Foods Tämä Fight Arthritis

Ruoka on niin paljon enemmän kuin energiaa sinun täytyy saada läpi päivän. Terveellinen ravinto ei ole vain polttoainetta päivittäistä elämää, mutta voi olla voimakas parantava vaikutus elimistössä samoin. Jos kärsit niveltulehdus, ruoka syöt voi olla aivan yhtä merkittävä rooli lääkkeitä otat lievittää nivelkipua.

Kun perinteiset lääkehoito niveltulehdus yleensä alkaa tulehdusta lääkkeitä, kuten ibuprofeeni, sinulla ei' t on mennä pitemmälle kuin ruokapöytä joitakin parhaista luontaistuotteet niveltulehdus saatavilla.

Omega-3-rasvahapot

Tämä monityydyttymättömiä rasvoja on hieman julkkis maailmassa ravitsemuksen näinä päivinä. Sen tulehdusta hyödyt on tutkittu paljon, jonka tulokset ovat olleet erittäin julkistettu.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3-kalaöljyt voivat vähentää nivelreuman oireita. Ne heikentävät tulehdus tukahduttamalla sytokiinien ja entsyymejä, jotka heikentää rustoa. Niistä osoitti parannukset ovat kasvu voimaa ja lasku nivelkipu, turvotus, ja jäykkyys.

Vaikka tutkimus vaikutuksista kalaöljyn nivelrikko on suppeampi, tulokset ovat olleet lupaavia. Esimerkiksi 2005 tutkimuksessa osasto neurokirurgia, University of Pittsburgh Medical Center, tutki 250 nivelrikko potilaille annetaan saman annoksen kalaöljyä. Osallistujista kertoi merkittävä parannus yleistä kipua, ilman haittavaikutuksia päässä kalaöljyä.

Lohi on luultavasti ensimmäinen ruoka suosituksen omega-3 rasvahappoja, koska se &todellisten tuloste; s suosituin. Jos kuitenkin Käytät uudelleen Jännitystä, silli, makrilli, sardiini, ja anjovis ovat myös ihania lähteitä omega-3. Jos haluat varmistaa saat runsasta, harkitse voimakas omega-3 täydentää niveltulehdus.

Oliiviöljy

Muutama vuosi sitten Välimeren ruokavalio sai paljon paina terveyshyödyt joitakin näkyvämpi ainesosat elintarvikkeiden alueella. Yksi tällainen ravinnon katkottua on oliiviöljyä. Neitsytoliiviöljyä on korkea antioksidantti fenoliyhdisteitä. Tutkimukset ovat myös havainneet, että oleocanthal yhdiste extra-virgin oliiviöljy ehkäisee tulehdusta COX-1 ja COX-2-entsyymejä, paljon samalla tavalla steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden (NSAID) do. Hyöty on, tietenkin, tämä on luonnollinen lähestymistapa verrattuna mahdollisia kielteisiä sivuvaikutuksia, jotka liittyvät over-the-counter tai reseptilääkkeitä.

Mutta odota, siellä &'; s lisää: Tuoreessa tutkimuksessa ulos Espanja on jopa katsonut, että terveyshyödyt oliiviöljyn voi ulottua muuttamalla geenien tulehdustiloja, jotka johtavat kaiken niveltulehdus sydänsairauksiin.

Yrtit ja mausteet

arvoa yrtit ja mausteet käytämme antaa vähän piristys ateriat on yleensä väärin. Useimmat ihmiset ajattelevat heistä vain sen suhteen, miten ne voivat lisätä maku, mutta monet heistä ovat merkittäviä ravitsemuksellisia etuja. Itse asiassa jotkut mausteet on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia, joten älä &'; t missaa niiden mahdollisia hoitona niveltulehdus.

Jotkut lupaavimmista mausteet sisällyttää oman niveltulehdus-taistelut hoito ovat inkivääri, Boswellia ja kurkuma. Inkivääri on kemikaaleja, jotka toimivat kuten anti-inflammatoriset lääkkeet. Tarkemmin sanottuna, tutkimukset ovat osoittaneet, että inkivääriuute inhiboi TNF-alfa, COX-2, ja lipoksigenaasin, kaikki osallistuvat kehon &'; n tulehdusreaktion.

kurkuma, myös joskus kutsutaan kurkumiini, on tärkeä osa Intian curryt, mutta vastaa myös keltainen väri sinappi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kurkuma auttaa niveltulehdus tukahduttamalla tulehduksellinen kemikaalien kehossa. Hartsi uutetaan Boswellia yrtti on myös havaittu että tuetaan tervettä tulehdusreaktion. Molemmat kipua lievittävää ainekset toimivat hyvin yhdessä kasviperäisten kivun hallintaan.
.