Kuinka suorittaa cardio Oikea sykettä ja paino Loss

Cardio on hyvin tunnettu sen kyky auttaa sinua laihtua, pysyä kunnossa, ja edistää terveellistä elämää. Me kaikki tiedämme tämän perustiedot sydän työ on maksimisykkeestä. Ongelmana kuitenkin on, että monet ihmiset eivät ymmärrä neljään suorittamisen syitä sydän, Suhteen kohdistaminen eri Kuntoilutavoitteet kautta maksimisykkeestä.

Sinun täytyy olla käsitys siitä, miten kohdistaa maksimisykkeestä Luokitus ja miten saada se tarpeeksi lyödä tiettyjä Kuntoilutavoitteet. Niin, minä annan sinulle neljä päätavoitetta ihmistä on käsitellessään Cardio.

Tässä on neljä pääsyytä:

-Maintaining yleistä yleistä terveydentilaa johdonmukaisesti

-Reaching tiettyjä laihtuminen (rasvaa tappio) tavoitteita tulla laiha

Get tiettyyn aerobinen harjoittelu kohta kuten tietyt Fitness Tavoitteet

-Reach pisteen optimaalisen terveyden läpi enintään ilmastointi

Nämä ovat neljä pääsyytä monet ihmiset suorittavat Cardio ja tavoitteena on lisätä heidän sykettä. Monet ihmiset ovat yrittäneet päästä nämä tietyt tavoitteet, mutta ongelma on, että monet ihmiset eivät tiedä, miten näiden tavoitteiden saavuttamiseksi ja miten saada syke asianmukaisen tason lyödä nämä tavoitteet.

Tämän vuoksi Haluaisin edelleen selittää miten tavoittaa jokaisen näistä yksittäisistä kuntotavoitteisiin sopivilla Sydän ja tarkka menetelmä sinun tulee toteuttaa ja noudattaa, maksimisyke ilmastointi.

< b> Miten laskea maksimisyke

Nyt suurin ongelma on, että monet ihmiset eivät tiedä, miten laskea niiden maksimisykkeestä. Tämä on, jos haluan selittää miten tehdä se kunnolla ja jolla menetelmällä sinun täytyy seurata. Nyt laskemiseksi sydämesi tahtiin, on kaksi eri ominaisuudet, joilla voit laskea sen.

Joko olet mies, tai olet nainen. Niin miesten, sinun täytyy vähentää ikäsi 220, ja seuraa ohjeita Selitän myöhemmin artikkelissa. Sillä nainen, olet menossa vähentää iästä 227 ja seuraa ohjeita aion selittää.

Oikea sykkeen yleisesti ottaen hyvä terveys

Monet kamppailevat päivittäin edes päästä päivittäin vähimmäismäärä harjoituksia tarvitaan ylläpitää perusosaamista, yleistä terveyttä. Monet meistä ovat alle standardin perusterveydenhuollon ja täytyy saada paljon suurempi, jos haluamme elää pidempään ja terveempinä.

Joten, miten ylläpitää hyvää yleistä terveyttä Cardio, ja miten laskea sitä niin tiedät, että teet sen oikein? Hyvin säilyttääkseen peruskokonaistariffikiintiöksi, hyvä terveys, sinun täytyy tehdä tarpeeksi Cardio perustuu pois maksimisykkeestä.

On suositeltavaa käyttää 40 minuuttia päivässä 50% maksimisykkeestä tahtiin jos haluat säilyttää terveiden elämäntapojen vähän tai ei lainkaan ongelmia.

Miten lasketaan sykkeen Good Yleinen terveys

Miten voit laskea 50% maksimisykkeestä? Tee vain mitä sanoin aluksi ja vähentää iästä 220 jos olet mies, ja 227 jos olet nainen, niin voit perustaa 50% pois että määrä.

Esimerkiksi minä olen 19 vuotta vanha poika niin haluaisin vähentää 19 220, mikä olisi 201. Olisin kerrottava 201 by.5, joka sinulle ei-matemaattinen yksilöitä, vastaisi ottaen 50% 201. Voisin sitten laskea se ja katso että 100,5 pitäisi olla minun maksimisykkeestä vauhti että minä harjoituksia 40 minuuttia päivässä.

Periaatteessa, jos haluan säilyttää yleisen terveyden, haluan tehdä Cardio 40 minuuttia päivässä maksimisyke 100,5. Näin olisin laskea tietää jos olen saada asianmukaista tuloksia meidän minun sydän harjoituksia ylläpitää perus, yleistä terveyttä.

Näin sinun pitäisi laskettaessa maksimisykkeestä tahtiin joka päivä ei laihtua, mutta vain ylläpitää terveellistä elämäntapaa, joka edistää pidempi. Me hypätä, mitä se tekee laihtuminen vain toinen.

Oikea Heart Pace Painonpudotus

Tärkein kysymys monet ihmiset haluavat laihtua on, "Miten laihtua tehokkaasti Cardio?" Monet ihmiset suorittaa Cardio, mutta eivät tee sitä oikein tai eivät toimi oikeutta harjoituksia kohdistaa maksimisykkeestä tahtiin.

Kuitenkin on helppo tapa laskea se pois niin tiedät jos todella tekevät tarpeeksi Cardio, vaikea tarpeeksi menettää suuria määriä rasvaa. Suositeltu määrä Cardio sinun täytyy tehdä, jotta voidaan tehokkaasti menettää niin paljon rasvaa kuin mahdollista, on tehdä sydän harjoituksia 40 minuuttia 5-6 päivää viikossa.

Vaikka että voi kuulostaa helpolta, on toinen osa maksimisykkeestä yhtälö. Sinun täytyy laskea kuinka kovaa sinun täytyy työskennellä, että varattu aikaa voidakseen tuhota rasvaa nopeasti. Niin, sekä suorittaa Cardio 40 minuuttia 5-6 päivää viikossa, sinun täytyy treenata 65% maksimisykkeestä. Yksinkertainen oikea?

Miten lasketaan Sydän Pace Tehokas Fat Loss

Nyt Miten lasketaan sen niin tiedät, että olet työskennellyt kovasti tarpeeksi todella tuhota rasvaa? Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on vähentää iästä 220 jos olet mies, tai vähennä iästä 227, jos olet nainen.

Kun teet sen, voit sitten ottaa 65%, että lopulliset numero ja että on numero maksimisykkeestä vauhtia on. Tämä on numero sykkeesi on oltava aikana koko cardio workout ajan, jos todella haluavat menettää rasvaa erittäin nopeasti ja luonnollisesti.

Näin sinun täytyy laskea maksimisykkeesi tahtiin arjen jotta menettää että paino niin haluavat menettää.

Oikea sydän vauhtia aerobinen harjoittelu

Nyt niille, jotka haluavat ohittaa normaali laihtuminen, ja todella maksimoida niiden kestävyys ja kestävyyttä dramaattisesti, voit pyrkiä maksimisykkeestä vauhti, joka edistää asianmukaista aerobinen harjoittelu. Voit tehdä oikea Sydän niin kovaa ja niin kauan kuin haluat, sinun täytyy käyttää 40 minuuttia 3-5 kertaa viikossa 75% maksimisykkeestä tahtiin.

Tämä ei vain auttaa sinua menettää valtavia määriä painoa, mutta se työntää sinua aiemmin, että "laihtuminen taso" ja ottaa kuntoa ja kestävyyttä aivan uudelle tasolle.

Tämä on pohjimmiltaan henkilöille, jotka ovat melko kunnossa ja terve, jotka haluavat pudottaa hieman ylimääräistä painoa. Tai, tämä voi olla henkilöille tavoitteena korkeat tavoitteet, jotka haluavat tavoittaa nämä laihtuminen maalia vähiten aikaa.

Miten lasketaan sydän tahdin aerobinen harjoittelu

Joten, mistä tiedät, jos olet ohi keskimääräinen laihtuminen Sydän ja ajavat itse lisätä kestävyyttä ja kunto? No, sinun tarvitsee tässä pitää mielessä, että olet suorittaa Cardio 40 minuuttia 3-5 kertaa viikossa 75% maksimisykkeestä tahtiin.

tavalla laskea tämä on vähentää ikäsi 200 jos olet mies, tai vähennä iästä 227, jos olet nainen. Näin voit laskea mitä sykettä pitää olla koko ajan, että teet Cardio. Sitten, kun sain sen tajunnut ja tietää, mitä syke on oltava, vain pitää se, että tapa ja voit ylittämään normaalin kuntoisille.

Oikea sykkeen ehdoton maksimi Ilmastointi

Nyt tämä on niille henkilöille, jotka haluavat pyrkiä erinomaisesti korkeita ja saavuttaa tavoitteet, että he eivät koskaan ajatellut mahdollista. Pohjimmiltaan olet tavoitteena saada niin kunnossa ja terveenä kuin elimistö mahdollisesti mahdollistaa. Tämä perustuu enintään kestävyyttä ja kuntoa korkean intensiteetin harjoitukset ja toiminta, johon lyhyitä, voimakas murtuu energiaa.

tällaisia ​​sydän harjoitukset, sinun on hengitys niin kovaa kuin voit ja voit todella olla työntää kehosi raja. Ei ole rajaa kuinka paljon rasvaa voi tuhota vain yksi näistä sydän harjoitukset.

Miten lasketaan sykkeen ehdoton maksimi herätyskello

Nyt, joka perustuu kolmen viimeisen menetelmiä, tapa laskea maksimisyke on pysynyt melko sama. Joten, koska laskentamenetelmä on pysynyt vakaana, mitä luulet aiomme tehdä laskea sydämen hinnat enintään ilmastointi?

Joo, me aiomme vähentää aikamme 220 jos olemme miehet, ja vähentää meidän ikä 227, jos olet nainen. Sitten, numerot muuttuvat ja aiot ottaa 85% että lopullinen määrä, ja että on sydämesi tahdissa.

Kyllä, Ultimate Ilmastointi (hullu Fitness henkilöä) sinun täytyy tehdä Cardio Harjoitukset klo 85% maksimisykkeestä. Se on dynaamisesti merkittävä. Syynä tähän korkean intensiteetin on, että olet koulutusta kehosi on ehdottomasti paras se voi olla säilyttää optimaalisen terveyden ja elinvoimaisuuden sinulle.

Joten, jälleen kerran otat että lopullinen määrä kun tekee matematiikka , ja että pitäisi olla johdonmukainen syke koko sydän liikuntaa. Muista tämä on henkilöille, jotka haluavat saada mielettömän kunnossa ja työntää kehoaan heidän Ultimate rajoja, mutta tämä ei edistää järjetön rasvaa tappio ja antaa sinulle paljon nopeammin tuloksia.

Joten, jos olet määritetty, ehdotan mennä tätä lähestymistapaa ja alkaa saada Ultimate Fat Loss tuloksia.

Miten määritellä, mitä syke on harjoittelun aikana

Nyt sinulla on käsitys oikea sydämen tahtiin eri tavoitteita, sinun täytyy pystyä määrittämään, mitä syke on koko harjoituksia. Joten kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on mennä ulos ja löytää paras all-around sykemittari ja oppia kiinnittämään huomiota siihen, mitä sykettä mittari kertoo harjoittelun aikana.

Ottaa alas tietoa ja oppia ottamaan hallita laihtuminen ja terveys tänään. Tämä on valtava kaikille, jotka haluavat todella menettää rasvaa luonnollisesti ja helposti, joten nyt että sinulla on oikea tieto, ulos siellä ja käyttää sitä.
.