Haurauden iäkkäiden liittyy Terveyden kannalta Concerns

Minulla on muutama yli-ikä-50 potilasta, jotka ovat “ heiveröinen &"; puolella. Vaikka haurauden on tyypillisesti ajateltu sairaus, joka vaikuttaa paljon vanhempi (yli 70 vuotta) aikuisille, yleensä naiset, se isn &'; t aina tiukasti liittyy jonkun &'; iän. Jos, tai joku tietää, ovat hauraita, haluan kertoa teille ainutlaatuisen terveysnäkökohdat että tämä ehto voi aiheuttaa.

Frailty asettaa erityisiä terveyttä Koskee

lääketieteellisiä termejä, haurautta tarkoittaa yleensä että Käytät RE lievempi rakentaa ilman paljon lihasmassaa – useimmiten tahaton laihtuminen. Tämä laihtuminen voi olla seurausta useista asioista, riittämätön ruoka, liiallinen tupakointi, alkoholin juominen, krooninen tai akuutti terveyttä, kuten keuhkoahtaumatauti, suoliston häiriöt, syöpä, sairaus hoitoja, jopa masennusta.

Koska hauras vähemmän lihasmassaa, olet todennäköisesti siirtää hitaammin, on vähemmän kestävyyttä liikunnan ja usein väsymystä helpommin. Saatat jopa vaatia apua päivittäisistä toiminnoista asuu pukeutuminen, uiminen, tai vain kiertää. Laajuus terveydenhuollon palvelujen tai mainospaikan hoitokodissa riippuu asteesta laskussa kunto ja fyysistä kestävyyttä henkilö kehittyy, kun he vanhenevat.

Koska hauras ihminen, olet suurempi riski tietyille terveyttä kuten:

Infektiot – immuunijärjestelmä hauras aikuisille on paljon heikompi kuin terveillä aikuisilla. Yksinkertainen infektioita voi tulla hyvin vakava heikko ihmisiä.
Aliravitsemus – alkaen ei syö riittävästi, ja /tai tulossa puuttuu ratkaiseva vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiinia. D-vitamiinin puutteen on äskettäin löydetty tutkimus ulos Oregon State University liittyvän suurentunut kuoleman heiveröinen henkilöä. Monet heikko ihmiset eivät saa tarpeeksi altistumista auringolle ja ovat puutteellisia vitamiinia
matala verenpaine – pula ruoasta ja nesteiden saanti voi johtaa alhainen verenpaine, joka asettaa hauras ihmiset paljon suurempi riski kuoleman. Viimeaikaiset tutkimukset pois Oregonin yliopiston osoittavat normaalia korkeampi verenpaine alenee heiveröinen ihmiset voivat todella olla suojaava heidän yleistä terveyttä ja selviytymistä.
Voiko haurauden hoitaa?

Kyllä, tietenkin! Se &'; s koskaan liian myöhäistä yrittää kääntyä ympäri ravitsemukselliset puutteet ja lihasmassan menetys, joka on johtanut heikentynyt, hauras kunnossa. Jos sinulla on krooninen terveydentila, joka on johtanut oman heikkouden, pitää hyvä lujuus ja ravitsemustilanteen todennäköisesti jatkuva kysymys teille. Työskentely säilyttää hyvä ravitsemus ja fyysistä kestävyyttä, vaikka, auttaa sinua tuntemaan paremmin ja hallita erityisesti terveysongelma paremmin. Se myös pitää sinut tunne vahvempi ja auttaa sinua pysymään itsenäisempi – varsinkin kun saat vanhempi. Tässä muutamia asioita, suosittelen minun heikoilla potilailla:

optimoida ravitsemus.

Hyödynnä vitamiini /mineraali väkeviä täydentää ravistelee vahvistaa mitään ravintoaineiden puutoksia sinulla voi olla. Yritä valmistaa korkean ravitsemus ruokaa. Yksi yleisimpiä syitä haurautta aikuisilla on huono ruoanvalmistukseen. Usein vanhemmat aikuiset asuvat yksin valitsevat syöminen tölkki keittoa sijaan, että aikaa valmistautua korkeampi kalori, tasapainoinen ravitseva ateria. Jos tarvitset apua ruuanlaittoon, ehkä ystävä, perheenjäsen tai jopa naapuri voi auttaa sinua tässä. Myös yhteiskunnallinen vaikuttaminen ohjelmia, jotka auttavat kanssa aterioiden valmistukseen ja /tai toimitus valmisaterioita.

Aerobinen Harjoitus.

Vaikka et voi tuntea tarpeeksi vahva käyttää, vieressä rakennuksen ravitsemus, se on yksi tärkeimmistä asioista voit tehdä vähentää haurauden. Se auttaa lihaksesi vahvempi, se auttaa hengitys kapasiteetti, verenkiertoa koko kehon, ja kirkastaa mielialaa. Aloita kävelemällä 10 minuuttia päivässä; saada ystävä tai perheenjäsen mukaasi tarvittaessa. Pidentää matkaasi viikoittain rakentaa kestävyyttä. Jos sinulla on pääsy yhteisön allas, kävely matala lopussa, tai melonta aluksella, voi myös auttaa rakentamaan voimaa ja kestävyyttä.

Resistance Harjoitus.

Et &'; t on mennä kuntosalille tehdä vastus liikuntaa. Täytä muutama muovinen maitoa kannut puoliväliin vedellä ensin. Seisoma, käytännössä nostamalla niitä vauhtiin olkapään. Sitten laajentaa niitä hitaasti pään yli. Kun saat vahvempi, täyttää kannut hieman kattavamman. Vaihtelevat kyykyssä poimia kannut, suoristus seisoma-asentoon useita kertoja päivässä. Kun saat vahvempi, tekee vastus harjoituksen kuntolaitteita voi auttaa rakentamaan lihaksia ja voimaa jopa nopeammin.

Lopeta tupakointi, liiallinen alkoholin juominen.

Paljon tupakoivilla ja /tai alkoholin juovat ovat usein aliravittuja ja /tai hauras. Heillä on myös matalampi keuhkojen kapasiteettia ja heikentynyt veren /hapen virtausta koko kehon. Kysy lääkäriltäsi monia ohjelmia saatavilla auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin ja /tai juominen.

Frailty on edellytys Pidän enemmän potilaat välttävät iässä tahansa – varsinkin kun he vanhenevat. Se voi olla yksi tärkeimmistä syistä sinun itsenäisyyden menetystä. Jos sinulla on tiettyjä sairauksia, jotka ovat johtaneet oman heikkouden, työtä lääkärisi luoda yksityiskohtainen suunnitelma auttaa heiveröinen ehto palata voimaa ja terveyttä.

Stay hyvin,

Mark Rosenberg , MD

Natural Health Sanoma- http://www.healthyanswers.com
.