Beatuty Vinkkejä ja Kauneus ja Terveet Parempi Skin

Et voi auttaa se, että saat vanhempi, mutta voit varmasti loitolla kaikki näkyviä merkkejä ikääntymisestä sisällyttämällä tiettyjen elintarvikkeiden tiedetään olevan iän uhmaa ominaisuuksia osaksi päivittäistä ruokavaliota . Nämä elintarvikkeet antaa sinulle luonnollinen nuorekkuutta ja elinvoimaa ja parantaa elämääsi. Lue tietää enemmän elintarvikkeita, jotka taistelevat ikä.

Essential Anti Ageing Foods

Kurpitsan siemenet sisältävät runsaasti magnesiumia, antioksidantteja ja muita mineraaleja ja vitamiineja, kuten sinkkiä, rautaa, kaliumia ja vitamiinia Nämä välttämättömiä ravintoaineita auttaa valvomaan verenpaineen ja taistelevat tauteja vastaan. Munat on runsaasti biotiinia, rautaa, proteiinia sekä vitamiineja, ja B12, ja ovat hyödyllisiä yleistä terveydentilaa. Granaattiomenat ihmeitä iholle, koska ne sisältävät runsaasti antioksidantteja. He myös ohjata kolesterolitasoa, kun taas granaattiomenamehun on elintärkeä veren ohennusaine, lähes yhtä tehokas kuin aspiriini.

Kaurapuuro on toinen super ruokaa, joka sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja, rauta ja antioksidantteja. Se sisältää myös liukenevia kuituja, jotka auttavat voit hallita kolesterolitasoa. Mustaherukka marjat ovat täynnä antioksidantteja, jotka lisätä muistia, suojaa sydän-järjestelmä Toimintaan tuhoisan entsyymejä, ja parantaa hämäränäön merkittävästi. Lisätä saanti avokadoja tuoreen nuorelle iholle. Avokadot sisältävät runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, joka alentaa kolesterolia. Ne ovat myös runsaasti E-vitamiinia, joka pitää ihosi nuorten ja sileä.

Marjat kuten mustikoita, karhunvatukat sekä mustaherukoita koostuvat fytokemikaalit-voimakkaita antioksidantteja, jotka ovat anti-aging ominaisuuksia, jotka turvata kehoa haitallisilta vaikutuksilta vapaiden radikaalien. Punainen viinirypäleet ei pidetä marjoja mutta on samanlaisia ​​ominaisuuksia. Raaka mutterit on korkea kuitua ja on runsaasti kaliumia, rautaa, sinkkiä, magnesiumia, seleeniä, kuparin ja vitamiineja. Syöminen kulhoon pähkinöitä arjen suuresti parantaa koskemattomuutta. Vältä paahdettu tai suolatut pähkinöitä, koska ne voivat aiheuttaa enemmän vahinkoa kuin antaa etuudet.

porkkanat ovat rikkaita beta-carotene- voimakas antioksidantti, joka ehkäisee monia sairauksia. Se on tunnettu tosiasia, että syö yhden porkkanaa jokapäiväistä vähentää riskiä sairastua keuhkosyöpään. Beetakaroteeni parantaa myös visio ja suojaa silmäsi silmäsairauksia. Porkkanat immuunijärjestelmän jos syödään raaka, joten ne olennainen osa teidän salaatteja. Ruskea riisi ja koko aterian pastaa ovat erinomaisia ​​lähteitä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka tarmoa sinua koko päivän. Ruskea riisi sisältää myös B-vitamiinia ja kuitua, auttaa ruoansulatusta. Höyrytetty ruskea riisi on paljon parempi kuin sen paistettua vastine.

elimistö tarvitsee tietyn määrän rasvaa sekä laatu proteiineja, jotka löytyvät kalaa. Fish myös toimittaa kehon kanssa Omega-3-rasvahappoja parantaa häiriönsietotasot ja vähentää mahdollisuuksia saada sydänsairaus. Eri tutkimuksissa on todettu, että kalat myös vähentää ruokatorven, peräsuolen ja mahasyöpä. Riittävä veden saanti on tärkeä osa mitä tahansa tasapainoista ruokavaliota, koska se puhdistaa kehoa sisältäpäin, eliminoi haitallisia myrkkyjä ja pitää ihon kimmoisana ja nesteytyksestä. Sisältävät nämä elintarvikkeet päivittäistä ruokavaliota tekee sinusta näyttävät ja tuntuvat nuorempia.
.