Miten suunnitella terveellisen ruokavalion terveellinen hair

On sanonta, että olet mitä syöt – se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että mitä syöt päättää miten näytät ja mikä tärkeintä, kuinka terve olet. Joten, enemmän roskaruokaa voit kuluttaa, raskaampi saatat näyttää. Sama pohtivat iho ja hiukset sekä, koska ei myöskään ole, että hehku terveyden. Kuitenkin, jos sinulla on joku, joka on säännöllinen saanti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, sinun on pakko olla hiukset että paistaa ja iho hehkuu. Lisäksi on mahdollista, että kehosi on asentaja ja terveellisempää.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä syöt tekee suuri ero, miten hiukset näyttää. Syö hyvin ja olet varma, että on hiukset että paistaa, edelleen pörröisyyttä ilmainen ja se on todella vahva. Tässä artikkelissa, me tarkastelemme muutamia yksinkertaisia ​​toimenpiteitä, jotka voivat johtaa sinut ottaa terveet hiukset. Näitä ovat vähän parannuksia päivittäistä ruokavaliota ja lisäämällä tiettyjä superfoods hiukset.
&Bull; Syö aamiainen kuin kuningas tai kuningatar – Aamiainen on todella tärkein ateria päivässä ja jos todella välität hiukset, sinun täytyy varmistaa, että et jätä samaa. Kuten on laita kehon energiatasot ovat todella alhaiset aikana aamuisin, koska elimistö on ravinnotta pitkä väli ja mitä söi yöllä, on jo pilkottu. Sama pätee hiukset liian – mennessä olet ylös ja noin aamulla, hiukset liian on menettänyt ravitsemus. Varmistaa kehon ja käännä hiukset, saa asianmukaisen yhdistelmän monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja proteiineja. Hyviä ideoita terveellinen aamiainen sisältää munakokkelia tai munakkaita jotka sisältävät pinaatti, yhdistettynä paahdettua täysjyväleipää. Tai voit olla kulhoon maustamatonta jogurttia tuoreilla marjoilla ja hunajaa. Jos sinulla on joku, joka nauttii leivos, voit langeta yksi viipaletta savulohta. Niille, jotka ovat ahtaalla aikaa, helppo keino olisi keittää munat yöllä ja sitten on sama seuraavana päivänä.
&Bull; Aamiainen on tärkeä, mutta niin ovat muita aterioita – On monia meistä, joiden mielestä ohita ateria on hyvä tapa menettää turhaa painoa. Tämä on kuitenkin yksi pahimmista mitä voi tehdä kehosta. Kehosi, sekä hiukset, tarvitsee säännöllistä ravitsemus, ja on tärkeää, että syöt säännöllisin väliajoin. Kun jätät kuilu aterioita, olemassa oleva energia on suunnata muihin tarkoituksiin. Tämä tarkoittaa, että hiukset saavat vähemmän ravitsemus, että se ansaitsee. Jos olet menettää enemmän hiuksia kuin tavallisesti, niin voit tavata lääkäri ja saada verikokeet varmistaakseen, hiukset solut saavat kunnollista ravintoa tai ei. Kuitenkin, jos sinulla on joku joka syö säännöllisesti ja terveellä tavalla, sinun ei pitäisi olla syytä huoleen.
&Bull; Tee sunnuntaina lihaa päivässä – Jos olet ei-kasvissyöjä, sinun pitäisi varmasti yrittää sisällyttää vähärasvaisen lihan ruokavalioosi, vähintään kerran viikossa. Punainen liha on suuri lähde rautaa, joka on ratkaisevan tärkeää oikea hiusten kasvua. Kun elimistö on alhainen ferritiini tai rautaa, huomaat enemmän leviämistä ja hiustenlähtö, ennen kuin ne saavuttavat optimaalisen pituus. Vaihtoehtoisesti, jos haluat kalaa enemmän kuin punainen liha, voit varmasti nauttia suuri osa lohta. Lohi on yksi parhaista lähteitä omega-3 rasvahappoja, joka on suuri terveet hiukset. Jos olet kasvissyöjä, sinun ei tarvitse huolehtia, koska kaikki vihreät lehtivihannekset ovat suuria lähteitä rautaa, ja voit liittää ne päivittäistä ruokavaliota, muodossa salaatteja tai keitetyt osaksi keittoja ja muita ruokia.
&Bull; Munch terve – ei ole mitään vikaa heittäytyvät välipaloja, aterioiden välillä – koska itse asiassa, se on hyvä idea syödä pieniä aterioita neljän tunnin välein. On kuitenkin tärkeää, että välipala terve ja sen sijaan heittäytyvät paistettu ruoka, se olisi viisasta varastoida keksejä, kuivatut hedelmät, kuten aprikoosit ja saksanpähkinät ja jopa tuoreita hedelmiä. Jos haluat siemailla aterioiden välillä, voit valita smoothiet, joka on sekoitus tuoreita hedelmiä sekä vihanneksia.
&Bull; Nesteytys on ratkaiseva – kosteutta sisällä on yhtä tärkeää kuin se on ulkopuolelta. Tämä tarkoittaa, että öljyäminen hiukset ja pesemällä se oikea shampoo ja hoitoaine on tärkeää, mutta on myös tärkeää pitää kehon sammutettua. On tärkeää juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä ja voit myös muita juomia omaan ruokavalioon. Hemmottele itseäsi tuoremehuja, smoothie tai teetä maidon, mutta vältellä hiilihapotettujen juomien. Vaikka vihreä tee on terveellistä vaihtoehto, jos olette valinneet säännöllisesti tuotemerkin mustaa teetä, se on parasta, että lisäät hieman vähärasvainen maito samaan. Näin varmistetaan, että olet turvassa anemia.
Jos sinulla on joku, joka on jatkuvasti liikkeellä, on paljon asioita, voit tehdä teidän kanssanne, joka paitsi lievittää nälkää, mutta myös ravintoa TRESSES . Näitä ovat:
• Pähkinät kuten kurpitsansiemeniä ja saksanpähkinät
• Vihannekset, kuten tomaatit ja porkkanat
• Hedelmiä kuten mangoja, kiivi, mustikoita ja mansikoita
• Maitotuotteet kuten kreikkalainen jogurtti, raejuusto ja vähärasvainen juusto
.