarajat, tai on liian vähän aikaa lopettaa kaikki tehtävistämme. Usein ihmiset kokevat stressiä takia ongelmia työssä tai sosiaalisissa suhteissa, kuten huono arviointi ohjaaja tai argumentin ystävän kanssa. Jotkut saattavat olla erityisen alttiita korostaa tilanteissa, joissa uhkaa epäonnistuminen tai henkilökohtaisen nöyryytyksen. Toiset ovat äärimmäinen pelkoja esineitä tai asioita liittyy fyysisiä uhkia – kuten käärmeitä, sairaus, myrskyt, tai lentokoneella – ja tulla korostivat, kun he kohtaavat tai ajatella näitä uhkakuviin. Suuria elämän tapahtumat, kuten kuolema rakastettusi, voi aiheuttaa vaikean stressin.

Jos ei onnistunut asianmukaisesti, krooninen stressi voi johtaa vakaviin ongelmiin. Altistuminen krooninen stressi voi edistää sekä fyysisiä sairauksia, kuten sydänsairaudet, ja mielenterveysongelmien, kuten ahdistuneisuushäiriöt. Terveyden alalla psykologian keskittyy osittain siitä, miten stressi vaikuttaa kehon toimintaan ja miten ihmiset voivat käyttää stressin hallinta tekniikoita estää tai minimoida sairaus. Henkilö, joka on stressaantunut yleensä on ahdistunut ajatuksia ja keskittymisvaikeudet tai muistaa. Stressi voi myös muuttaa ulospäin käyttäytymistä. Hampaat clenching, käsi vääntämistä, vauhdista, kynsien pureskelu, ja raskas hengitys ovat yleisiä merkkejä stressistä. Ihmiset myös tuntea fyysisesti eri kun he ovat stressaantuneita. Perhosia vatsassa, kylmät kädet ja jalat, suun kuivuminen, ja lisääntynyt syke ovat kaikki fysiologisia vaikutuksia stressiä että liitämme tunteita ahdistusta.

Kun henkilö arvioi tapahtuman stressaavaa, kehon läpi useita muutoksia, jotka lisäävät fysiologisten ja emotionaalinen kiihottumisen. Ensimmäinen, sympaattinen jako autonomisen hermoston on aktivoitu. Sympaattinen jako valmistelee taholle ohjaamalla lisämunuaisten erittämään hormoneja adrenaliinin (adrenaliini) ja noradrenaliinin (noradrenaliini). Vastauksena, sydän alkaa lyödä nopeammin, lihasjännitystä kasvaa, verenpaine nousee, ja veren virtaus muuhun kuin sisäelimiin ja ihon aivoihin ja lihaksia. Hengitys nopeuttaa, pupillit laajenevat, ja hikoilu lisääntyy. Tämä reaktio on joskus kutsutaan taistele tai pakene reaktio, koska se energisoi kehon joko kohdata tai pakenevat uhka.

Toinen osa stressin vastaus liittyy hypotalamuksen ja aivolisäkkeen, aivojen osissa, jotka ovat tärkeitä säännellä hormonit ja monet muut elintoimintojen. Vaikeina aikoina, hypotalamus ohjaa aivolisäkkeen erittämään adrenokortikotropiinihormonin. Tämä hormoni puolestaan ​​stimuloi uloin kerros, tai aivokuori, lisämunuaisten vapauttaa glukokortikoidien, lähinnä stressiä kortisolin. Kortisoli auttaa kehon yhteys rasvoja ja hiilihydraatteja polttoaineen taistelu-tai lennon vastausta.

Lääkärit yhä tunnustavat, että stressi on osasyynä monenlaisia ​​terveysongelmia. Nämä ongelmat ovat sydän- ja verisuonitaudit kuten verenpainetauti (korkea verenpaine); sepelvaltimotauti (sepelvaltimoiden ateroskleroosi, tai supistumista sydän &'; s valtimoiden); ja maha-suolikanavan häiriöt, kuten haavaumat. Stressi näyttää myös olevan riskitekijä syövän, krooninen kipu ongelmia, ja monet muut sairaudet.

Tutkijat ovat selvästi stressiä, ja erityisesti ihmisen ominaisuus tapa vastata stressiä, koska riskitekijä sydän sairaudet. Vapauttamista stressi hormoneja on kasautuva kielteinen vaikutus sydämeen ja verisuoniin. Kortisoli, esimerkiksi nostaa verenpainetta, joka voi vahingoittaa sisäseinät verisuonia. Se myös lisää vapaita rasvahappoja verenkiertoon, mikä puolestaan ​​johtaa plakin kerääntyminen limakalvon verisuonten. Koska verisuonten kapea ajan mittaan se entistä vaikeampaa sydän pumppaa tarpeeksi verta niiden läpi.

Stressi näyttää myös vaikuttaa syövän kehittymiseen, mutta suhde ei ole yhtä hyvin vakiintunut, koska se on sydän- ja verisuonitauteihin. On kohtalainen positiivinen korrelaatio altistumisen laajuus elämään stressitekijöitä ja syövän – enemmän stressitekijöitä, sitä suurempi todennäköisyys syövän. Lisäksi taipumus selviytyä epämiellyttäviä tapahtumia jäykkä, tunteeton tavalla liittyy kehittymistä ja etenemistä syövän.

Mitä voimme tehdä päivittäin tehokkaasti torjumaan tätä hiljainen tappaja? On useita asioita, jotka voidaan tehdä. Ei missään tietyssä järjestyksessä, nämä ovat liikunta, meditaatio, puhu jonkun krooninen stressi näytä auttavan.
.