8 Terveys Vinkkejä elää 100

Yksi suurimmista määrääviä tekijöitä ikääntyminen ei ole geeneissä, mutta laatu elämäntapa. Tuoreen tutkimuksen British Medical Journal osoitti, että voit leikata riskiä saada aivohalvaus kahtia tekemällä neljä asiaa: Osallistu liikunta ja liikunnan, syödä viisi päivittäistä annosta hedelmiä ja vihanneksia, välttää savukkeita ja rajoittaa suuria määriä alkoholia .

Eläminen 100 ei voi olla niin vaikeaa kuin aiemmin luultiin. Sinulla ei ehkä ole perheenjäseniä, jotka ovat saavuttaneet tämän iän, mutta hyvä uutinen on, että parempi elämäntapa tekijät tuo sinut lähemmäksi. Voimme valita elämäntapaamme ja onko tekomme ovat linjassa tavoite elää pitkä, menestyksekäs, terveellistä elämää. Tavoitteena elävät pidempään pitäisi olla vain elää pidempään; se &'; s luoda perintö perheessäsi, työssäsi ja paikkakunnalla.

On erittäin vaikeaa saavuttaa suuruuden jonkin näkökohdan elämässäsi, jos olet epäterveellistä. Kun päätämme sivuuttaa merkittävistä elintapoihin tekijöitä, saamme sairas ja voi missaa mahdollisuus vaikuttaa yhteisöissämme korkeimmalla mahdollisella tasolla. Tavoitteenamme on tarjota sinulle ja toisia toiminnan vaiheet saavuttaa parasta terveydelle.

1. Hanki Oikaistu

voima kiropraktiikka säätö ei ole oikein julkisuutta. Aivot, selkäydin ja hermot muodostavat mestari valvontajärjestelmän kehon; he hallitsevat jokainen toiminto. Jokainen elin ja lihasten ohjataan viestejä selkärankaa. Selkäranka on liikkuva ja yksi &'; n päivittäistä toimintaa vaikuttavat eheys ja voimaa selkärangan ja hermoja.

On olemassa lukemattomia tutkimuksia tehokkuudesta selkäkipuja ja jopa verenpainetta, mutta nämä löydökset eivät ole tärkeintä. (1, 2,) yleistä terveyttä, paranemista ja sairauksien ehkäisemiseksi on riippuvainen terveyteen hermot. On hyvin yleistä, että joku ymmärtää merkityksen huolehtiminen yhden &'; s sydän, keuhkot tai maksa; mutta täysin unohtaa hermosto, joka ohjaa ne elimet ensiksi. Tärkeys oikaisu oli äskettäin esillä Dr. Oz Show. (3) B

2. On suunnitelma.

Centenarians ovat ihmisiä, jotka ovat eläneet viimeisten 100 vuoden iässä. Tutkimuksissa on havaittu, että niillä on taipumus elää joukko terveitä rutiineja. Niiden on havaittu syödä samanlainen ruokavalion ja liikunnan koko elämänsä. On tavallista, että ne mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä. (4) He ymmärtävät myös, että vaihtelu elämässään suunnitelma heittää tuhoa heidän terveyteensä ja yleistä onnellisuutta.

luominen päivittäin, viikoittain, kuukausittain ja vuosittain “ sotasuunnitelma &"; on ehdottoman välttämätöntä saada järjestetty. Tämä uusi suunnitelma auttaa sinua suunnittelemaan aterioita, saada, että treenata, varmistaa laadun perheen yhteistä aikaa ja jopa seuraavana päivänä pois. &Ldquo; sotasuunnitelma &"; on yksinkertaisesti suunnitelma, mitä haluat saavuttaa ja miten tehdä se.

3. Kuluttaa oikeaa ruokaa.

Kun syöt oikeaa ruokaa, saat todellinen ravinteita. On havaittu, että ihmiset, joilla on todellista ruokaa niiden ruokavalioon on korkeampi seleeniä, beeta-karoteenia, C-vitamiinia ja E. Nämä ravintoaineet on todettu hidastaa ikääntymisen prosessia ja estää kognitiivinen heikkeneminen. Jos vain täydentää näitä ravintoaineita, se on yhteinen ei löytää samat tulokset. Lisäravinteet on tarkoitus täydentää, ei korvata kulutus oikeaa ruokaa.

Syöminen ei-oikeaa ruokaa on täsmälleen päinvastaisia ​​vaikutuksia. Se saa sinut ikää nopeammin ja ovat vauhdittaneet kognitiivisia menetys. Elintarvikkeita, jotka ovat pitkälle jalostettuja ja löysi laatikkoon tai voi olla suuria määriä valkoisella sokerilla ja jauhot, joilla ei ole ravintoarvoa ja sitä tulisi välttää.

4. Liike on Life

Liikunta on yksi tapa ylläpitää terveyttä ja välttää tauti. Liikuntalaji on kuitenkin tärkeää. Classic lievää, pitkä kesto liikunta on todettu ikääntymisen vaikutuksia, verrattuna anti-aging. Classic harjoitukset ovat aerobic, juoksu ja pyöräily yli 30 minuuttia kesto.

“ uusi aerobic &"; on päinvastaisia ​​vaikutuksia klassinen harjoituksia. Tutkimus on löytänyt intensiteetti harjoitus on tärkein osa tekijä tuottaa ihanteellinen hormonaalista vastaus. Tämä hormonaalista vastaus menetät tai ylläpitää terveen painon, parantaa lihasmassaa ja parantaa kognitiivisia aivotoimintaa. Tämä “ uusi aerobic &"; on oikea kaikenikäisille, koska se haastaa sinut missä olet. Älä vertaa itseäsi muihin.

5. Koskaan Eläkkeelle

Strong näyttöä siitä, että yhteiskuntia että eläkkeelle on suurempi lihavuuden ja kroonisten sairauksien. Salaisuus oleskelee aktiivinen. Kun pysyä aktiivisena, harrastat elämässä. Pidät kognitiivisia aivojen toimintaa korkea ja löydät itsesi ottaa säännöllisempää unta. On tavallista, että henkilöt, jotka vetäytyä nukkumaan satunnaisesti, kärsivät masennuksesta ja kuolevat nuorempina.

6. Sammuta Technology

elää pitkän, onnellinen elämä, sinun täytyy arvostaa mitä sinulla on. Broadcast media yleensä tuottaa enemmän masennusta vastaan ​​onnellisuutta. Jatkuva tarve pysyä yhteydessä maailmaan yleensä estää sinua huolehdit työntekijöiden vastuualueet. Aikataulu seisokit joissa ei ole teknologia; vain sinulle, perheellesi tai muita asioita haluat olla laatuaikaa tehdä.

7. Nukkua tai kuolevat nuorempina

Monet ihmiset eivät saa tarpeeksi unta, mutta on muitakin, jotka saavat liian paljon unta. Fyysinen aktiivisuus tasoa ja yleistä terveydentilaa on paras mittari. Uni tarvitaan auttaa säätelemään ja parantaa kehon. Köyhemmät oman elämäntavan, enemmän unta tarvitset. Ratkaisu on parantaa elämäntapasi, saat vähemmän unta ja saavuttaa enemmän asioita, joita arvostat.

Jotkut ihmiset haluavat nukkua, mutta löytää itsensä enemmän väsynyt kuin ennen. Jokainen &'; n elimet ovat erilaisia ​​ja vaativat eri määrän unta. Yleisesti noteerataan on välillä kuudesta kahdeksaan tuntia uneen per yö.

8. Elää luonnollisesti

Living luonnollisesti tarkoittaa tupakointi, alkoholin väärinkäyttö tai overindulging makeisissa. Kiinni todellinen ruoka ruokavalio, joka perustuu hedelmät, vihannekset, pavut, pähkinät ja vähärasvaisen lihan. Hanki paljon liikuntaa ja keskittyä perheen ja yhteisön. Toinen osa elää luonnollisesti on valvoa mielentila. Jos annat maailma ohjata ajattelutapa, saat mitä maailma tarjoaa; lyhyt life.

--------------------------------------------------------------------------------

(1) http: //www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/news/20070316/chir ...
(2) http://www.webmd.com/back-pain/chiropractic-pain- helpotus
(3) http://www.doctoroz.com/videos/back-pain-relievers
(4) http: //longevity.about.com/od/healthyagingandlongevity/a/live_to_100_how ...
.