Kuinka autat Takaisin Feel Better

Selkäkipu voi vaikuttaa elämääsi monin tavoin. Se voi estää sinua lähtemästä talosi tai käyttäessään, mikä tekee jokapäiväistä elämää niin kovaa. Jos olet yksi niistä monet ihmiset, jotka kärsivät usein selkäkipu, seuraavat neuvot on apua sinulle.
Jos pystyt varaa, parhaat tekniikat päästä eroon takaisin särkee on saada asiantuntija fysioterapia . Jos paikallinen sairaala ei tarjoa terapeutti, he ainakin ohjaa sinut oikeaan paikkaan. Vaikka fyysinen hoito on yleensä kallista, se on sen arvoista pitkällä aikavälillä.
Kun olet kourissa selkäkipu, sinun täytyy yrittää hiljainen lihaskouristuksia. Nopein tapa tehdä tämä on vahvistamalla ja laittoi lämpöä jännittyneitä lihaksia. Juominen hyvä määrä nesteitä ja leikkaamalla suola on hyvä tapa vähentää kipua. Noudattamalla tämän, sinun on vähemmän todennäköisesti kuivumiseen, ja nestehukka voi olla merkittävä tekijä aiheuttaa tai pahentaa lihaskouristuksia.
Kyydissä yleisesti aiheuttaa selkäkipuja, tämä johtuu liian paljon aikaa vietämme autossa joka päivä. Säädä istuin siten, että saavutetaan polkimet ja pyörä ilman venyttää takaisin.
Jos se on tarpeen voit istua samassa paikassa pitkään, kuten teatterissa tai lentokone, sinun pitäisi rajat teidän jalat. Käytät selkää ja lantion lihaksia, kun teet tämän. Varmista, että ylität molemmat jalat, jotta tasaisesti käyttää lihaksia.
Venyttely kun lihakset ovat lämpimiä on suurin aika venyttely lihaksia välttää selkäkipuja. Kun olet käyttänyt, muista jäähtyä ja venyttää.
Jos kärsit selkäkipu, hyvä nyrkkisääntö on varmistaa tiedät mitä on ruutuun ennen kuin nostat sen. Laatikko voi olla hyvin raskas, ja tämä voisi satuttaa selkää. Koskaan luottaa siihen, mitä kuva näyttää laatikkoon selvittää, miten raskasta se on. Jotkut asiat, jotka eivät näytä raskas voi olla erittäin raskasta.
Se voi tuntua counter-intuitiivinen, mutta ihmiset kärsivät selkäkipu on aloitettava säännöllisen kunto-ohjelman. Ihmiset selkäkipu voi tuntea, että liikunta tekevät kipu pahempaa, mutta terapeuttinen liikunta on erittäin hyödyllistä. Kun selkälihaksia venyvät, se usein auttaa lievittämään selkäkipuja.
Kun olet käynyt läpi kaikki hoidot voit ajatella, nähdä kiropraktikko voi olla paras vaihtoehto. Jos kipu on vakava, lääkäri voi ottaa röntgenkuvat löytää lähdettä kipua ja kehittää parhaita hoitosuunnitelma sinulle. Aikanaan hän sai säännöllisesti lempeä muutoksia, et niin paljon tuskaa kuin kerran olivat.
Jos olet äiti imettää vauva, istua tuolilla tehdä niin sijaan käyttämällä sohva. Virheellinen istuma-asento imetyksen voivat nopeasti luoda selkäkipuja. Lisäksi, aseta tyyny, joka on mukava takana takaisin, kun imetät.
Kun yritetään käyttää vakavuus selkävamman eikä vahingoittaa sitä enempää, varmista, että olet eivät harjoita toimintaa, pari päivää sen jälkeen kipu alkaa. Jos kipu katoaa, luultavasti kärsi lieviä vammoja. Jos kipu ei mene pois tai saa merkittävästi huonompi, mennä katsomaan lääkärin selvittää, mitä ongelmia on ja miten sitä voidaan hoitaa. Lepää yli kaksi kokonaista päivää vahingoittaa kehoa edelleen, koska lihakset alkavat surkastumista.
Nyt kun tiedät mitä se tekee auttaa pitämään selkäkipu hallinnassa, se on jopa voit hakea mitä olet oppinut . Selkäkipu voi olla vakava asia, jota on käsiteltävä heti.
.