Truth About Jooga Paino Loss
Jooga on yhdistelmä hengitys harjoituksia, fyysisen asennot ja meditaatio että on harjoitettu yli 5000 vuotta. Mikä erottaa sen muista samankaltaisista harjoituksia, kuten venyttely tai calisthenics on syvä ja erillinen yhteys hengitys.
Tutkijat Fred Hutchinson Cancer Research Center havaitsi, että säännöllinen jooga käytäntö auttaa estämään keski-ikä leviäminen ihmisiin terveen painon ja edistää laihtuminen, jotka ovat ylipainoisia. Täyttämällä kyselylomake, osallistujat määritetään, kun he söivät vaikka hajamielinen, syöminen huolimatta jo on täynnä, tai käyttämällä elintarvikkeiden peittää ahdistusta. Kaikki osallistujat olivat fyysisesti aktiivinen, yksi ryhmä Seuraavaa annostelua että mukana kävelyä vähintään 90 minuuttia viikossa, ja yksi ryhmä, joka säännöllisesti harjoittanut joogaa. Tutkijat havaitsivat, että johdonmukainen joogan harjoittaminen oli voimakkaasti yhteydessä tietoinen syöminen. Tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka söivät tietoisesti pystyivät lopettaa syömisen, kun he olivat täynnä, ja olivat vähemmän todennäköisesti emotionaalista ravinnonlähde. Joogan myös painoi vähemmän, oli pienempi painoindeksi indeksit, ja olivat vähemmän todennäköisesti lihavia.
Useat tutkimukset ovat vahvistaneet jooga hyödyllisen vaikutuksen laihtuminen vähentämällä stressi, väsymys, ja ahdistusta, yhteiset lähtöaineet emotionaaliseen syöminen. Tutkijat New Yorkin Medical Center, University of California, ja Columbia College of Physicians ja kirurgit totesi, että jooga voi olla hyödyllistä:
Jooga Tyylit
On olemassa monia eri tyylejä jooga opetetaan ja harjoiteltu tänään. Vaikka kaikki tyylit perustuvat samaan fyysiseen asennot, nimeltään aiheuttaa, jokainen on erityistä huomiota. Tässä lyhyesti opas joitakin suosituimmista tyyppisiä jooga, joiden avulla voit päättää, mikä luokka sopii sinulle.
1. Hathajooga
Hatha on hyvin yleinen termi, joka voi käsittää monenlaisia jooga. Jos luokka on kuvattu Hatha tyyli, se on luultavasti olemaan hidastempoisesta ja lempeä ja tarjoavat hyvän johdannon perus jooga aiheuttaa.
2. Vinyasa Yoga
Vinyasa on myös yleinen termi, jota käytetään kuvaamaan useita erilaisia jooga käytäntöjä. Vinyasa, joka kääntää “ hengenvetoon-synkronoitu liike &" ;, on tehokkaampaa tyyli perustuu suorituskykyyn sarjan asentoja kutsutaan Sun Tervehdys, jossa liikkeesi vastaa sinun hengitys. Vinyasa luokka alkavat yleensä Sun Tervehdys lämmetä elin voimakkaampi venytys tehdään lopussa luokan.
3. Astanga ja Power Yoga
Astanga, joka tarkoittaa "kahdeksan raajojen" sanskritin kielellä, on nopeatempoinen, intensiivinen tyyli jooga. Sarja aiheuttaa suoritetaan, aina samassa järjestyksessä. Astanga käytäntö on erittäin fyysisesti vaativaa, koska jatkuva liikkuminen yhdestä aiheuttaa seuraavaan. Jooga terminologiaa, tämä liike on nimeltään virtaus. Astanga on myös inspiraation ns Power Yoga. Jos luokka on kuvattu Power Yoga, se perustuu virtaava tyyli Astanga, mutta ei välttämättä pidä tiukasti Astanga sarjan aiheuttaa.
4. Iyengarjoogassa
Iyengar jooga perustuu opetuksiin joogi BKS Iyengar. Se käsittelee lähinnä kehon linjaus. Jooga, sana kohdistus käytetään kuvaamaan tarkasti, jossa elimistö on sijoitettava jokaisen aiheuttaa saada maksimaalista hyötyä ja onnettomuuksien välttämiseksi. Iyengar käytännössä usein korostaa tilalla aiheuttaa pitkiä aikoja. Iyengar käytäntö myös kannustetaan käyttämään rekvisiitta, kuten jooga huopia, lohkot ja hihnat,, jotta kehon linjaus.
5. Bikram ja Hot jooga
uranuurtajana Bikram Choudhury, tämä tyyli on yleisemmin nimitystä hot jooga. Sitä harjoitetaan 95-100 astetta huoneeseen, joka mahdollistaa irtoaminen tiukka lihaksia ja runsas hikoilu, joka on ajateltu puhdistus. Bikram menetelmä on joukko sarja 26 aiheuttaa, mutta ei kaikki kuuma luokat hyödyntää tässä sarjassa.
Making Yoga Work for You
Tässä muutamia jooga vinkkejä pitää mielessä, jos olet aloittelija:
- Practice huone ilman peilejä, ja keskittyä teidän kokemuksia, ei suorituskykyä.
- Keskity tunne liikkeen.
- Kun elimistö tuntuu riitauttaa, mutta ei ylityöllistettyjä, säilyttää avoin, hyväksymisestä tila mieli.
- Anna itsellesi lupa levätä, kun olet väsynyt.
- Yhdistä jooga istunnon positiivinen itse puhua, ja arvostamme ponnisteluja.
- Ole johdonmukainen, onko olet läsnä luokassa tai käytännön kotona.
- Ymmärtää, että olet työskennellyt oman kehon sekä mielen, kehittää kärsivällisyyttä, kuria, viisaus, ystävällisyys ja kiitollisuutta.
- Etsi opettaja (luokkaansa tai video), joka inspiroi sinua harjoitella.
- ostaminen jooga DVD tai kokouksen luokka on askel kohti luoda parempi sinulle.
- Toteuta ponnistelut eivät ole vain innostava sinua, mutta myös inspiroiva muut.
Säännöllinen käytäntö jooga voi olla monumentaalinen vaikutus henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Tiedät tietää Truth About Yoga painonpudotus
. Aloita tänään kokea enemmän joustavuutta, terveemmän ruumiin, ja uusi elämänasenne.
.
Fat Loss
- Painonpudotus Exercise
- Miten Rasvaimu Leikkaus voi auttaa sinua saavuttamaan haluttu Results
- Tärkeys BMI indeksi ymmärtäminen yksilön terveyttä Condition
- Paras tapa menettää rasvaa - tehokkaasti Lose Weight
- Valitse oikea Laihtuminen pillereitä täyttämään unelmiesi hoikka body
- Julkkis painonpudotus-Ovatko ne todella laihduttaa?
- Opas Tuotteen lopullinen paino Loss
- Fat Loss Factor
- Irtoaminen muutama Pounds
- Absolute Paras tapa päästä eroon Saddlebags