7 Tehokas Harjoituksia Arthritis

Näytät olevan levoton koko päivän ja tuntea kauhea kipua yöaikaan. Näyttää siltä loputon, sykli kipua ja liikkumattomuus, joilla ei ole keinoja tehdä asioita tapana tehdä ja stressiä ja ikävystyminen, jotka menevät sen kanssa. Kun olet piinaavat tuskan niveltulehdus, olet todennäköisesti olisi pitkä levätä pikemminkin kuin liikunta, joka näyttää olevan uuvuttavaa ja tuskallista kokonaan.

Se on väärä käsitys, että liikunta voi edelleen vahingoittaa nivelet. Toisaalta, tekee kohtalainen harjoitukset ovat osoittaneet merkittävää vaikutusta yleiseen hyvinvointiin kärsivien potilaiden niveltulehdus. Potilaiden tulee tietenkin olla tekemättä iskunkestävä harjoitukset koska se voi pahentaa heidän tilaansa. On kuitenkin erilaisia ​​vähän vaikutusta tai kohtalainen harjoituksia, jotka ovat osoittaneet uskomatonta etuja, kuten vähentäminen nivelkipu ja vahvistaminen lihasten ympärille vaikuttanut yhteinen. Se on parantanut yleistä terveyttä ja kuntoa luomalla terve itsetunto, vähentää masennusoireita, valvoa liikalihavuus, parantaa unen, ja lisäämällä energiaa.

Top 7 harjoitussuunnitelmat Niveltulehdus
• Harjoituksia allas
• Jooga
• Pilates
• Callanetics
• Qigong
• Tai Qi
• Kävely
Vesi Therapy

Vesi terapia tai uima harjoitukset ovat loistavia ihmisiä, joilla on niveltulehdus. Vesi &'; s noste auttaa rentoutumaan sairaiden nivelten ja apuvälineitä vapaata liikkuvuutta, koska se ei liikaa rasitusta teidän nivelet kun teet harjoituksia. Olisi suositeltavaa käyttää lämmintä vettä, koska tämä verisuonet laajenevat ja auttaa lisäämään verenkiertoa jota suositellaan sinun turvonneet nivelet.

Jooga

käytäntö jooga alkunsa Intiassa yli 3000 vuotta sitten. Tämä on yksi Ruumiin integroida liike käytäntöjä, joilla henkinen alkuperä. Sana jooga on peräisin sanskritin; joka tarkoittaa "ikeen" tai yhdistää kolme mantroja mielen, kehon ja hengen. Tämä on vaihtoehto perinteisille harjoitukseksi, joka keskittyy pääasiassa kehon voimaa ja kestävyyttä. Jooga on yhdistelmä fyysisen liikkeen harjoituksia, henkinen puhdistus, ja tietyt elämäntapa muutoksia. Se keskittyy ottaa chakrat linjassa saavuttamisessa tasapaino oman kokonaisvaltaisen kehyksen hyvinvoinnin.

Pilates

keskeinen periaate pilates keskittyy hengitys ja kehon tietoisuutta. Tämä ohjelma laajalti edistetään selkärangan terveyttä. Tämä voidaan myös räätälöidä tarpeen varsinkin jos sinulla on turvoksissa ja nivelkivut aluksi. Tämä tapahtuu sopimuspuolen lihaksia ilman liikkeelle niveliä.

Callanetics

Callanetics on ei-vaikutus käyttää kuuri joka oli kehitetty Callan Pickney vuonna 1980, joka sisältää pieni mutta tarkkoja pulsseja tai liikkeet niille, jotka haluavat ryhdistäytyä sekä parantaa niiden niveltulehdukset oireita. Se on osoittautunut parantaa edellytyksiä ihmisten skolioosi, osteoporoosi, niveltulehdus, ja Crone &'; tauti.

Qigong

Qigong on perinteinen kiinalainen lääketiede hoito kuten että akupunktio. Qi tarkoittaa “ elämän henki &"; ja gong keinot “ saavutus &" ;. Se tukee käsitystä, että hyvä terveys on peräisin vapaasti virtaava qi järjestelmää, kun sairauksia voi seurata, että on tukos luonnollinen virtaus. Se sisältää myös oikea hengitys tekniikoita, fyysistä aiheuttaa, sekä hyvä keskittyä aikomus. Saatavan hyödyn tästä ohjelmasta ovat lisääntynyt liikkuvuus sairaiden nivelten, vähemmän tulehdus tai turvotus, vähentävän kipua ja arkuus, vähentynyt ahdistuneisuus, ja yleistä tilaa hyvinvointia.

Tai Qi

Yksi periaatteista Itä Arts on Tai Qi. Sama Qigong, tämä integroituu myös tärkeää yhdistää sekä fyysistä että henkistä harjoituksia voitava hankkia kokonaisvaltainen ja tasapainoinen myönteisiä tuloksia. Tämä on vähän vaikutusta liikunta tekniikkaa, joka liittyy myös syvä hengitys sekä visualisointi harjoitukset yhdistettynä venyttely hoito ja neuletakki harjoitus. Tämä on osoittautunut vähentää stressiä sekä vähentää jännitystä, stressiä, ja niveltulehdukset oireita, kuten nivelkipua, tulehdus, arkuus ja vastaavat. Se viihtyy periaate, että parantua kehon ja lievittää kehon myrkkyjä, yksi on käsiteltävä sisimpäänsä ja vapauttaa itsemme emotionaalinen matkatavaroiden tai stressitekijöitä, jotka olisivat voineet aiheuttaa meille näiden tautien ensikertalaisia.

Kävely

Kävely on aina ollut yksinkertaisin ja perus liikuntamuoto, että lähes kuka tahansa voi tehdä. Ei koulutuksia tai valmennukseen tarvita lainkaan. Tämä on hienoa poistaa mielemme arvoton ajatuksia ja auttaa vahvistamaan joustavuutta ja kestävyyttä sekä. Raikas tuulahdus on mitä me tarvitsemme kun haluamme uudistaa ja ajatella. Vain varmista, että sinulla on tarvittavat kävely hyvän tuen ja iskunvaimennuksen. Voit määrittää tahdin ja kuinka paljon kävelet. Älä ylitöistä jalat vaikka; vain olla varovainen, koska se saattaa pahentaa sijaan auttaa, jos et ole varovainen. Kehittää rytmi ja nauttia kävellä. Voit tehdä tämän kanssa vaimosi tai aviomies; olisi hauska ja intiimi toimintaa teille molemmille.

Nämä harjoitusten hoito yksinään ei olisi takeita siitä, että oireet paranee. Tätä olisi tuettava terveellinen ruokavalio, runsaasti lepoa, vettä hoito, juominen multivitamins ja ravintolisien, ja joilla on myönteinen asennoituminen. Et mennä paikkoihin niin kauan kuin sinulla on uskoa. Se voi olla pitkä ja tiukka ratsastaa, mutta se on sen arvoista matkan varrella.
.