Stressi ja ikääntyminen Presidents

Oletko koskaan huomannut, kuinka paljon vanhemmat presidentit huolehtia presidenttikauden? Tämä on selkeä esimerkki siitä, miten stressi vaikuttaa ikääntymiseen ulkonäkö. Se on pitkälti ympäristömme ja stressiä, ei meidän geenejä, jotka aiheuttavat ennenaikaista vanhenemista.

Muutamassa minuutissa stressaavan tapahtuman, kehomme tiedotteet korostaa hormoneja valmistaa meitä “ taistele tai pakene &"; vastaus, mukaan lukien hitaampi ruoansulatusta ja lisäsi energiantuotannon. Lyhyellä aikavälillä nämä fysiologiset muutokset ovat ihanteellisia. Kuitenkin pitkäaikainen stressi estää solujen kasvua lisäämällä oksidatiivisen stressin.

hapetus toimii elimistössä samalla tavalla se vaikuttaa pala unohdettu hedelmää, aiheuttaa se kuivua ja kovettua. Sama prosessi on työssä ihollasi altistuessaan pitkällä aikavälillä stressiä. Yksinkertaisesti, hapetus mahdollistaa vapaat radikaalit hyökätä meidän solut, mikä lyhentää niiden elinkaaren. Nopeampi meidän solut kuolevat, sitä nopeammin me fyysisesti ikä.

Jos haluat estää ja auttaa kääntämään vaikuttaa stressin ja ikääntymisen, hyvä ravitsemus, liikunta, ja meditaatio ovat keskeisiä.

Syö ruokavaliossa orgaaninen kokonaisuus elintarvikkeiden, runsaasti antioksidantteja. Orgaaniset elintarvikkeet sisältävät korkeampia prosentteja vitamiineja ja kivennäisaineita auttaa suojella soluja. Erityisesti syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat runsaasti antioksidantteja. Antioksidantit ovat kehon &'; s puolustusmekanismi vastaan ​​ikääntyminen. Ne rajoittavat hapettumista poistamalla vapaita radikaaleja. Ja jos 10-20% teidän geenien sattuvat edistää ennenaikaista vanhenemista, antioksidantteja on kyky vaikuttaa geenin toimintaan.

Liiku säännöllisesti. Säännöllinen liikunta parantaa antioksidantti puolustusjärjestelmää. Weekend Warrior tyypit ei hyödytä tällä tavalla, koska se voi aiheuttaa lisää oksidatiivista stressiä.

Hidasta ja ottaa syvään henkeä. Laita matkapuhelimet ja sähköisen viestinnän laitteiden pois 30 minuuttia päivässä. Sähkömagneettiset kentät aktivoida aivojen ja lisää stressiä aikana. Meditaatio, johon kuuluu hidastaa ja syventäminen hengityksen, auttaa myös rikkoa stressin aikana. Se viestittää aivoihin, että se on turvallista rentoutua, näin sammuttamalla tuotanto stressiä hormoneja.

Vaikka me luonnollisesti ikä jossain määrin, jatkuva stressi nopeuttaa tätä prosessia. Tekemällä terveellisiä elämäntapavalintoja, autat vähentämään stressiä ja vahvistaa stressi taistelevat järjestelmien elimistössä, mikä johtaa entistä nuorekas sinua!
.