Leikkaus Kolesteroli Naturally

Kun useimmat ihmiset ajattelevat kolesteroli, he ajattelevat vahamainen rasvaa kaltainen aine, joka on monissa elintarvikkeiden syömme. Usein pelkäsivät, totuus on, että kolesteroli on tarvitaan elin useita eri asioita. Esimerkiksi sitä käytetään valmistuksessa ja ylläpito vahva soluseinä, se on ratkaiseva hormoni ja D-vitamiinin tuotannon, se jopa käytetään takki hermosolujen kehon.

Kolesteroli löytyy lihaa, siipikarja, äyriäiset ja maitotuotteet. Itse asiassa, kehomme tuottaa kolesteroli ihan itse, kaikki kolesteroli me tarvitsemme elää tervettä, onnellista elämää. Kolesteroli tuotetaan pääasiassa maksassa, mutta pieniä määriä se valmistetaan myös solujen kehomme. Tämä tuotanto kolesteroli kehomme on syy, miksi jotkut henkilöt, jotka kuluttavat alhainen kolesteroli ruokavalio, vielä kokemusta korkeat kolesteroliarvot.

Vaikka kohonneet kolesteroliarvot esittää mitään merkkejä tai oireita omasta, kohonneet ollut tunnistettu merkittävä riskitekijä terveysnäkökohdat kuten valtimonkovettumistautiin ja sydänsairauksia. Kliinisesti, lääkärit suosittelevat, että veren kolesterolitasoja (kolesterolin määrä kiertävän meidän verta) olla suurempi kuin 200 mg /dl, joiden kokonaistaso 180 mg /dl on optimaalinen.

kokonaiskolesteroli jakautuu 3 erillistä osaa: HDL (high density lipoprotein), LDL (low density lipoprotein) ja VLDL (very low density lipoproteiinien). Meidän HDL-kolesteroli on tunnettu “ hyvä &"; kolesteroli. Se toimii poistaa kolesterolia verestä ja verisuonten seinämien, jossa se palauttaa sen maksaan poistamiseksi. Meidän LDL- ja VLDL-kolesteroli pidetään haitallista kehon, koska se kuljettaa kolesterolin verenkiertoon. Kun verenkiertoon, se voidaan kerrostaa valtimoiden seinämien, joka edistää arterioskleroosi.

Lääkärit eivät alkaneet tunnustaa suhdetta meidän HDL ja LDL-kolesterolin ja monet kokevat, että tämä suhde voi olla parempi indikaattori meidän terveysriski kuin meidän kokonaiskolesteroli numerot. Tavoitteena on pitää suhde alle 5: 1; optimaalinen suhde on 3,5: 1. Riippumatta sydämesi riskisuhde kuitenkin henkilöt, joilla on yhteensä kolesteroli taso yli 275 mg /dl pidetään edelleen riski sydänsairaus, huolimatta korkea HDL tasoja.

Suositukset Wellness

sisällyttää säännöllisen kunto-ohjelman osaksi päivittäistä rutiinia. Lisäksi lisäämään HDL-kolesteroli, mikä parantaa sydämesi riskisuhde, liikunta auttaa vahvistamaan sydänlihakseen, alentaa verenpainetta ja auttaa otat pois pari kiloa.

Kokeile kasvisruokaa. Historiallisesti, henkilöt, jotka kulutetaan puhtaasti kasvissyöjä ruokavalio oli alentaa kolesterolia.

Vähentää tai poistaa elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, kuten naudan-, sian-, juustoa, voita ja jäätelöä. Jos syö kanaa, poista ihon lisäksi vähentää rasvan saanti.

Käytä oliiviöljyä sijaan voita. Oliiviöljy voi auttaa vähentämään LDL-kolesterolia kehosta.

Syöminen ruokavalion runsaasti rasvahappoja, kuten kalassa, tai täydentämällä omega 3 öljyä on osoitettu lisäävän HDL-kolesterolia ja suojata sydäntä vastaan sydänsairaus.

Fiber, kuitu, kuitu! Syö runsaskuituinen elintarvikkeita, kuten pavut, koko jyvät, hedelmät ja vihannekset on osoitettu alentaa kolesterolia. Voit myös täydentää muita liukoista kuitua, kuten glukomannaani, psyllium kuoret, omenakuitu, kauralese, guarkumi ja akaasiakumi.

guggul lipidi on yrtti kotoisin Intiasta ja on käytetty pitkään aika Ayuvedic lääke, joka auttaa ylläpitämään tervettä kolesterolin ja triglyseridien taso.

Niasiini, B3-vitamiini, on todettu alentavan kolesterolia. Niasiini on määrätty suurempia annoksia monet lääkärit auttaa alentamaan kolesterolia. Niasiinia, mutta on useita haittavaikutuksia, jotka voivat olla: ihon punoitus (johtuen laajentamalla verisuonia), kutina, päätä särkee, kouristukset, pahoinvointi ja ihottuma. Toinen muoto B3-vitamiini, niacinamide, ei vaikuta kolesterolia.

Vihreä tee on myös näyttää alentaa yhteensä kolesterolia vähentämällä LDL-kolesterolin ja HDL-.

Lecithin mahdollistaa rasvoja, kuten kolesteroli, voidaan dispergoida veteen ja poistaa kehosta. Tämä voi auttaa estämään rasva kertyminen valtimoissa

C-vitamiini ja E-vitamiini näyttävät suojaamaan LDL-kolesterolin vaurioilta. Useimmat sydänlääkärit uskovat, että vain vaurioitunut LDL lisää sydänsairauksien riskiä.
.