*** Johdonmukaisen energiapolitiikan: välittömäksi hyväksi Syöminen matala Glycemic

On olemassa monia validoitu terveydellisiä etuja syöminen alhainen glykeeminen, mutta useimmat ihmiset haluaisivat välitöntä hyötyä korkean ja johdonmukaisen energiapolitiikan tasoilla ilman piikkejä ja kaatuu liittyy korkea glykeeminen elintarvikkeet . Jatkuva energia elää kukoistava elämä iässä tahansa on silloin syö matalan glykeemisen elintarvikkeet todella loistaa ja koska energian puute on yleistä yhteiskunnassamme on järkevää ymmärtää, miten Glykeeminen indeksi toimii.

Glykeeminen indeksi (GI ) on tieteellinen järjestelmä luokitella hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden mukaan, kuinka nopeasti ne sulavat, ja imeytyy elimistöön. GI riveissä laatua hiilihydraatteja, asteikolla 0-100, mikä missä määrin hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita nostaa verensokeria seuraavat syöminen. Alempi ja hitaampi, parempi pitkäkestoista energiaa, painonhallintaan ja tautien ehkäisyyn.

Glykeeminen indeksi on jaettu 4 ryhmään:

Hei GI --- 70 tai suurempi
Kohtalainen GI --- 56-69
matala GI --- 36-55
Hyvin alhainen GI --- 35 tai vähemmän

- Foods korkea GI-arvoja (yli 70) sulavat ja imeytyvät nopeasti, liipaisu nopea ja korkea nousu verensokeri ja vastaavat insuliinitasot.

- korkea GI elintarvikkeita aiheuttaa enemmän ja nopea kasvu verensokeri kuin elintarvikkeita joko kohtalainen tai matala GI-arvoja.

- Low GI hiilihydraatteja (GI-arvot alle 55) hajoavat hitaasti, jotka tarjoavat vapautuu vähitellen sokeria vereen, minimaaliset vaikutukset. Tämä vakaa vastauksena antaa Controlled Energia vastaus – jolloin optimoitu polttoaineen syöttö, lisäämään energiatehokkuutta ja pitkäikäisempiä energiaa.

Edut matala glykeeminen Nutrition
näyttöön perustuva tutkimus todistetaan terveyshyödyt seuraavista matalan glykeemisen (matala GI) ravinto on asennus. Ei vain matalan GI elintarvikkeita tekevät meistä tuntuu hyvältä, kun he ovat meidän järjestelmässämme, ne tarjoavat pitkän aikavälin hyötyä kehon samoin. Valitsemalla matala GI elintarvikkeita on todettu parantavan terveyttä seuraavilla tavoilla:

- alentavat verensokeria
- pienentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen
- Ala kolesterolia
- Ala riski sairastua sydänsairauksiin
- Painonpudotus

Miksi glykeeminen indeksi on tärkeää myynnissä maassa terveyden kannalta, voimakkaan nousun verensokeri arvellaan olevan toivottavaa, koska vaikutuksen tällä on insuliinitasot. Ruokavalion korkea puhdistetut hiilihydraatit ja vähän kuitua (korkea GI) on osoitettu merkittävästi lisää riskiä sairastua diabetekseen, korkea veren rasva-arvot, korkea verenpaine ja sydänsairauksia.

Kehosi toimii parhaiten, kun verensokerisi pysyy suhteellisen vakiona. Jos verensokerisi laskee liian alas, tulet veltto ja kokemus lisääntynyt nälkä. Ja jos se menee liian korkea, sinun aivosignaalien haima erittämään enemmän insuliinia. Insuliini sitten tuo verensokerisi takaisin alas, mutta kuluttaa korkea GI ruokavalio ajan mittaan voi verottaa haima ja tukahduttaa kykyä jatkaa tuottaa insuliinia. Tämä voi lopulta johtaa olosuhteissa kutsutaan insuliiniresistenssiä tai diabeteksen esiaste, ja hoitamattomana voi johtaa metabolinen oireyhtymä, tyypin 2 diabetes ja komplikaatioita. Nämä olosuhteet voidaan välttää noudattamalla matalan glykeemisen ruokavalio, jossa lähtökohta on yksinkertaisesti minimoida insuliinia liittyviä ongelmia tunnistamalla ja välttämällä elintarvikkeita, jotka ovat suurin vaikutus verensokeria.

avain on syödä alhainen GI elintarvikkeita, jotka ovat kliinisesti validoitu nostaa verensokeria hitaasti, tarjoaa johdonmukaisen energiapolitiikan ja terveyshyötyjä, ei väliä mitä ikäsi tai fyysinen ilmastointi.

Miten siirtyä Low GI Diet
.