Terveyttäsi Your 40s - Miksi Liikunta?

Jos tilastot kertovat meille mitään voimme mennä täällä, se että olet joko naimisissa ja ovat olleet jo jonkin aikaa, tai olet äskettäin käyneet läpi avioeron. Ehkä olet alkanut päivämäärän uudelleen pitkästä aikaa. Sinulla voi olla joitakin lapsia kotona, asuntolaina ja muut laskut, jotka painavat teitä vähän. Sinulla on stressi työstä; syöt enemmän kuin syöt kotona. Vanhempasi eivät ole hoidon tarpeessa vielä, mutta tulee pian. Alat olla liian vähän unta ja näyttävät koskaan tarpeeksi tuntia päivässä.

Kuulostaako vähän kuin elämääsi? Teidän 40s ovat vuosina jossa elämä saa monimutkainen. On olemassa paljon sitoumuksia pitää ja paljon velkaa murehtia. Sinulla on myös vähemmän energiaa kuin teit 20s ja 30s – joten se on tuskin yllätys kuin yli puolet ihmisiä oman ikäryhmässä eivät saa tarpeeksi liikuntaa.

kuitenkin, 40s ovat myös vuotta, jos asiat alkavat kiinni sinua. Jos olet yksi niistä 50+ prosentin jotka eivät saa liikuntaa, olet todennäköisesti myös laittaa painoa. Teidän puolivälissä kolmekymppinen, aloitat menettää lihaksen, joka hidastaa aineenvaihduntaa. Niin että ruokavalio sinulla oli teidän 20s ja 30s jotka piti sinua hoikka ei aio leikata sitä enää. Itse asiassa, voit alkaa saada 3-5 kiloa vuodessa; tarkoittaen mennessä tulet 40, olet saattanut saada jopa 50 kiloa!

Tämä paino on todennäköisesti ympäri keski-ja ehkä teidän aseiden samoin. Painovoima ja lihaksen menetys ei ole sellaista sinulle. Vaikka sinulla treenata, huomaat, että et saa samat tulokset teit kun olit nuorempi.

En yritä saada sinut tänne. Alkaa etsiä ja tunne paremmin ensin on otettava rehellisesti katsoa itseäsi. Jos olet koskaan kadonnut, tiedät tämän – sinun täytyy selvittää, missä olet selvittää, missä olet menossa. Kun tiedät, missä seisot, sinun on hyvät toimia.

Kuka tahansa kerron teille kunto-ohjelma on aina kehotan teitä yhteys lääkäriin – tämä on hyvä neuvo yleensä ja kattaa myös ne, jos olet vahingoittaa itseäsi. Jos olet teidän 40s, älä mene nähdä lääkärin ensimmäinen. Sinun pitäisi olla perusteellinen lääkärintarkastus; kolesterolin taso, verenpaine ja neurologisia tai naistentautien tentti; työt. Hanki punnitaan ja kysy lääkäriltäsi, mitä ihanteellinen paino on sinulle, sekä määrittää, onko harjoitusohjelman sinun tulisi välttää.

Älä anna havainnot vaivata sinua liian paljon. Tämä on vuosikymmenen jossa voit päättää, haluatko hyvään vanhuuteen tai ei. Et ole vanha vielä; jos et tunne kipuja ja särkyjä, on hyvin todennäköistä, ei johdu ikään mutta toimettomuuden! Et ole vanhempia kuin haluat Anna itsesi.

40s ovat ratkaiseva aika – on vielä mahdollisuus kumota väärinkäyttö olet itsesi kautta. Kehosi toipua jos saat aktiivinen; se mitä se oli suunniteltu. Liikunnan ja oikea ruokavalio, voit takaisin teidän energiaa, teidän nuorekas kuva ja tuntea paremmin yleistä. Voit vähentää syöpäriskiä ja monet muut sairaudet – kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen.

ilman liikuntaa kuitenkin, rappeutuminen alkaa. Saat raskaampia ja se saa vaikeampi käyttää lainkaan. Sinulla on paljon suurempi riski sairastua syöpään. Voit myös riski sydänsairaus ja vielä pahempaa, voit sekä näyttää ja tuntuu kauhea!

En tarkoita olla ankara täällä, mutta se on sanottava. Vaakalaudalla tässä vähempää kuin terveydelle. Sinun ei tarvitse olla ylipainoinen ja ei ole energiaa. Sinun ei tarvitse tuntea vanha ja hidas. Voit kääntää mihin aikaan on tehnyt, suurelta ja päihittävät ihmiset kaksikymmentä vuotta sinun nuorempi – mutta vain jos olet valmis herätä ja ryhtyä toimiin.

Älä anna ikääntymisen voittaa – seisomaan ja ottaa ensimmäinen askel tiellä parempaan terveyteen.

Liikunta on tärkein elementti elää pitkä, terve ja onnellinen elämä. Vaikka 20 vuotta vanha voi laiminlyödä tämän kaiken ja pysyä hyvässä kunnossa, tämä ei ole sinua varten. Treenata; kiität minua siitä myöhemmin.
.