Miten tärkeää on B12 terveelle Body

B12-vitamiini on yksi B-vitamiineja
jotka ovat välttämättömiä säilyttää terveen kehon. Tunnetaan myös nimellä kobalamiini, B12-vitamiinin tarvitaan uusiin hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien ruoka energiaa.

vitamiini B12, mikä tärkeintä, auttaa ylläpitämään tervettä punasoluja ja siten auttaa ehkäisemään sydänsairauksia, sekä säilyttää immuunijärjestelmä toimii sen enimmäismäärä. Lisäksi, B12-vitamiinin käytetään luomaan suojakuori kaikkien hermosolujen kehon.

tärkein tehtävä B12-vitamiini on muodostaa terveitä punasoluja. Kuitenkin kaikki solut tarvitsevat vitamiinin b 12 pitää ne terveitä. Nämä ovat valkoisia verisoluja, muun muassa, että on tarpeen vitamiini B12 varmistaa, että immuunijärjestelmä toimii oikein.

Kaikki hermosolut kehon myös B12-vitamiinin muodostaa suojaavan rasvaa. Tämä on tärkeää kaikille hermoja, mutta se on erityisen tärkeä, jos aivoissa. Jos sinulla ei ole tarpeeksi vitamiini B12 luoda suojaava este, aivot ei toimi kunnolla.

Mielenkiintoista, määrä 12b, elimistö tarvitsee on suhteellisen pieni, mutta tarvitaan pysyä. Kuitenkin B12 itsessään ei riitä, koska elimistö ei pysty käyttämään sitä kovin helposti.

helpottamiseksi hankintaa B12 vatsa tuottaa luontaisia ​​tekijä, joka mahdollistaa yli vitamiini b 12to omaksua. B12 sijaitsee vain eläinperäisissä elintarvikkeissa kuten maksa, munat, kala ja liha, mutta useimmat ihmiset kuluttavat paljon enemmän kuin suositellun päiväannoksen 12 b.

Tämä ei ole ongelma, koska elimistö voi absorboida noin puolet B12 kulutetaan. Huomaa myös, että keho voi kierrättää B12, mikä vähentää vaikutusta B12.

Kuitenkin tiukka kasvissyöjille tai vegaaneille voi vaatia vitamiini B12 täydentää, jos he eivät syö mitään eläinperäisiä tuotteita, jotka sisältävät 12 b.

Jos kehossa ei ole tarpeeksi vitamiini B12 anemiaa on ilmeisin oire. Tietenkin tämä johtuu siitä, että ei ole tarpeeksi vitamiini B12 terveen punasoluja. Anemia voi johtua myös elimistö ei luo tarpeeksi sisäinen tekijä imeä B12, joka on saatavilla ruokaa syömme.

Keho tekee vähemmän sisäinen tekijä, kun henkilö saavuttaa 50 ja tämä johtaa vähemmän vitamiini B12 täydentää kulutetaan ja vitamiini B12 voi olla tarpeen. Lapset ovat myös vaarassa anemia, koska he eivät voi syödä ruokaa, jotka sisältävät 12b. Raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän 12 b, koska lapsi imee vitamiini B12 raskauden aikana kasvaa kunnolla.
.